Il y a environ un an, j’ai rompu les liens avec un membre toxique de ma famille. Avec l’aide de mon thérapeute, nous avons décidé qu’il était dans le meilleur intérêt de ma santé mentale que je ne continue pas à ressasser tous les traumatismes de mon passé, comme cette personne aime le faire.
Cela a rendu la gestion de mon traumatisme beaucoup plus facile et m’a permis de me concentrer sur la guérison. Cependant, récemment, je parlais avec ma sœur et la culpabilité s’est installée. Il est difficile de ne pas se sentir coupable lorsque vous avez des liens émotionnels avec quelqu’un d’autre qui vous voit comme le méchant dans son histoire.
Ma sœur m’a rappelé que cette personne a également subi un traumatisme dans sa vie, et c’est la raison pour laquelle elle est comme elle est. Un membre de ma famille nous a élevés et a fait de son mieux. Je crois cela, et je sais aussi que je suis la personne forte que je suis aujourd’hui, à cause d’elle et de ses actions, bonnes et mauvaises. Beaucoup de ces bonnes et mauvaises choses se chevauchent.
Par exemple, elle m’a poussé à être le meilleur possible, mais m’a aussi fait sentir que rien de ce que je faisais n’était assez bien. Elle m’a appris à être forte et à ne pas laisser les circonstances de ma petite enfance me retenir. Cependant, cela signifiait tout mettre en bouteille et marcher péniblement, en se concentrant sur le contrôle, pas sur la guérison.
Tout cela, ajouté à l’âge avancé et à la santé défaillante du membre de ma famille, me pèse. Est-ce que je fais la bonne chose ? Dois-je changer d’avis et lui parler parce que je me sens coupable quand je me souviens de merveilleux souvenirs ? Je crois que la réponse est non, et j’essaie de me rappeler toutes les raisons de ne pas se sentir coupable de s’être retiré d’une situation toxique.
“Une mauvaise relation, c’est comme se tenir debout sur du verre brisé, si vous restez, vous continuerez à souffrir. Si vous vous en allez, vous aurez mal, mais finalement, vous guérirez. ― Automne Kohler
Qu’est-ce qui rend une relation toxique ?
Le Dr Lillian Glass, experte en communication et en psychologie, est l’auteur du livre Toxic People . Elle définit une relation toxique comme “toute relation [entre des personnes qui] ne se soutiennent pas, où il y a un conflit et l’un cherche à saper l’autre où il y a de la concurrence, où il y a un manque de respect et un manque de cohésion”. Maintenant, chaque relation a ses défis. Cependant, des problèmes profondément enracinés comme le non-respect des limites et la manipulation ne doivent pas être ignorés.
Ces types de relations causent aux deux parties une douleur émotionnelle et une angoisse mentale. Il y a aussi des effets sur notre santé physique dans ces relations. Lorsque cela se produit, c’est un cercle vicieux qui finit par blesser tout le monde. La réalisation de ce fait est une des raisons pour lesquelles je me rappelle de ne pas me sentir coupable.
Il m’a fallu des années pour réaliser que je ne suis pas capable de lui donner les réponses, l’absolution ou l’amour qu’elle attend de moi ; pas plus qu’elle ne peut me donner la même chose. Elle est la victime quand elle raconte l’histoire de notre passé, et j’en ai marre de me défendre.
Chaque fois qu’elle et moi nous disputons, sa tension artérielle monte à des niveaux malsains. Elle est clairement aussi blessée que moi. Alors rompre les liens est aussi bon pour elle que pour moi, même si elle ne peut pas l’admettre. Cela ne signifie pas non plus que je ne l’aime pas, parce que je l’aime et que je l’aimerai toujours.
« Nous pouvons profondément aimer notre poison. Nous pouvons en aimer le goût, l’odeur, le poids réconfortant dans notre ventre et nous retrouver réveillés la nuit avec des crampes lancinantes, les bras autour des cuvettes de toilette en porcelaine, lançant jusqu’à ce qu’ils s’effondrent sur le carrelage de la salle de bain, boiteux de déshydratation. Parfois, se séparer de l’amour est essentiel à la survie. J’ai découvert que l’aspect le plus tragique de la perte d’êtres chers n’était pas le grand boom des retombées, mais le fait de réaliser plus tard à quel point j’étais en meilleure santé sans eux. – Maggie Jeune
Pourquoi vous ne devriez pas vous sentir coupable de couper les liens avec des personnes toxiques
La culpabilité que je ressens est exacerbée par plusieurs émotions, comme la loyauté, la peur et l’amour. La société nous enseigne que nous devons être fidèles à notre famille, par-dessus tout. C’est un outil que les personnes toxiques utilisent pour contrôler les autres membres de leur famille chaque fois qu’elles cherchent à déployer leurs ailes et à atteindre l’indépendance. Nous devrions construire la loyauté à partir du respect de nos limites et prendre soin les uns des autres, pas seulement créés par le sang ou les accidents de naissance.
La peur joue également un grand rôle dans ma culpabilité. J’ai peur de ce que je ressentirai quand je ne pourrai plus lui parler parce qu’elle n’est plus là. Je peux supposer comment je vais me sentir, mais je n’ai pas de boule de cristal. Plus tôt, dans notre relation, elle avait l’habitude de me faire peur avec l’échec pour que je fasse les choses comme elle voulait que je fasse.
Elle disait des choses comme : « Quand tu échoues, ne reviens pas vers moi. Ou : “Vous pouvez le faire à votre façon, mais cela ne fonctionnera pas et personne d’autre ne vous aidera.” J’ai appris très jeune à compter sur moi-même et à affronter mes peurs. (C’est une de ces choses que j’ai apprises d’elle et pour laquelle je suis reconnaissant.) Cependant, les personnes qui vous aiment et vous soutiennent ne devraient pas utiliser vos peurs pour vous retenir. Rappelez-vous que lorsque la culpabilité devient lourde et que vous avez peur de vos décisions.
Peut-être que l’émotion la plus forte qui provoque la culpabilité que les gens ressentent pour avoir retiré les personnes toxiques de leur vie est l’amour. Je pense aux souvenirs heureux que nous avons, comme jouer à Canasta et rire, ou combien je l’aimais pour être restée quand mes deux parents m’ont quitté. Une partie de moi souhaite vraiment qu’elle puisse être là, nous rendre visite et prendre part à nos vies.
Mais malheureusement, l’amour ne suffit pas toujours. L’amour de soi est essentiel pour vivre une vie saine. Il y a des gens dans votre monde qui ont besoin que vous soyez une version heureuse et saine de vous-même parce qu’ils vous aiment et que vous les aimez. Vous ne devriez pas vous sentir coupable de vouloir vous assurer que vous pouvez leur donner la meilleure version de vous-même.
Avoir ces émotions contribue à la culpabilité que les gens ressentent lorsqu’ils choisissent de laisser les gens entrer ou de rester dans leur vie. Vous seul savez quel est votre point de rupture et avec quoi vous pouvez vivre. Il y a quelques étapes que vous pouvez suivre avant de couper complètement la parole à quelqu’un qui pourraient vous aider à vous sentir moins coupable.
“Il n’y a que deux types de personnes qui peuvent drainer votre énergie : celles que vous aimez et celles que vous craignez. Dans les deux cas, c’est vous qui les avez laissés entrer. Ils ne se sont pas introduits de force dans votre aura, ni ne se sont introduits dans votre expérience de réalité. ― Anthon Saint-Martin
Ce que vous pouvez faire si vous n’êtes pas prêt à prendre vos distances
Si vous ne savez pas si la prochaine étape consiste à vous débarrasser de la personne toxique dans votre vie, demandez-vous si vous avez essayé ces choses :
- Faites une pause où vous pourrez évaluer vos sentiments
- Exprimez-vous et assurez-vous que l’autre personne est consciente de vos limites
- Arrêtez de chercher la validation de leur part et apprenez à vous valider vous-même
- Reconnaissez vos propres lacunes dans la relation
- Demandez-vous ce que vous gagnez en coupant cette relation au lieu de vous concentrer sur ce que vous perdez
- Obtenez l’aide d’un modérateur ou d’un thérapeute si vous en avez besoin
Vous serez moins susceptible de vous sentir coupable si vous avez pris ces mesures et savez que vous avez fait tout ce que vous pouviez pour sauver la relation. Vous ne devriez jamais vous sentir coupable de protéger votre santé et de faire de vous une priorité.
C’est votre vie et la vivre d’une manière qui sert votre objectif dépend de vous. La culpabilité peut être difficile à surmonter, mais vivre dans l’instant et être en paix avec la raison pour laquelle vous avez fait les choses que vous avez faites peut rendre tout cela un peu plus supportable.
« Si ça vient, laissez-le venir. Si ça va, c’est bon, laisse tomber. Laissez les choses aller et venir. Restez calme, ne laissez rien troubler votre tranquillité et continuez. ― Allemagne Kent
Il y a tellement de sentiments quand on décide de couper une personne toxique. Il n’y a pas de réponse réelle ou qui fonctionne pour tout le monde. Demandez-vous ce qui est le plus difficile à gérer et prenez la décision qui vous convient. C’est votre droit de vivre votre vie avec autant de paix que vous pouvez trouver.
Il n’est pas facile de trouver la paix dans ce monde, et tout ce qui vous aide à y parvenir est la bonne chose à faire. Quoi que vous décidiez, cela vous fera probablement mal, mais vos sentiments vous appartiennent, et si vous vous sentez en meilleure santé et plus stable, c’est tout ce qui compte.
