La gratitude est un mot à la mode populaire que nous associons souvent aux vacances de Thanksgiving, mais le simple fait d’être reconnaissant est une pratique que nous pouvons mettre en œuvre tous les jours de l’année.
Considérez l’idée que la vie ordinaire est quelque chose dont il faut être reconnaissant. Es-tu vivant? Avez-vous de l’air à respirer, de la nourriture à manger, des gens qui se soucient de vous ?
Souvent, les choses que nous tenons pour acquises sont aussi celles que nous apprécions le plus.
La gratitude est aussi une expression qui fait des merveilles sur notre corps, notre esprit et notre âme. Au niveau le plus élémentaire, la gratitude augmente le bonheur, si nous le choisissons et assumons la responsabilité de nos propres attitudes. Cherchez des preuves de cela chez les personnes que vous connaissez qui sont heureuses dans leur propre vie.
Plus que probablement, ils s’apprécient, apprécient les autres, tout ce qu’ils ont et les choses qu’ils ont vécues.
Les gens qui abordent tout ce qu’ils font avec gratitude sont toujours conscients de ce qui est bon dans leur vie et attirent le succès.
Voici trois des nombreuses façons dont être reconnaissant contribue à une vie réussie.
1. La gratitude favorise le bien-être physique et mental
La science rattrape ce que les gens dans certains des endroits les plus sains et les plus heureux du monde savent depuis des années : la gratitude et une attitude positive sont bonnes pour le corps et l’esprit .
Des études récentes à l’ Université de Californie suggèrent qu’être reconnaissant peut réduire l’anxiété et la dépression, améliorer la tension artérielle, le taux de cholestérol et les réponses émotionnelles au stress, diminuer la colère et améliorer la qualité du sommeil .
Le bien-être physique et mental et la capacité à se remettre rapidement du stress tout en évitant la maladie sont essentiels pour améliorer les performances. Et, finalement, le succès en athlétisme, en affaires et dans la vie.
2. Être reconnaissant améliore les relations
Dire à un ami, un collègue ou un membre de la famille que vous les appréciez est l’un des actes de gratitude les plus simples.
Cela fait de vous une force positive et attire les autres vers votre énergie. Les humains sont câblés pour la connexion, et la force de nos relations peut améliorer ou nuire à notre croissance personnelle et professionnelle .
Dire « merci » reconnaît le temps, les efforts, la gentillesse ou l’attitude de quelqu’un, ainsi que l’être même de la personne.
Imaginez le coup de pouce que vous obtenez d’être reconnu pour toute action, grande ou petite. Rappelez-vous et entraînez-vous à être reconnaissant envers les personnes qui ont un impact positif sur votre vie, y compris vous-même.
3. Être reconnaissant engendre la joie
Pratiquer la gratitude invite la joie dans nos vies, selon Brene Brown , chercheuse sur la honte à l’ Université de Houston . Nous inversons souvent la cause et l’effet – nous croyons que la joie nous permet de nous sentir reconnaissants.
Cependant, les recherches de Brown suggèrent qu’une pratique de gratitude tangible, au-delà d’une simple « attitude de gratitude », conduit en fait à une vie joyeuse.
Les affirmations positives (écrites ou prononcées à haute voix), la tenue d’un journal, la définition d’objectifs et le vision boarding sont tous des moyens simples d’exprimer sa gratitude.
Essayez ceci : sur des notes autocollantes séparées, écrivez cinq qualités que vous appréciez chez vous, en commençant par le mot « JE SUIS ». Par exemple : « JE SUIS intrépide » ou « JE SUIS fort ».
Comment utiliser ces affirmations à votre avantage
Placez-les sur le miroir de votre salle de bain, le volant de votre voiture ou dans votre portefeuille. Dites les affirmations à haute voix chaque fois que vous les voyez. Vous pouvez utiliser cette même pratique avec des personnes ou des choses dans votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
Choisir la gratitude plutôt que la recherche de défauts – en vous-même et chez les autres – et le discours intérieur négatif peut radicalement changer le cours de votre succès.
La recherche de pannes limite notre perception de nous-mêmes et des autres, ce qui limite finalement ce que nous pouvons réaliser et le soutien que nous pouvons apporter aux autres.
Se concentrer sur ce qui est bon dans votre vie et être gentil et reconnaissant envers vous-même se traduira par être gentil et reconnaissant envers tous ceux qui vous entourent.
Commencez à changer votre mentalité dès aujourd’hui : ralentissez, faites une pause intentionnelle et engagez-vous consciemment dans la croissance personnelle .
Cet engagement envers la gratitude n’est PAS un acte passif.
Il faut du dévouement, de la pleine conscience et de l’altruisme. Une véritable gratitude nous oblige à regarder la situation dans son ensemble par rapport à nos défis quotidiens. La gratitude nous demande de croire que le résultat que nous recherchons se manifestera.
Vérifiez régulièrement avec vous-même avec la simple déclaration : “Je suis reconnaissant pour___________.” Le fait de rediriger votre attention vers cette idée, au fil du temps, fera de la gratitude une partie intégrante de votre processus de réflexion.
Pratiquez la gratitude pour le succès aujourd’hui
La gratitude ne consiste pas non plus à faire les «bons choix» ou à imposer une fausse positivité dans nos vies.
Il s’agit de diriger notre attention vers les personnes, les projets et les lieux qui nous construisent. Si nous poursuivons nos passions avec appréciation et gratitude pour ce que nous avons déjà, et croyons que ce que nous voulons est possible et mérité, le succès en est le résultat.
