Alors que l’année touche à sa fin, vous vous demandez peut-être : « Comment puis-je réfléchir à l’année écoulée ? » Ou peut-être vous demandez-vous même pourquoi c’est important. Réfléchir sur l’année écoulée est essentiel pour plusieurs raisons.
Ces réflexions conscientes nous aident à reconnaître les choses que nous avons vécues, à reconnaître les leçons apprises et à rassembler nos pensées et notre concentration pour l’année à venir. Cela peut nous permettre d’être plus conscients de nous-mêmes et mieux préparés à remettre en question nos pensées et nos idées pour l’avenir.
Bien sûr, réfléchir sur l’année n’est qu’une partie du processus. Votre réflexion sur l’année est tout aussi importante. Ces meilleures pratiques vous aideront à tirer le meilleur parti de votre réflexion et à vous assurer que l’année prochaine sera votre meilleure à ce jour !
“L’habitude gouverne le troupeau irréfléchi.” -William Wordsworth
Posez-vous les questions difficiles
Les questions liées à ce que vous avez ressenti cette année vous seront les plus bénéfiques. Avez-vous remis en question vos croyances sur qui vous êtes et en quoi vous croyez ? Qu’en est-il des personnes avec qui vous avez passé votre année ? Sont-ils ce que vous pensiez qu’ils étaient, et devraient-ils continuer à faire partie de votre tribu au cours de la nouvelle année ? Vos priorités sont-elles les mêmes qu’au début de l’année ou avez-vous changé d’orientation ?
Ce genre de questionnement introspectif vous permettra de rester honnête avec vous-même. Déterminer ce qui vous a motivé et inspiré par rapport à ce qui vous a épuisé émotionnellement ou physiquement peut vous aider à planifier les choses sur lesquelles vous devriez vous concentrer au cours de la nouvelle année.
Bien que reconnaître vos réalisations fasse partie de la réflexion, devenir vrai avec vous-même vous aidera à plus long terme. Nous voyons nos réalisations d’un point de vue extérieur. Par exemple, recevoir une promotion est formidable et s’accompagne probablement de plus d’argent, de prestige et de fierté. Ce sont toutes les autres choses que les gens peuvent voir ou ressentir.
Demandez-vous plutôt comment vous en êtes arrivé là ? Avez-vous créé une meilleure routine matinale ou amélioré vos compétences en gestion du temps ? Avez-vous appris une nouvelle compétence qui vous a aidé à obtenir une promotion ? Ce sont toutes de grandes choses. Cependant, avez-vous sacrifié du temps avec votre famille ou votre santé mentale et travaillé si dur que vous vous dirigez vers l’épuisement professionnel ? Pouvez-vous maintenir ce rythme, ou voulez-vous même le faire ?
« Qui regarde dehors, rêve ; qui regarde à l’intérieur, se réveille. ” -Carl Jung
Réfléchissez aux bons moments de votre année
Avez-vous vu cette scène dans Le Roi Lion où Rafiki frappe Simba à la tête, puis lui dit que c’est du passé et que ça ne devrait pas avoir d’importance ? C’est souvent vrai. Nous ne pouvons pas défaire le passé et nous laisser devenir anxieux et déprimés par des choses que nous ne pouvons pas changer n’est pas le but de ce processus de réflexion.
Le but est de se concentrer sur les domaines qui comptent et sur ceux où nous pouvons faire une différence significative au cours de l’année à venir. Ces domaines sur lesquels nous devrions passer du temps à réfléchir sont :
- Notre santé et les changements que nous devons apporter pour être ou rester en bonne santé
- Nos familles
- Nos relations amoureuses
- Nos objectifs de carrière et notre avenir
- Notre éducation
- Notre santé mentale et nos façons de prendre soin de nous
- Notre croissance personnelle et notre développement personnel
Soyez honnête sur les hauts et les bas de chaque domaine qui se sont produits cette année. Ne vous laissez pas prendre par les bas, mais utilisez-les pour vous aider à tracer la voie de l’avenir. Les bas sont passés et vous ne pouvez pas les faire disparaître, mais pouvez-vous prendre une leçon avec vous pour la nouvelle année ?
“Parfois, il faut regarder en arrière pour comprendre ce qui nous attend.” – Yvonne Woon, belle morte
Pratiquer la gratitude en réfléchissant à l’année écoulée
La gratitude est une chose si difficile à pratiquer pour les gens. Le cerveau humain est câblé pour se concentrer sur le négatif, donc cela vient plus facilement et plus naturellement. Cela ne veut pas dire que nous ne pouvons rien y faire, mais cela rend les choses difficiles.
Et il est difficile de trouver quelque chose pour lequel être reconnaissant à nos moments les plus bas. Beaucoup de gens pensent que cela signifie vivre dans un état de déni fou où vous ne reconnaissez pas les mauvaises choses qui se produisent. Ce n’est pourtant pas tout !
Si vous avez traversé quelque chose de terrible cette année, veuillez prendre le temps de pleurer et de reconnaître vos sentiments. Ensuite, cherchez quelque chose dont vous pourriez être reconnaissant. Cela ne fait pas disparaître la perte ou la terrible expérience ni ne change le résultat, mais cela change votre point de vue.
La gratitude ne doit pas non plus être pour une grande chose élaborée. Cela peut être une toute petite partie de quelque chose, mais lorsque vous réfléchissez aux bonnes choses de votre vie, votre vision des choses changera. La gratitude nous rend plus heureux, plus optimiste et en meilleure santé.
« Réfléchissez à vos bénédictions présentes – dont chaque homme a beaucoup – et non à vos malheurs passés, dont tous les hommes en ont quelques-uns. – Charles Dickens, Un chant de Noël et autres écrits de Noël
Des moyens physiques pour vous aider à réfléchir sur l’année écoulée
Si vous avez du mal à comprendre ce qui s’est passé au cours de la dernière année, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour relancer votre cerveau. Tout d’abord, prenez le calendrier et commencez en janvier. Parcourez-le et notez les dates auxquelles vous vous souvenez avoir fait des choses spéciales. Concentrez-vous sur les personnes avec qui vous étiez et sur ce que ces événements vous ont fait ressentir.
Prenez le temps de parcourir les réseaux sociaux. Qu’avez-vous commenté ? Quelle a été votre publication la plus commentée ou la plus appréciée ? Avec qui avez-vous passé la majorité du temps ? Une fois que vous vous souvenez de toutes ces choses, revenez en arrière et posez-vous ces questions difficiles dont nous avons parlé plus tôt.
Si aucune de ces choses ne met votre cerveau en mode réflexion, essayez de feuilleter votre e-mail. Sur quels projets avez-vous travaillé et quels en ont été les résultats ? Pouvez-vous apprendre quelque chose d’un projet passé que vous pouvez utiliser pour faire couler votre créativité ?
“La vie ne peut être comprise qu’à l’envers, mais elle doit être vécue en avant.” -Soren Kierkegaard
Avantages de réfléchir sur l’année écoulée
Il est important de se rappeler que la réflexion est plus nuancée que le simple souvenir. Prenez les choses dont vous vous souvenez et analysez-les pour remettre en question vos croyances et vos actions. Ensuite, vous prenez cette analyse et l’appliquez pour apprendre quelque chose de différent.
Une occasion d’apprendre quelque chose ne doit jamais être gaspillée et la réflexion est un processus visant à nous apprendre quelque chose. Une réflexion réfléchie prend tous les événements aléatoires, les réalisations, les pensées, les relations et les moments de l’année dernière et vous donne la chance de trouver une sorte de sens.
Sans aucun doute, votre cerveau est embourbé par d’innombrables informations, observations et événements de l’année dernière. C’est votre chance de faire une pause et de calmer le bruit afin que vous puissiez passer au crible tout cela et faire attention.
Vous n’aimerez peut-être pas ce processus car il sera inconfortable. Le processus lui-même pourrait être carrément difficile. Mais prendre le temps de le parcourir vous aidera à apprendre et à grandir. Le plus grand avantage de la réflexion est que nous pouvons évaluer nos actions et pas seulement nos pensées. Cela vous aidera à l’avenir lorsque des actions seront à nouveau nécessaires.
“Suivez une action efficace avec une réflexion silencieuse. De la réflexion tranquille viendra une action encore plus efficace. -Peter Drucker
Allez-vous repenser à l’année écoulée ? N’hésitez pas à partager vos conseils et réflexions avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.
