Attitude de gratitude en toute situation
La gratitude est sans doute l’une des meilleures possessions pour le cœur, l’esprit et l’âme. La capacité d’être reconnaissant lors de défis n’a pas de prix. C’est une expression d’appréciation pour ce que vous avez, quelle que soit votre situation.
La gratitude est la lumière qui vous permet de voir lorsque vous êtes entouré de ténèbres. Les personnes qui ont survécu à une terrible adversité expriment souvent leur gratitude si magnifiquement qu’il ne fait guère de doute que la gratitude elle-même était la clé de leur survie.
Comment le trouvent-ils malgré les traumatismes et les catastrophes ? De quoi pouvez-vous être reconnaissant quand vous avez l’impression de tout perdre ? Comment pouvez-vous être reconnaissant dans votre vie quand vous n’obtenez pas ce que vous voulez ? Et comment trouver de la gratitude dans n’importe quelle situation ?
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Trouvez le positif
Ok, donc vous vous retrouvez au milieu d’une situation terrible. Le divorce, les catastrophes naturelles, les accidents de voiture et la dépression elle-même ont tous une chose en commun : il y a une énorme quantité d’obscurité. Les ténèbres prennent de nombreuses formes, du chagrin d’amour à la perte de tout ce que vous possédez en un clin d’œil. Et là où il y a des ténèbres, il y a de la tristesse, de la peur et de l’anxiété face à l’avenir.
Évaluez honnêtement ce qui s’est passé, ce qui se passe et ce que cela vous fait ressentir. Si vous êtes en colère, permettez-vous d’être en colère. Pratiquez la pleine conscience et permettez-vous d’être dans la situation. Ce n’est que lorsque vous reconnaissez pleinement ce qui se passe et ce que vous ressentez que vous pouvez commencer à traiter et à accepter la situation.
Cela conduit à la capacité de trouver le positif : votre cœur est brisé mais vous avez des amis formidables qui se soucient de vous. Vous avez tout perdu lors d’une inondation ou d’un incendie, mais vous avez sauvegardé toutes vos photos qui ne pourraient jamais être remplacées. Vous avez détruit votre voiture et subi des blessures, mais vous avez quand même la vie. Vous luttez contre la dépression mais trouvez du réconfort dans les couvertures et la musique. Il y a quelque chose de positif à trouver quoi qu’il arrive. Trouvez ce tout petit peu de positivité et conservez-le avec chaque once de votre être.
Qu’il y ait du rire
Maintenant que vous avez honnêtement évalué la situation et trouvé de petits éléments positifs, il est temps de trouver l’humour. Je me rends compte que trouver de l’humour quand ton cœur se brise ou quand tu as tout perdu semble absurde et impossible mais je parle d’expérience quand je te dis que ce n’est ni l’un ni l’autre. L’humour est un outil essentiel dans l’arsenal de la survie. L’humour est la lumière dans les ténèbres et il vous sauvera, comme il m’a fait, maintes et maintes fois.
Peut-être que votre situation elle-même est si horrible que c’est drôle dans un “Comment ces choses arrivent-elles même?” sorte de chemin. Peut-être que vous pouvez trouver l’ironie dans tout cela et en rire. Je ne vous suggère pas d’échanger toutes vos larmes contre du rire, mais une ou deux ne seraient pas une mauvaise idée. Si vous ne trouvez pas d’humour dans votre situation, trouvez de l’humour partout où vous le pouvez.
Laissez des amis vous faire rire, laissez des vidéos de chats déguisés chevauchant des aspirateurs vous faire rire, laissez un stand-up vous faire rire malgré vous. Même si ce n’est que pour un moment, autorisez-vous à sourire et à rire. Je vous promets que vous vous sentirez mieux et que vous vous retrouverez lentement à avoir plus de ces moments. Trouvez ces brefs moments et conservez-les pendant que vous attendez dans l’obscurité.
Adoptez la résilience
Lorsque vous avez trouvé la capacité de reconnaître le positif et d’embrasser le rire, vous avez jeté les bases de la résilience. Dans un article du professeur Megan R. Holmes de la Case Western Reserve University, la résilience est définie comme « la capacité d’adaptation réussie face à l’adversité ». C’est ce facteur de rebond que tant de survivants d’horribles tragédies semblent posséder sans effort. C’est cette étincelle dans leurs yeux après des années passées dans l’obscurité.
Nous avons tous la capacité d’être résilients, même lorsque nous pensons que c’est complètement impossible. Il vous attend pour le trouver et le cultiver. Certes, l’obscurité le rend difficile à trouver mais cela ne le rend pas moins présent. Laissez les morceaux de positivité et de rire fournir la lumière dont vous avez besoin pour le trouver.
Il y a de fortes chances que vous l’ayez trouvé dans le passé. Nous le voyons chez les petits enfants qui grandissent dans une pauvreté écrasante et survivent à des enfances de traumatismes incroyables. Vous n’êtes pas différent. Ce petit enfant est toujours là, conservant votre facteur de rebond si jamais vous atteignez l’intérieur et décidez de l’utiliser. Trouvez vos graines de résilience et gardez-les à mesure qu’elles poussent dans la lumière que vous cultivez. Utilisez votre force mentale pour protéger votre attitude de gratitude.
Exprimer sa reconnaissance
Vous avez donc trouvé quelques points positifs, ri quand vous le pouviez et adopté votre facteur de rebond. Il est maintenant temps d’être reconnaissant pour ces minuscules faisceaux de lumière. Exprimer sa gratitude pendant que vous souffrez n’est pas une chose facile à faire. Cela peut sembler banal et forcé et ce n’est pas grave. Exprimez-le quand même.
Permettez-vous de dire merci dans la prière, par écrit, dans n’importe quel moyen d’expression avec lequel vous vous sentez le plus à l’aise. Il y a toujours de quoi être reconnaissant, peu importe à quel point les choses tournent mal. Peut-être que tout ce que vous pouvez rassembler est un merci chuchoté après votre premier vrai rire. Ou un merci marmonné dans un oreiller taché de larmes quand vous vous rendez compte que vous vous en êtes sorti vivant.
Regardez autour de vous et soyez reconnaissant pour quelque chose de beau, des points bonus si ce quelque chose de beau est vous. Après tout, vous êtes un miracle et vous êtes toujours debout malgré la perte, malgré le chagrin, malgré les ténèbres. Trouvez votre reconnaissance et attisez-la comme une flamme qui illumine votre avenir.
Trouvez votre avenir
Exprimer de la gratitude produira, même accidentellement, de l’espoir. Avec chaque expression de gratitude, vous dites à l’univers “Je reconnais le bien en cela”. La reconnaissance du bien vous permet de voir la possibilité d’un lendemain où il y a plus de choses pour lesquelles être reconnaissant.
Cette lumière puissante se répandra et créera un horizon au-delà de l’obscurité et de la souffrance actuelles. Cette lumière puissante, cet horizon de possibilité, c’est ce que nous appelons l’espoir. Lorsque vous trouvez l’espoir, vous trouvez la capacité de continuer. C’est la force qui vous fait sortir du lit et le mouvement qui vous propulse vers l’avant lorsque tout ce que vous voulez faire est de vous effondrer.
L’espoir se trouve dans le positif, dans le rire, dans la résilience et dans la gratitude. Il étend et soulève et restaure. C’est le murmure qui dit « Vous avez ça ». Trouvez votre espoir et tenez-vous-y comme une lanterne brillante attachée à votre cœur. Laissez-le vous élever vers demain.
La gratitude est tout à fait possible dans n’importe quelle situation. Avec la positivité, le rire, la résilience et la gratitude, vous créerez la gratitude dont vous avez besoin pour faire face à n’importe quoi. La gratitude n’est pas quelque chose qui peut vous être enlevé par n’importe qui ou quoi que ce soit. C’est la possession que vous emportez partout avec vous. Plus vous l’exercez, plus il devient fort et plus vous créez de lumière pour vous-même et pour ceux qui vous entourent. Alors allez-y et brillez.
