La nouvelle année est là et pleine de potentiel : nouveaux départs, espoirs et projets. Mais comme vous le savez bien, un potentiel brillant ne suffit PAS pour apporter les changements que vous vous promettez chaque année.
Comment pouvez-vous rendre cette nouvelle année différente ?
Commencez par relier les points des événements passés afin qu’ils vous poussent vers l’avant de manière positive. En d’autres termes, prenez conscience des compétences que vous développez lorsque vous êtes mis au défi, stressé ou lorsque vous êtes dos au mur. Rendez ces compétences conscientes afin de pouvoir y accéder chaque fois que vous en avez besoin.
C’est ce qu’on appelle développer une résilience consciente.
Développer la résilience : votre boîte à outils personnelle pour réussir en 2018
Que vous apportera la résilience consciente ?
Il s’agit d’un ensemble élargi de compétences testées que vous avez personnellement développées parce qu’elles fonctionnent pour vous. C’est une expertise dans laquelle vous pouvez puiser à dessein, un peu comme vous le faites avec votre boîte à outils lorsque vous voulez accrocher une photo et avez besoin d’un marteau ou d’un tournevis. La clé est de rendre conscients ces talents particuliers qui sont les vôtres. Cela signifie les posséder .
Suivre ces cinq étapes simples (basées sur mon livre The Resilient Woman) vous aidera à y parvenir.
1. Laissez le stress être votre guide
Une crise est une chose terrible à gaspiller.
— Paul Romer
Nous ne cherchons jamais à changer, à apprendre, quand nous sommes « gros et heureux ». Le stress est souvent le premier coup de pouce dont nous avons besoin pour aller de l’avant, et c’est un excellent facteur de motivation pour agir immédiatement. Accueillez-le et soyez curieux de ce qu’il va vous apprendre.
Que votre stress soit d’origine :
- être licencié et réaliser que vous avez détesté votre travail, et qu’il est donc vraiment temps de changer, ou
- prendre suffisamment de poids pour que même vos gros vêtements ne vous vont pas, ou
- réaliser que vous êtes plus amoureuse du potentiel de votre petit ami que de lui (et il choisit de ne pas exercer ce potentiel),
2. Utilisez votre propre sagesse pour déterminer ce qui vous convient
Ne craignez pas votre lumière intérieure. Transportez-la dans un monde sombre. — Lailah Gifty Akita
Très souvent, nous avons les réponses dont nous avons besoin à l’intérieur de nous, mais ce sont souvent celles que nous préférons NE PAS écouter, de peur qu’elles ne compliquent davantage nos vies. La deuxième étape pour relier les points est d’ augmenter le volume sur la façon dont vous avez géré des défis similaires dans le passé . Cela vous permettra de commencer à entendre et à puiser dans votre sagesse intérieure et à développer votre résilience.
Pourquoi est-ce si difficile? Parce qu’à l’intérieur de nous se trouvent de nombreuses opinions, de nombreuses voix, de nombreux devoirs, tous intériorisés dans le passé, mais PAS tous utiles dans le présent . Lorsque nous détournons l’attention de nos besoins vers ceux des autres, nous rendons leur voix plus forte que la nôtre.
Nous mettons tout notre accent sur l’anticipation de leurs réactions :
- Maman va être horrifiée.
- Mes amis ne m’aimeront pas.
- J’aurai l’air d’une mauviette si je ne réponds pas d’abord.
Mais la vérité est que, vous savez généralement ce que vous devez faire. N’ayez pas peur d’écouter la personne qui vous connaît mieux que quiconque, l’expert de votre vie : VOUS.
3. Prenez les choses en main et créez des limites utiles
Une âme brisée n’investit pas dans les frontières parce que le monde les a franchies, sans pitié. – Shannon L. Alder
Décider ce qui est bon pour vous et ce qui ne l’est PAS est crucial pour aller de l’avant. La troisième étape consiste à définir activement vos limites.
La limite la plus simple à ériger est de dire NON. NON est une phrase complète – mais NON peut être le mot le plus difficile que vous puissiez prononcer, en particulier lorsque vous essayez d’avancer. Pourquoi? Parce qu’être si clair sur ce qui est bien et ce qui ne vous convient pas, c’est peut-être quelque chose que vous n’avez pas beaucoup pratiqué.
D’autres limites utiles pourraient être :
- Ne demandez pas la permission de fixer une limite. C’est votre droit et vous avez le pouvoir de le faire. Dites ce qui est bon pour vous, mais ne vous sentez pas obligé de le justifier.
- Ne vous sentez pas obligé de vous excuser d’avoir fixé une limite. Vous pouvez comprendre la position dans laquelle cela peut mettre l’autre personne, mais c’est très différent de demander pardon.
- Ne vous sentez pas piégé par le besoin d’être gentil tout le temps. Vous êtes autorisé à avoir des opinions sur ce que vous ferez et ne ferez PAS, comme tout le monde.
4. Pensez positivement, même lorsque vous êtes en colère
Trouvez un endroit à l’intérieur où il y a de la joie; la joie brûlera la douleur. —Joseph Campbell
Qu’il s’agisse de vous dire que vous pouvez entrer dans cet espace de stationnement très étroit même si vous êtes en colère contre vous-même d’être en retard, ou de vous redéfinir après avoir réalisé que votre mari a une liaison, penser positivement est un excellent moyen de relier les points et de bouger. avant.
L’autre choix que vous avez est de vous sentir pris au piège. C’est un gaspillage d’énergie qui ne fera que vous laisser au même endroit où vous étiez auparavant. Vous vous sentirez encore plus effrayé et épuisé parce que vous avez épuisé votre énergie en vous battant au lieu de déterminer un plan.
Vous pouvez modifier ce type d’auto-sabotage. Commencez par voir la crise dans laquelle vous vous trouvez comme un cadeau. Il y a un présent dans cette douleur, et ce présent est de trouver plus de vous, des parties de vous inconnues, des parties de vous qui vous rendront fier.
Ce n’est pas ton boulot de m’aimer, c’est le mien.
— Byron Katie
Comment est-ce que tu fais ça? Considérez ce qui vous attend comme une opportunité d’apprentissage, même s’il s’agit d’une leçon que vous préférez ne pas traiter ou pour laquelle vous n’avez pas le temps. Voyez ce avec quoi vous luttez comme une opportunité pour vous de briller, même si vous êtes le seul à le savoir.
Vous avez le pouvoir de penser positivement à votre capacité à faire face et à prospérer dans le sillage de tout ce que vous devez affronter. Tout commence par recadrer ce à quoi vous avez affaire comme un cadeau qui vous aidera à développer une compétence dont vous aviez besoin.
5. Développer la gratitude pour qui vous êtes et ce que vous avez appris
Maintenant je marche dans la beauté, la beauté est devant moi, la beauté est derrière moi, au-dessus et au-dessous de moi. — Prière Navajo
Vos expériences ont contribué à faire de vous la personne que vous êtes aujourd’hui. Apprendre ce que vous devez savoir est un cadeau. La gratitude est la clé qui vous permet de replacer les points de votre vie dans une perspective positive en vous concentrant sur ce que chacun de vos combats vous a appris.
C’est la dernière étape dans l’utilisation de l’expérience passée pour aller de l’avant et apprendre à développer une résilience consciente.
Comment pouvez-vous relier les points de votre vie dans la nouvelle année pour aller de l’avant ?
- Apprenez du passé et assumez ce que vos luttes vous ont appris.
- Faites confiance à votre sagesse intérieure et faites en sorte que vos compétences – votre résilience – soient conscientes.
- Prenez les choses en main et protégez-vous en fixant des limites utiles.
- Recadrez votre histoire et voyez votre crise comme un cadeau, une excellente motivation pour développer une compétence nécessaire.
- Concentrez-vous sur la gratitude pour ce que vous avez appris de vos luttes et comment cela vous a positivement façonné.
La résilience consciente est un grand cadeau que vous pouvez vous offrir à vous-même et à ceux qui vous entourent chaque jour de la nouvelle année. En puisant dans votre résilience consciente, vous commencerez et terminerez 2017 avec une confiance à la hauteur des défis qui vous attendent.
