Vous connaissez ce sentiment lorsque vous faites face à une grande opportunité ; personnel, professionnel ou pour votre entreprise, et vous voyez comment cela pourrait changer votre vie, améliorer votre santé, votre richesse et/ou votre bonheur ?
Tout ce que vous avez à faire est de dire « oui » et de vous lancer. Mais au lieu de cela, vous cédez à cette petite voix dans votre tête : « Non, vous ne pouvez pas le faire, ce n’est pas votre domaine d’expertise », ou « Vous n’avez pas ce qu’il faut », « Vous êtes trop vieux , ou trop bête pour apprendre ».
Vous n’êtes pas stupide ou trop vieux pour apprendre.
Bien sûr, vous êtes capable d’apprendre, d’essayer de nouvelles voies et d’élargir vos horizons. Mais les vieux doutes refont surface, et cette petite voix dans ta tête noie tes rêves : « Laisse tomber, tu n’as pas ce talent ».
Arrêt!
Ne laissez pas cette façon de penser tuer votre soif de succès.
Ne commettez pas l’erreur de ne pas poursuivre vos rêves parce que vous n’avez pas les «talents» nécessaires pour atteindre l’objectif.
De plus, oubliez tout ce que vous savez sur les talents et les forces.
Vous avez été induit en erreur.
Dans le monde régné par les super-héros, où la perfection et le succès immédiat sont loués et poursuivis à tout prix, on oublie que les gens qui réussissent ne sont pas nés comme ça.
Malcolm Gladwell, dans son livre Outliers, dissipe le mythe du talent et des “pouvoirs spéciaux” et dévoile le secret d’une performance exceptionnelle – le sang, la sueur et les larmes.
Le génie, c’est 1 % de talent et 99 % de travail acharné, disait Albert Einstein. Mais ce n’est pas tout. Il y a encore une chose que vous devez vérifier avant de retrousser vos manches. C’est votre état d’esprit.
Le bon état d’esprit est essentiel au succès.
Growth Mindset – de quoi s’agit-il?
Vous avez peut-être entendu parler des travaux de Carol Dweck dans le domaine de la psychologie du succès. Les preuves de ses recherches indiquent clairement que le trait le plus important que toutes les personnes qui réussissent ont en commun est leur état d’esprit spécifique.
Mentalité de croissance.
L’excellent livre de Dweck: Mindset: The New Psychology of Success ) présente la croissance et l’état d’esprit fixe – deux systèmes de croyances sur les capacités humaines, l’intelligence et le talent.
Les personnes ayant un état d’esprit fixe perçoivent tout cela comme inné, donné à la naissance. L’individu a juste besoin de découvrir ces dons et de les suivre pour réussir. Selon Dweck, les personnes ayant un état d’esprit fixe s’épanouissent lorsqu’elles font des choses à leur portée – des choses qu’elles peuvent très bien faire et pour lesquelles elles sont reconnues.
D’autre part, les personnes avec Growth Mindset croient que vous pouvez grandir, développer et maîtriser toutes les compétences et capacités que vous souhaitez dans la vie. Tout est malléable et c’est vous qui pouvez y arriver. Ces personnes aiment se dépasser, apprendre, surmonter des défis, travailler en dehors de leur zone de confort et grandir. Leur chemin vers le succès suit la joie de la croissance et du développement personnel.
Dweck est claire dans ses conclusions – c’est l’effort que vous y mettez qui rend votre intelligence et votre succès, pas vos talents ou votre niveau d’intelligence. Elle donne de multiples exemples d’enfants et d’adultes qui ont accompli de grandes choses simplement en cultivant le bon état d’esprit.
Donc, Growth Mindset est la voie à suivre.
Mais vous ne pouvez pas simplement annoncer au monde : d’accord, à partir de maintenant, j’aurai un état d’esprit de croissance. “Le chemin vers une mentalité de croissance est un voyage, pas une proclamation”, déclare Dweck (http://bigthink.com/neurobonkers/a-simple-principle-of-educational-psychology-has-been-massively-misunderstood).
Que pouvez-vous faire pour développer un état d’esprit de croissance ?
Comme l’explique Dweck, les gens ont généralement un mélange de deux états d’esprit, et leur état d’esprit peut changer en fonction du contexte ou du moment de la vie.
Voici 5 façons de renforcer votre état d’esprit de croissance :
1. Donnez-vous des opportunités de développer un état d’esprit de croissance
Tout d’abord, sans reconnaître que votre façon de penser peut nécessiter quelques ajustements, il est peu probable que vous réalisiez quoi que ce soit. Mais ne vous arrêtez pas là. Donnez-vous une chance de développer votre état d’esprit de croissance.
- Apprenez à repérer quand votre pensée glisse vers un état d’esprit fixe, par exemple
– “J’adore l’idée de rejoindre ce projet, mais je n’ai pas toutes les compétences dont ils ont besoin et je suis probablement trop vieux pour apprendre” - Reconnaissez que votre état d’esprit est votre choix, alors faites le bon choix.
– ‘Mais ce n’est qu’une façon de voir les choses. D’un autre côté, ils apprécient vraiment mon expertise et mon expérience jusqu’à présent et croient que je peux le faire ». - Répondez à la voix de votre état d’esprit fixe, en utilisant la logique de l’état d’esprit de croissance pour argumenter, par exemple
: « En fait, de nombreuses personnes ont réussi à apprendre de nouvelles choses, même à un âge avancé. Je ne suis pas stupide, je pourrais essayer. - Passez à l’action avec l’état d’esprit de croissance.
– ‘Que diriez-vous de commencer à apprendre ce marketing numérique et de voir comment je vais ?’
L’approche décrite ci-dessus est souvent suffisante pour vous remettre sur la bonne voie avec Growth Mindset. Cependant, si vos croyances sont plus globales, plus enracinées, vous pourriez avoir un problème plus difficile à résoudre.
L’état d’esprit est un système de croyances, qui comprend des croyances dites fondamentales sur nous-mêmes et sur le monde qui nous entoure . Ces croyances proviennent de nos dispositions innées, de l’expérience de l’enfance et/ou de l’influence culturelle/sociétale et sont souvent enracinées.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC en abrégé) peut avoir des outils pour vous aider à changer ces croyances négatives. La TCC est généralement utilisée en milieu clinique par des thérapeutes qualifiés, mais également largement appliquée dans de multiples techniques d’auto-assistance visant à modifier les croyances fondamentales négatives.
Mais parce que ces croyances sont souvent bien ancrées, cette approche s’accompagne d’un avertissement. Il faut du temps et de la patience pour modifier les croyances fondamentales, et le résultat n’est pas nécessairement une transformation totale, mais une réduction de l’intensité.
Voici quelques stratégies de TCC qui remettent en question les croyances fondamentales négatives et donc la pensée de l’état d’esprit fixe ( )
**Avertissement. Les stratégies énumérées ci-dessous sont à titre informatif seulement et ne sont pas destinées à être utilisées à la place de conseils professionnels. Vous devez exercer votre propre jugement avant de décider d’utiliser l’un d’entre eux. Demandez toujours l’aide d’un professionnel qualifié si nécessaire. **
2. Soyez un scientifique – examinez les preuves
Vous pensez que vous ne pouvez pas acquérir de nouvelles compétences ou changer votre façon de travailler ? Examinez les preuves qui soutiennent vos croyances négatives, puis faites de même pour la façon de penser Growth Mindset.
Cela ne conduit pas nécessairement à une modification de ces croyances, mais c’est un début important. Vous pouvez utiliser des feuilles de travail de surveillance des croyances ou d’enregistrement pour garder une trace de votre pensée.
3. Faites une analyse coûts-avantages
Examinez les coûts et les avantages de votre façon actuelle de vous percevoir et de percevoir le monde qui vous entoure. Vaut-il la peine de passer à l’état d’esprit de croissance ou feriez-vous mieux de rester dans la zone d’état d’esprit fixe ?
Dessinez simplement un tableau 2×2 et examinez les avantages et les inconvénients des deux : croissance et état d’esprit fixe. Avec cet exercice simple, vous pouvez clairement voir à quel point l’ancienne façon de penser vous retient, combien de belles opportunités vous avez abandonnées parce que vous ne croyiez pas en vos capacités, combien vous auriez pu accomplir de plus avec Growth Mindset. Il vous montrera également ce que vous devez surmonter pour changer votre état d’esprit.
4. Faites comme si (AKA Fake it ’til you make it)
C’est une autre façon d’expérimenter vos nouvelles croyances. Même si vous n’adhérez pas entièrement au nouvel état d’esprit, essayez d’agir comme si vous l’étiez. Vous ne pensez pas pouvoir apprendre une nouvelle langue ?
Inscrivez-vous aux cours de langue et participez, comme tout le monde. Observez comment votre confiance et votre perception de vos capacités changent. Oui, faites semblant jusqu’à ce que vous le fassiez.
La recherche montre que si vous agissez comme si vous étiez compétent et confiant dans un domaine, vous finirez par améliorer vos compétences et votre confiance). Cette stratégie vous donne également de nombreuses occasions de pratiquer en cours de route.
5. Demandez de l’aide aux autres
Cette approche peut bien fonctionner après avoir expérimenté un peu la façon de penser de la mentalité de croissance. C’est peut-être plus difficile à mettre en œuvre, mais ça vaut le coup.
Assurez-vous de choisir des personnes qui vous connaissent bien et qui se soucient suffisamment de vous pour le faire correctement. Demandez à vos proches de commenter comment votre fonctionnement et vos interactions avec les gens ont changé récemment. Une approche encore meilleure consiste à explorer s’ils ont remarqué comment cela vous a davantage affecté, votre niveau de bonheur, d’épanouissement ou tout ce que vous recherchez.
« Les croyances comptent », écrit Dweck. Ils sont importants pour un succès durable dans les affaires, le travail et la vie .
Vérifiez régulièrement votre état d’esprit. Gardez un œil sur ces pensées qui minent vos efforts et votre parcours, doutent de vos capacités ou vous dépriment.
Ne vous laissez pas glisser dans l’état d’esprit fixe. Ne vous laissez pas tromper en voyageant uniquement sur les routes bien connues. Continuez à apprendre et à élargir vos horizons, cherchez de nouveaux défis, des moyens de vous dépasser. Et vous ne manquerez jamais de piste.
Si vous voulez réussir, Growth Mindset est le seul état d’esprit qui mérite d’être pris en compte. Tout le reste est apprenable.
