Au milieu de la fumée de la bataille et de la confusion, vous pouvez perdre de vue tout ce qui vous entoure. Le bruit est assourdissant, et il semble que les forces qui veulent saper tout ce dont vous rêvez attaquent de toutes parts. Le brouillard de l’incertitude et de la guerre peut éliminer les héros les plus courageux.
C’est alors que vous devez aller au plus profond de vous et décider ce qui est important. Qu’allez-vous faire pour avoir un impact profond sur le monde qui vous entoure ? Servirez-vous mieux le monde en vous cachant ou en vous battant ?
Il est facile de se laisser submerger. Le stress du travail et des loisirs, de la famille et des amis, ainsi que la myriade d’activités qui semblent occuper nos horaires quotidiens et hebdomadaires peuvent nous pousser à la limite de la raison, si nous ne faisons pas attention.
Pour vous aider à faire face, voici quelques conseils sur la façon de vous concentrer lorsque vous vous sentez dépassé.
4 conseils pour retrouver la concentration
1. Les choses iront mieux le matin. Dormir un peu.
Le général Colin Powell a gardé une liste de règles sur son bureau pendant la majeure partie de son mandat. L’une de ces règles stipulait :
“ Ce n’est pas aussi mauvais que vous le pensez ! Ça ira mieux le matin !”
Avec des yeux flous et fatigués et un cerveau qui a travaillé sur l’overdrive, vous ne voyez peut-être pas aussi clairement que vous le devriez. Parfois, la réponse est évidente – mais vous êtes tout simplement trop submergé pour le voir. Faites une sieste ou allez vous coucher pour la nuit.
Un ami m’a dit un jour, alors que je brûlais vraiment la bougie par les deux bouts, que le travail serait toujours là le matin. Prenez un moment et reposez-vous. Nous vivons dans un monde au rythme si rapide qu’il semble impossible de s’arrêter simplement.
Souvent, l’arrêt est ce qui nous donnera l’énergie et la force de travailler plus fort et plus intelligemment dans les jours à venir. Prendre le temps. Éteignez les lumières et installez-vous confortablement. Respirez profondément et laissez tout votre être se reposer.
Il serait impossible de vous dire combien de fois les solutions à mes problèmes les plus pressants me sont venues le matin. C’est ainsi que vous pouvez retrouver rapidement votre concentration.
2. Les choses iront mieux si vous faites de l’exercice. Aller s’entraîner.
Ma vie et mon travail sont entourés de gens. Lorsque vous dirigez des personnes diverses, elles vont vous lancer des défis et des problèmes qui sont uniques presque chaque jour. Il est rare que je puisse simplement tamponner une réponse que j’aurais donnée à quelqu’un d’autre.
Chaque conversation et question semble créer son propre besoin d’être analysé et de trouver des solutions. Tout le temps, ils veulent des réponses – et ils les veulent hier.
Bien sûr, vous n’auriez PAS pu prévoir que ces nouveaux problèmes atterriraient sur votre bureau. Vous ne saviez pas que votre collègue allait se porter malade ou que votre voiture tomberait en panne. Que faites-vous maintenant?
Lorsque je travaillais dans un refuge d’urgence dans l’État de Washington , j’avais un plan. J’arrivais et lisais le journal de service de tout ce qui s’était passé pendant que j’étais loin du bureau. Je lisais tous les courriels et notais mentalement toutes les décisions dont j’étais responsable. Je rassemblerais toute information pour m’aider à prendre une décision sage.
Je déléguerais toute décision qui ne m’obligerait pas à agir. Le reste, je l’emporterais avec moi sur une course de quatre à cinq milles. Je connaissais bien la piste et mon esprit était donc libre d’envisager les options et de profiter de la clarté du moment. Quand je reviendrais de la course, je serais capable de donner une direction claire.
L’ exercice peut être comme Miracle Grow pour le cerveau. Prends-en!
3. Les choses iront mieux si vous obtenez un peu de calme. Sortez dans les bois.
En milieu urbain, vous êtes constamment entouré de bruit. La vie est si bruyante. Pourtant, quand on y vit assez longtemps, on cesse de l’entendre. D’une manière ou d’une autre, vous êtes capable de noyer tout cela, mais c’est toujours là.
Sortir dans les bois ajoute du silence à votre vie quotidienne. C’est génial de laisser derrière soi les bruits de la circulation, les cris, la construction et d’innombrables autres bruits, et de sortir dans la nature.
Des écureuils jouent, des oiseaux chantent et une brise fraîche souffle lorsque vous respirez de l’air pur et frais. Soudain, votre esprit est capable de se concentrer sur les solutions plutôt que sur les problèmes qui vous submergent.
Je comprends que pour beaucoup, les bois peuvent être un peu exagérés pendant la journée de travail. Mais un parc peut aussi faire l’affaire. Prendre le temps de s’évader au plus profond des montagnes peut vous ramener à la vie.
4. Les choses iront mieux avec des amis de confiance. Allez chercher de sages conseils.
La colère avait pris racine dans mon âme même. J’ai été mis dans une situation difficile où j’étais profondément en colère et offensé d’avoir été laissé avec le sac.
La racine de la colère était vraiment que je n’avais AUCUNE solution. J’aime être une personne qui s’en sort dans des situations difficiles. Pourtant, je ne trouvais aucune solution et la frustration me submergeait.
Mon instinct voulait que je coure et que je me cache et que je ne montre plus jamais mon visage. Mais au lieu de cela, j’ai trouvé un ami qui pourrait me donner de bons conseils. Lorsque je me suis assis avec lui et que j’ai commencé à partager l’histoire, tout est soudainement devenu clair.
Je savais quelles étaient les bonnes réponses avant même que mon ami ne confirme que ma solution était effectivement correcte. Il y avait quelque chose de puissant dans le simple fait de partager mon statut débordé avec quelqu’un dont je sais qu’il se soucie de moi et comprend mon monde.
De temps en temps, mes amis ont réussi à me faire voir l’humour de la situation. Nous rions au lieu de nous inquiéter. Parfois, ces amis me distraient de la difficulté pendant quelques minutes pour que je puisse détendre mon esprit.
D’autres fois, ils partagent leurs expériences et leurs réflexions. Cela m’aide à trouver des réponses nouvelles et innovantes. En vous entourant d’amis, vous pouvez progressivement apprendre à vous recentrer sur votre vie.
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La question est vraiment qu’allez-vous faire quand vous serez submergé? Il n’y a PAS de “si”, seulement un QUAND. Créez un plan pour vous aider à surmonter la réaction naturelle de combat ou de fuite que vous voudrez adopter.
Steve Covey a fait remarquer dans son livre Seven Habits of Highly Effective People qu’entre le stimulus et la réponse, il y a un écart. Il y a un moment où vous décidez et agissez. Nous ne sommes PAS simplement des bêtes stupides qui doivent se battre ou fuir. Nous pouvons agir avec une action sensée et directe pour résoudre des problèmes.
Vous voulez savoir comment retrouver le focus dans la vie ? Avoir un plan. Lorsque le brouillard d’être submergé vous frappe, prévoyez de gagner. Les conseils ci-dessus peuvent vous être utiles.
