Une récente auto-évaluation de ma vie a permis une prise de conscience pour la fixer. Avec le bien-être au premier plan de mon esprit, un éclair de discernement m’a frappé. Ma vie a commencé à revenir en arrière à cause de la paresse et de la négligence, ainsi que d’un manque de soins personnels à certains égards. Ce moment de clarté a été extrêmement motivant pour moi. Il est chargé de prendre la décision suivante : J’ai décidé de poursuivre quelque chose de nouveau cet été. Quelque chose qui identifiera toutes les choses de la vie qui nuisent à mon succès ; tout ce qui me retient et me cause du stress, des dépenses et des frustrations inutiles. J’ai décidé de changer de vie. Voici comment vous pouvez vous aussi prendre le contrôle de votre vie !
Un plan de point de contrôle de 30-60-90 jours pour un été plus sain
J’espère que ces idées d’amélioration peuvent être motivantes et potentiellement conduire les autres à vivre un style de vie moins oisif et à “prendre la vie par les cornes” pour ainsi dire. Voici donc mon plan pour les 30 premiers jours d’une vie meilleure.
Une prise de conscience centrée sur le changement : les 30 premiers jours
J’ai décidé d’aborder mes objectifs pour l’été 2016 d’une manière qui est divisée en trois points de contrôle de référence. Ces points de contrôle sont centrés autour du 20 de chaque mois. Il est temps de me tenir responsable de mon bonheur et de mon bien-être, et un plan solide est la première étape vers le succès ! C’est la première étape pour essayer de prendre le contrôle de votre vie.
Tout est dans la planification : Apporter les premiers grands changements
C’est assez simple : si je n’ai pas de plan concret, j’échouerai probablement à atteindre mes objectifs. Un plan solide devait être établi pour que je puisse donner suite à mes aspirations et me tenir responsable. L’établissement d’objectifs réalistes est le moyen d’atteindre un style de vie plus confortable grâce à des directives placées intentionnellement.
J’ai décidé de jeter un coup d’œil autour de moi et d’analyser ce que je voyais. J’avais besoin d’être brutalement honnête avec moi-même. Cela m’a aidé à hiérarchiser les tâches à accomplir en premier et où progresser pour aller de l’avant. La première chose que j’ai remarquée, c’est que ma chambre et mes espaces de vie personnels étaient devenus un gâchis, rendant ma vie inconfortable et, à certains égards, désorganisée au-delà de toute croyance. J’ai jeté un coup d’œil à mon bureau et aux zones environnantes de mon soi-disant « espace de bureau de pigiste ». En l’état, mon espace de travail ressemblait plus à un tas d’ordures qu’à un espace de travail.
Des notes obsolètes et inutiles étaient éparpillées partout, le câblage de mon ordinateur était un cauchemar enchevêtré et il y avait des déchets de malbouffe éparpillés partout. Je m’étais effectivement entouré d’un lourd stress organisationnel. Ce stress induit par l’encombrement était sous-jacent, mais facile à combattre une fois que j’ai reconnu et résolu le problème.
Plutôt que de simplement nettoyer mon bureau et mon bureau comme je le fais normalement quand cela devient incontrôlable, j’ai décidé de repartir de zéro et de réorganiser la zone. Après avoir inversé la direction de mon bureau pour faire face à une fenêtre et à un éclairage naturel, j’ai redirigé le câblage de mon ordinateur, placé quelques décorations significatives près de mon écran d’ordinateur et entouré mon espace de travail de plantes. Après tout, j’ai écrit sur les avantages des plantes au travail dans le passé ; Je pourrais aussi bien suivre mon propre conseil. À l’aide d’une seule note autocollante, je me suis rappelé de “SNACK HEALTHY” en caractères gras. La note devait servir de rappel constant pour éviter les collations malsaines.
Des journées chargées formant des habitudes paresseuses à l’heure du déjeuner
Après avoir terminé les rénovations de mon espace de travail, j’avais faim et la première pensée qui m’est venue a été d’aller chercher quelque chose à manger dans l’un des nombreux restaurants à distance de marche de ma maison. Ce processus de réflexion m’a fait remarquer que plus souvent qu’autrement, je mangeais au restaurant, surtout le déjeuner. Cette habitude devait cesser.
Il y a eu un sérieux manque de planification dans ma vie en ce qui concerne la préparation des repas. Bien sûr, je cuisinais moi-même le dîner la plupart des soirs quand j’avais du temps libre, mais je mangeais au restaurant et commandais des livraisons pour le déjeuner beaucoup trop régulièrement. En plus de cela, je me contentais d’une nourriture insatisfaisante et, dans la plupart des cas, malsaine.
C’est à cette époque que je me suis tourné vers internet pour résoudre mes problèmes comme je le fais habituellement. J’ai eu la chance de trouver une ressource qui m’aiderait à résoudre mon principal problème : j’avais du mal à préparer mes repas pour la semaine à l’avance et je manquais de motivation créative pour le faire.
Le livre de cuisine Good and Cheap de Leanne Brown est une mine d’or d’idées de repas abordables et délicieux. Après avoir rapidement lu le livre de cuisine numérique gratuit pour la première fois, j’ai été convaincu par les recettes et j’avais créé un plan pour préparer mes repas à l’avance.
Approches créatives de l’activité physique
En tant qu’étudiant et écrivain autonome, je m’assieds beaucoup. En fait, la plupart du temps, je suis assis pendant une bonne partie du temps – plus de 10 heures ou plus. Cela équivaut à quelques problèmes, principalement des douleurs au bas du dos.
Mon plus gros problème est que je manque de planification liée à ma forme physique personnelle et j’ai besoin d’une routine d’entraînement divertissante. pas de routine de gym typique pour moi! Pour cette raison, non seulement j’ai fait une randonnée panoramique de six milles ce week-end, mais j’ai également sorti mon fidèle vélo de route du garage et l’ai remis en service après un hiver entreposé dans le garage. J’ai également été en contact avec un studio de yoga local et je prévois d’assister à des cours de yoga au moins deux fois par semaine.
Le plan pour maintenir la sobriété et renforcer la responsabilité personnelle
Alors que 2015 touchait à sa fin, j’ai reconnu un besoin dans ma vie – un besoin de changement significatif dans mon style de vie de binge drinking dans la vingtaine. Je buvais une quantité excessive d’alcool, pratiquement tous les jours. Ce schéma malsain devenait dangereux pour ma santé et mon portefeuille. Alors en début d’année, j’ai décidé de relever le défi Dry January.
Un article sur mon expérience de lutte contre la consommation excessive d’alcool a récemment été publié sur WebMD. Après avoir surmonté mes habitudes de consommation excessives, j’ai remarqué que de nombreux changements importants se produisaient dans ma vie. Au début, j’ai ressenti de l’anxiété et de la difficulté à dormir suffisamment. J’ai vite réalisé que dormir sans alcool est un tout autre niveau de repos.
Contrôler le sommeil est aussi simple que 10-3-2-1-0
10 : Fini les boissons caféinées dix heures avant le coucher
3 : Ne mangez pas et ne buvez pas d’alcool trois heures avant de vous coucher
2 : Décompresser du travail : plus de pensées de travail deux heures avant de se coucher
1 : Appareils électroniques éteints : plus de temps d’écran une heure avant de se coucher
0- Le nombre de fois où vous répétez votre alarme le matin
Ce système s’est avéré efficace pour m’aider à m’endormir plus rapidement et à rester endormi toute la nuit. Se déconnecter légèrement de la technologie le soir et surtout au lit s’est avéré très utile pour mes habitudes de sommeil. Cela me permet de m’endormir avec une tête plus claire et je trouve que lorsque je me déconnecte de la technologie avant de me coucher, je ressens des vagues de sommeil plus longues et plus reposantes.
En quête d’une meilleure santé mentale
J’ai aussi réalisé que ma santé mentale avait commencé à s’effondrer. J’avais besoin de retrouver la santé, pas seulement physiquement mais aussi cognitivement. Ma santé mentale avait connu un déclin en raison d’un grave manque de soins personnels à certains égards. Pour moi, cela se résumait à deux choses principales. La première étant que je me place moi-même et mes besoins derrière les besoins des autres (amis, famille, etc.). La seconde étant que j’avais du mal à dire non aux gens et aux événements quand j’avais besoin de temps pour moi.
Une ressource intitulée Social Work and Self Care donne une excellente définition des soins personnels, qui m’a vraiment marqué : « Les soins personnels ne sont ni égoïstes ni complaisants. Nous ne pouvons pas nourrir les autres à partir d’un puits sec. Nous devons d’abord nous occuper de nos propres besoins, puis nous pouvons donner de notre surplus, de notre abondance.
Cette définition des soins personnels a vraiment résonné en moi. Cela m’a aidé à réaliser que j’aidais trop les autres au lieu de moi-même. Je suis très doué pour aider les autres, alors qu’en réalité j’ai à peine ma propre vie en ordre. Je dois apprendre à dire non quand c’est approprié. Si je préfère rester un week-end plutôt que de sortir et faire la fête avec des amis, c’est mon choix.
Je ne me laisserai pas influencer dans des directions qui nuisent au succès de ma vie. J’ai besoin de plus de temps pour moi, et c’est tout à fait normal.
La prochaine phase, les 30 prochains jours :
Le prochain objectif de mon plan d’amélioration de 90 jours est de créer un vrai budget, un nouveau calendrier et d’introduire d’autres changements dans ma vie pour économiser de l’argent. Espérons que ces changements canaliseront une vie plus saine financièrement, éliminant le stress financier.
J’ai juste besoin de budgétiser mes dépenses. Je gagne suffisamment d’argent pour mener une vie confortable, surtout lorsque mes dépenses sont planifiées : éliminez les dépenses sporadiques. J’ai acheté un tout nouveau calendrier et j’écrirai des informations détaillées sur mes factures ainsi que des informations budgétaires de manière hebdomadaire. Je vais également mettre en place un petit plan d’épargne et travailler à éliminer tout l’encombrement de ma maison et de ma vie.
