Imaginez que vous vous réveillez le matin en vous sentant fatigué et épuisé. Vous avez sommeil, vous n’avez pas assez d’énergie et vous hésitez à vous réveiller. Comment cela affectera-t-il votre journée ? Pensez-vous que vous pouvez accomplir un excellent travail et passer votre journée avec bonheur ?
Eh bien, vous n’avez pas à vous réveiller en vous sentant fatigué et épuisé. Lorsque vous connaissez la stratégie, vous pouvez vous réveiller heureux, même lorsque vous êtes épuisé. Et c’est ce que vous allez apprendre dans cet article.
Voici sept façons simples de vous réveiller heureux, même si vous vous sentez fatigué et/ou somnolent.
7 façons de se réveiller heureux
1. Réveillez-vous avec un but
Tout d’abord, réveillez-vous avec un but. Pourquoi vous réveillez-vous le matin ? La plupart des gens n’ont pas de raison de se réveiller, c’est pourquoi ils se sentent fatigués et ne souhaitent pas se lever.
Pensez-y : si vous avez une raison excitante de vous réveiller, sauterez-vous du lit en vous sentant excité ? Imaginez que vous allez prendre un vol pour Hawaï et profiter de vos vacances d’un mois. Qu’est-ce que cela te fait ressentir?
Pour la plupart des gens, ils se sentiront bien et pourront se réveiller juste à temps pour prendre le vol. Ils n’ont aucun problème à se réveiller heureux même s’ils sont fatigués.
C’est aussi ce que vous pouvez faire. Créez un objectif fort et passionnant que vous attendez avec impatience. Créez une raison qui vous fera sauter du lit chaque matin.
Vous pouvez vous inspirer de vos rêves. Si votre rêve est de conduire une Ferrari pour vous rendre au travail chaque jour et de vous sentir bien, pensez-y la nuit avant de dormir. Alors imaginez-le la première chose au réveil.
Vous voulez vous rendre excité et motivé. Les personnes qui réussissent ont un rêve passionnant qu’elles veulent accomplir. C’est pourquoi ils sont capables de se réveiller heureux.
2. Dormez suffisamment
Il s’agit d’un facteur très courant qui affectera votre humeur et votre niveau d’énergie au réveil. Si vous voulez avoir de l’énergie et vous sentir bien le matin, dormez suffisamment.
Les experts suggèrent de dormir au moins 7 ou 8 heures par jour. Il ne sert à rien de dormir 4 heures par jour et de se réveiller groggy. Vous ne pourrez pas vous concentrer et faire avancer les choses.
Il vaut mieux travailler 10 heures de manière productive et faire du bon travail, que de travailler 20 heures sans rien accomplir. C’est une question de qualité, PAS de quantité. Vous ne pouvez pas tromper votre sommeil.
Si vous voulez passer toute la journée avec motivation et vous sentir productif, vous devez dormir suffisamment. Cela est particulièrement vrai lorsque vous dormez insuffisamment. Vous vous réveillerez groggy et fatigué. Vous souhaitez pouvoir dormir plus et cela affectera toute votre journée.
Alors gardez votre niveau d’énergie élevé en dormant suffisamment.
3. Sourire : la première chose à faire
Une fois que vous avez ouvert les yeux, la première chose que vous devez faire est de sourire. Des études ont montré que lorsque vous souriez, cela vous rend heureux même si vous faites semblant.
Votre physiologie et votre expression faciale affecteront votre humeur. Essayez d’afficher un grand sourire sur votre visage et évitez de penser à des choses négatives qui pourraient vous rendre triste. Il y a de fortes chances que vous ne vous sentiez pas triste parce que votre visage vous dit le contraire.
Contrôlez vos actions pour créer les émotions que vous voulez. Faites un grand sourire chaque matin en vous levant.
Lorsque vous souriez, rendez-le aussi réel que possible et ressentez le bonheur. Vous pouvez même vous dire : ” Aujourd’hui va être un grand jour et des choses incroyables vont m’arriver “. Et s’y sentir bien.
Si vous faites cela, la fatigue disparaîtra et vous vous réveillerez heureux.
4. Hydratez votre corps
Vous ne buvez pas d’eau lorsque vous dormez la nuit. Cela signifie que votre corps subira une déshydratation pendant de longues heures. Par conséquent, au moment où vous vous réveillez le matin, buvez beaucoup d’eau.
Prenez environ 500 ml d’eau une fois que vous vous réveillez. Vous souhaitez hydrater les cellules de votre corps et activer les fonctions de votre corps.
Boire beaucoup d’eau le matin peut vous rendre moins fatigué car l’eau vous aide à vous réveiller. Et lorsque vous êtes réveillé le matin, vous pouvez vous sentir heureux et être prêt à affronter la journée. (Lire plus de citations sur les bienfaits de l’eau potable.)
Cette pratique ne vous réveille pas seulement, elle peut également aider votre corps à se désintoxiquer et activer votre métabolisme. Prenez donc l’habitude d’entrer dans votre cuisine et de boire un verre d’eau une fois que vous vous réveillez.
5. Créez votre premier gain
Si vous voulez vous faire plaisir au réveil, vous devez créer votre premier gain le matin.
Cela peut être n’importe quoi. Par exemple : vous pouvez créer votre premier gain en faisant votre lit. Donnez-vous une tape dans le dos que vous avez accompli la première tâche de la journée. Sentez-vous bien à ce sujet.
Vous pouvez également choisir d’écrire vos objectifs ou de faire du yoga. La clé est de célébrer votre première petite victoire de la journée et de vous sentir bien.
Vous voulez bien commencer votre journée avec motivation et épanouissement. Alors planifiez votre matinée et faites-en une habitude.
6. Bougez votre corps
Nos corps sont créés pour bouger. Lorsque vous dormez pendant de longues heures, vous ne bougez pas beaucoup votre corps. Ainsi, vous devriez faire de l’exercice le matin avant de commencer votre journée.
Savez-vous que la plupart des gens qui réussissent prennent l’habitude de faire de l’exercice le matin ? Si des personnes qui ont réussi comme Richard Branson, Michelle Obama, Ursula Burns, Jeff Immelt, Dan Lee, Jack Dorsey et bien d’autres ont consacré leur matinée à faire de l’exercice, ne pensez-vous pas que vous devriez le faire aussi ?
Ce sont des gens extrêmement occupés et pourtant ils prennent le temps de faire de l’exercice et de transpirer chaque matin pour rester productifs.
Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps produit une hormone appelée endorphine qui vous rend heureux. Alors débarrassez-vous de la fatigue et bougez votre corps le matin.
7. Rompre le jeûne
Si vous voulez vous sentir heureux et vous débarrasser de la fatigue, ne sautez pas le petit-déjeuner. Optez pour des aliments sains que vous aimez.
Beaucoup de gens sautent le petit-déjeuner parce qu’ils souffrent de l’heure de pointe du matin. Ne laissez jamais cela vous arriver. Choisissez de vous réveiller 30 minutes plus tôt pour vous préparer un petit-déjeuner sain qui vous rendra heureux.
Le petit déjeuner est important car c’est le premier repas que vous consommez après une longue heure de sommeil. Vous ne pouvez pas vous concentrer sur votre travail lorsque vous avez faim. Le petit-déjeuner vous donne l’énergie dont vous avez besoin pour accomplir vos tâches tout au long de la journée.
Comme son nom l’indique, « petit déjeuner », signifie rompre le jeûne. Alors ne sautez JAMAIS. Cela peut vous faire vous réveiller heureux le matin en sachant que vous êtes sur le point d’avoir quelque chose de délicieux.
Conclusion
Voici les sept façons simples de vous réveiller heureux chaque matin, malgré la fatigue. Vous n’êtes pas obligé de les faire tous en même temps. Choisissez-en quelques-uns et pratiquez-les.
Au fil de chaque journée, apprenez ce qui fonctionne pour vous et continuez à améliorer vos stratégies. Lorsque vous commencez votre matinée avec bonheur, toute votre journée deviendra heureuse.
