Vous cherchez des citations inspirantes sur la pleine conscience pour élever votre conscience?
La pleine conscience est la pratique d’être vraiment présent.
Cela nous aide à nous ancrer, à nous concentrer sur le présent et peut nous aider à apprécier ce qui nous entoure et qui nous entoure. Il a également de puissants effets curatifs.
Les personnes conscientes sont plus présentes dans leurs relations, dans leur temps pour elles-mêmes, dans l’établissement d’objectifs et dans leurs pensées et comportements motivants.
Ci-dessous, j’ai compilé une liste de citations de pleine conscience qui s’appliquent à votre travail, votre vie et votre amour. J’espère qu’ils résonneront bien avec vous.
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Citations de pleine conscience sur la vie quotidienne
1. “Lorsque vous réalisez que rien ne manque, le monde entier vous appartient.” – Lao Tseu
2. “Ne gâchez pas aujourd’hui avec le deuil de demain.” – Catherine M. Valente, La fille qui a fait le tour du pays des fées dans un navire de sa propre fabrication
3. “Ce n’est que lorsque nous savons et comprenons vraiment que nous avons un temps limité sur terre – et que nous n’avons aucun moyen de savoir quand notre temps est écoulé – que nous commencerons à vivre pleinement chaque jour, comme si c’était le seul que nous ayons eu. – Elisabeth Kubler-Ross
4. “La pleine conscience n’est pas difficile, nous devons juste nous rappeler de le faire.” – Sharon Salzberg
5. « Vous devez vous souvenir d’une vie, d’une mort, celle-ci ! Entrer pleinement dans le jour, l’heure, le moment, qu’il apparaisse comme la vie ou la mort, que nous le saisissions à l’inspiration ou à l’expiration, ne demande qu’un instant, cet instant. Et avec cela, toute la pleine conscience que nous pouvons rassembler, et chaque étape de notre naissance en cours, et la joie confiante de notre luminosité inhérente. (24) » ― Stephen Levine, Une année à vivre : comment vivre cette année comme si c’était la dernière
6. “On est beaucoup moins anxieux si on se sent parfaitement libre d’être anxieux, et on peut en dire autant de la culpabilité.” ― Alan W. Watts, Psychothérapie Est et Ouest
7. « Les sentiments, qu’ils soient de compassion ou d’irritation, doivent être accueillis, reconnus et traités sur une base absolument égale ; parce que les deux sont nous-mêmes. La mandarine que je mange, c’est moi. Les feuilles de moutarde que je plante, c’est moi. Je plante de tout mon cœur et de tout mon esprit.
Je nettoie cette théière avec le genre d’attention que j’aurais si je donnais un bain au bébé Bouddha ou à Jésus. Rien ne doit être traité avec plus de soin qu’autre chose. Dans la pleine conscience, la compassion, l’irritation, la plante verte moutarde et la théière sont toutes sacrées. ― ThichNhat Hanh, Le miracle de la pleine conscience : Une introduction à la pratique de la méditation
8. « La connaissance ne signifie pas maîtriser une grande quantité d’informations différentes, mais comprendre la nature de l’esprit. Cette connaissance peut pénétrer chacune de nos pensées et éclairer chacune de nos perceptions. ― Matthieu Ricard
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9. « Buvez votre thé lentement et avec révérence, comme si c’était l’axe sur lequel tourne la terre du monde – lentement, régulièrement, sans se précipiter vers l’avenir ; vivre le moment réel. Seul ce moment est la vie. – Thich Nhat Hanh
Citations de pleine conscience sur nos émotions
10. “Suis-je fou?” elle a demandé. “J’ai l’impression d’être parfois.”
« Peut-être », dit-il en lui frottant le front. « Mais ne t’inquiète pas pour ça. Il faut être un peu fou. Fou est le prix à payer pour avoir une imagination. C’est votre superpuissance. Puiser dans le rêve. C’est une bonne chose, pas une mauvaise chose. » – Ruth Ozeki, Un conte pour le moment
12. « Ne croyez pas tout ce que vous pensez. Les pensées ne sont que cela – des pensées. ― Allan Lokos, Pocket Peace : Pratiques efficaces pour une vie éclairée
13. «La pleine conscience consiste simplement à être conscient de ce qui se passe en ce moment sans souhaiter que ce soit différent; profiter de l’agréable sans s’accrocher quand il change (ce qui sera le cas); être avec le désagréable sans craindre qu’il en soit toujours ainsi (ce qui ne sera pas le cas). -James Baraz
14. “Tout ce sur quoi votre œil tombe – car il tombera sur ce que vous aimez – vous conduira aux questions de votre vie, aux questions auxquelles il vous incombe de répondre, car c’est ainsi que l’esprit fonctionne de concert avec l’œil . Les choses de ce monde nous attirent là où nous devons aller. – Mary Rose O’Reilley, La grange du bout du monde : L’apprentissage d’un quaker, berger bouddhiste
15. “Nous sommes éveillés à la profonde prise de conscience que le vrai chemin de la libération est de tout abandonner.” – Jack Kornfield
16. “La perfection du caractère est ceci: vivre chaque jour comme si c’était le dernier, sans frénésie, sans apathie, sans prétention.” – Marc Aurèle, Méditations
17. “Si l’on était vraiment conscient de la valeur de la vie humaine, la gaspiller allègrement en distractions et en poursuite d’ambitions vulgaires serait le comble de la confusion.” – Dilgo Khyentsé Rinpoché
18. “Dès que nous souhaitons être plus heureux, nous ne sommes plus heureux.” -Walter Landor
19. “Aujourd’hui, comme tous les autres jours, nous nous réveillons vides et effrayés. N’ouvrez pas la porte du bureau et commencez à lire. Prenez un instrument de musique. ― Roumi
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Citations de pleine conscience sur la paix intérieure
20. “Vous pourriez être tenté d’éviter le désordre de la vie quotidienne pour la tranquillité de l’immobilité et de la paix. Ce serait bien sûr un attachement à l’immobilité, et comme tout attachement fort, cela mène à l’illusion. Elle arrête le développement et court-circuite la culture de la sagesse. ― Jon Kabat-Zinn, Où que vous alliez, vous y êtes : la méditation de pleine conscience dans la vie de tous les jours
21. “Soyez heureux dans l’instant, ça suffit. Chaque instant est tout ce dont nous avons besoin, pas plus. – Mère Teresa
22. “La vraie compassion n’est pas dirigée et n’a pas de focalisation conceptuelle. Ce genre de compassion authentique et vraie n’est possible qu’après avoir réalisé la vacuité. ― Tsoknyi Rinpoché, Dignité insouciante : Discours sur l’entraînement à la nature de l’esprit
23. «Pour diminuer la souffrance de la douleur, nous devons faire une distinction cruciale entre la douleur de la douleur et la douleur que nous créons par nos pensées sur la douleur. La peur, la colère, la culpabilité, la solitude et l’impuissance sont toutes des réponses mentales et émotionnelles qui peuvent intensifier la douleur. -Howard Cutler
24. « La méditation Vipassana est un processus continu de purification créative. L’observation de l’expérience d’instant en instant nettoie les couches mentales, l’une après l’autre. ― Amit Ray, Yoga et Vipassana : un style de vie intégré3
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25. “Faites chaque acte de votre vie comme si c’était le tout dernier acte de votre vie.” – Marc Aurèle, Méditations
26. “Soyez gentil autant que possible. C’est toujours possible. » – Dalaï Lama
27. «Il va de soi que quiconque apprend à bien vivre mourra bien. Les compétences sont les mêmes : être présent dans l’instant, et humble, et courageux, et garder le sens de l’humour. (361) »
― Victoria Moran, Jeune de jour en jour : 365 façons de rajeunir votre corps et de revitaliser votre esprit
28. “Ce n’est pas juste” un autre jour, un autre dollar “. C’est plus comme “un autre jour, un autre miracle”. (213) » ― Victoria Moran, éclairée de l’intérieur : prendre soin de votre âme pour une beauté à vie
29. “La pleine conscience est l’acceptation consciente et équilibrée de l’expérience présente. Ce n’est pas plus compliqué que ça. C’est s’ouvrir ou recevoir le moment présent, agréable ou désagréable, tel qu’il est, sans s’y accrocher ni le rejeter. -Sylvia Boorstein
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Citations de pleine conscience sur la peur et l’amour
31. «Je souhaite que la vie ne soit pas bon marché, mais sacrée. Je souhaite que les jours soient comme des siècles, chargés, parfumés. -Ralph Waldo Emerson
32. “Répondez ; ne réagis pas. Ecoutez; ne parlez pas. Pense; ne présumez pas. – RajiLukkoor
33. « La diversité est un aspect de l’existence humaine qui ne peut être éradiqué par le terrorisme, la guerre ou la haine autodestructrice. Elle ne peut être conquise qu’en reconnaissant et en revendiquant la richesse des valeurs qu’elle représente pour tous. ― Aberjhani, Splendid Literarium : Un trésor d’histoires, d’aphorismes, de poèmes et d’essais
34. «Il existe deux types de graines dans l’esprit: celles qui créent la colère, la peur, la frustration, la jalousie, la haine et celles qui créent l’amour, la compassion, l’équanimité et la joie. La spiritualité est la germination et la germination du deuxième groupe et la transformation du premier groupe. -Amit Ray
35. “Regarder la beauté dans le monde est la première étape de la purification de l’esprit.” ― Amit Ray, Méditation : aperçus et inspirations
36. “L’esprit dans son état naturel peut être comparé au ciel, couvert de couches de nuages qui cachent sa vraie nature.” – Kalou Rinpoché
37. “La meilleure façon de capturer des moments est de faire attention. C’est ainsi que nous cultivons la pleine conscience. La pleine conscience signifie être éveillé. Cela signifie savoir ce que vous faites. – Jon Kabat-Zinn
38. “Je suis reconnaissant pour toutes ces années sombres, même si rétrospectivement, elles ressemblent à une longue et amère prière à laquelle on a finalement répondu.” – Marilynne Robinson
39. «Chaque matin, nous naissons de nouveau. Ce que nous faisons aujourd’hui est ce qui compte le plus. – Bouddha
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Citations de pleine conscience sur la souffrance et la dépression
40. “La souffrance est généralement liée au fait de vouloir que les choses soient différentes de ce qu’elles sont.” ― Allan Lokos, Pocket Peace : Pratiques efficaces pour une vie éclairée
41. “Ne croyez pas tout ce que vous pensez. Les pensées ne sont que cela – des pensées. -Allan Lokos
42. «On ne devient pas éclairé en imaginant des figures de lumière, mais en rendant l’obscurité consciente. Cette dernière procédure, cependant, est désagréable et donc peu populaire. – CG Jung
43. “Pourquoi, si nous sommes aussi pragmatiques que nous le prétendons, ne commençons-nous pas à nous demander sérieusement : où est notre véritable avenir ?” – Sogyal Rinpoché
44. “Si vous pensez que vous êtes battu, vous êtes
Si vous pensez que vous n’osez pas, vous ne le faites pas,
Si vous aimez gagner, mais vous pensez que vous ne pouvez pas
Il est presque certain que vous ne le ferez pas.
Si tu penses que tu vas perdre, tu es perdu
Car hors du monde nous trouvons,
Le succès commence par la volonté d’un camarade
Tout est dans l’état d’esprit.
Si vous pensez que vous êtes surclassé, vous êtes
Tu dois penser haut pour t’élever,
Il faut être sûr de soi avant
Vous pouvez toujours gagner un prix.
Les batailles de la vie ne vont pas toujours
A l’homme le plus fort ou le plus rapide,
Mais tôt ou tard l’homme qui gagne
Est-ce l’homme QUI PENSE QU’IL PEUT !
-Walter D. Wintle
45. «La vie est une danse. La pleine conscience est témoin de cette danse. ― Amit Ray, Mindfulness : Vivre dans l’instant – Vivre dans le souffle
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46. «La racine fondamentale du bonheur réside dans nos esprits; les circonstances extérieures ne sont rien de plus que défavorables ou favorables. – Matthieu Ricard
47. “Dans la précipitation d’aujourd’hui, nous pensons tous trop – cherchons trop – voulons trop – et oublions la joie d’être simplement.” – Eckhart Tollé
48. “Je n’ai plus besoin de personne d’autre pour me distraire de moi-même, comme j’ai toujours pensé que je le ferais.” -Charlotte Eriksson
Citations de pleine conscience sur la sensibilisation et les attentes
50. «La pleine conscience consiste simplement à être conscient de ce qui se passe en ce moment sans souhaiter que ce soit différent; profiter de l’agréable sans s’accrocher quand il change (ce qui sera le cas); être avec le désagréable sans craindre qu’il en soit toujours ainsi (ce qui ne sera pas le cas). –James Baraz
51. “Tout est créé deux fois, d’abord dans l’esprit, puis dans la réalité.” – Robin S. Sharma
52. “Alors que nous rencontrons de nouvelles expériences avec une attention consciente et sage, nous découvrons que l’une des trois choses suivantes arrivera à notre nouvelle expérience : elle disparaîtra, elle restera la même ou elle deviendra plus intense. quoi qu’il arrive n’a pas vraiment d’importance. ― Jack Kornfield, A Path with Heart : Un guide à travers les périls et les promesses de la vie spirituelle
53. “L’envie et la jalousie découlent de l’incapacité fondamentale de se réjouir du bonheur ou du succès de quelqu’un d’autre.” – Matthieu Ricard
54. «Lâchez votre esprit et soyez attentif. Fermez vos oreilles et écoutez ! ― Rumi, Love’s Maturation : Rumi sur le voyage du cœur
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55. «Le cadeau le plus précieux que nous puissions offrir aux autres est notre présence. Lorsque la pleine conscience embrasse ceux que nous aimons, ils s’épanouiront comme des fleurs. – ThichNhat Hanh
56. “Si quelqu’un arrive et tire une flèche dans votre cœur, il est inutile de rester là et de crier sur la personne. Il vaudrait bien mieux attirer votre attention sur le fait qu’il y a une flèche dans votre cœur… » ― Pema Chodron (voir plus de citations de Pema Chodron)
57. «L’impermanence est un principe d’harmonie. Quand on ne lutte pas contre elle, on est en harmonie avec la réalité. – Péma Chodron
58. «Si vous voulez que les autres soient heureux, pratiquez la compassion. Si vous voulez être heureux, soyez compatissant.” – Dalaï Lama
59. “Si nous apprenons à ouvrir nos cœurs, n’importe qui, y compris les personnes qui nous rendent fous, peut être notre professeur.” – Péma Chodron
Citations de pleine conscience sur l’amour et la guérison
60. “Les choses qui s’effondrent sont une sorte de test et aussi une sorte de guérison.” ― Péma Chodron
61. “En ce moment, il y a beaucoup de temps. En ce moment, vous êtes exactement comme vous devriez être. En ce moment, il y a une possibilité infinie. (17)” ― Victoria Moran, Jeune de jour en jour : 365 façons de rajeunir votre corps et de revitaliser votre esprit
62. “La façon de vivre dans le présent est de se rappeler que” cela aussi passera “. Lorsque vous ressentez de la joie, vous souvenir que « Cela aussi passera » vous aide à savourer l’ici et maintenant. Lorsque vous ressentez de la douleur et du chagrin, vous rappeler que “Cela aussi passera” vous rappelle que le chagrin, comme la joie, n’est que temporaire. – Joey Vert
64. “Ne laissez pas passer une journée sans vous demander qui vous êtes… chaque fois que vous laissez un nouvel ingrédient entrer dans votre conscience.” ― Deepak Chopra, Le livre des secrets : déverrouiller les dimensions cachées de votre vie
65. «En brisant notre sentiment d’importance personnelle, tout ce que nous perdons est un parasite qui a longtemps infecté nos esprits. Ce que nous gagnons en retour, c’est la liberté, l’ouverture d’esprit, la spontanéité, la simplicité, l’altruisme : autant de qualités inhérentes au bonheur. – Matthieu Ricard
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66. “Ne parlez pas de quelqu’un qui n’est pas physiquement présent.” ― Allan Lokos, Pocket Peace : Pratiques efficaces pour une vie éclairée
67. “Si vous voulez vaincre l’anxiété de la vie, vivez dans l’instant, vivez dans le souffle.” ― Amit Ray, Om Chantant et Méditation
68. “Tant que nous n’avons pratiqué ni la concentration ni la pleine conscience, l’ego se tient pour acquis et conserve sa taille normale habituelle, aussi grande que les personnes qui l’entourent le permettent.” – Ayya Khema
69. “La souffrance est généralement liée au fait de vouloir que les choses soient différentes de ce qu’elles sont.” –Allan Lokos
Citations de pleine conscience sur le fait de vivre votre meilleure vie
70. “Il y a mille raisons de vivre cette vie, chacune d’entre elles est suffisante” – Marilynne Robinson
71. “Si vous vous concentrez sur la recherche de ce qui est bon dans chaque situation, vous découvrirez que votre vie sera soudainement remplie de gratitude, un sentiment qui nourrit l’âme.” – Le rabbin Harold Kushner
72. «Dans une véritable relation vous-et-moi, nous sommes présents consciemment, de manière non intrusive, de la même manière que nous sommes présents avec les choses dans la nature. Nous ne disons pas à un bouleau qu’il devrait ressembler davantage à un orme. Nous y faisons face sans agenda, seulement une appréciation qui devient participation : « J’aime regarder ce bouleau » devient « Je suis ce bouleau » et puis « Moi et ce bouleau nous ouvrons à un mystère qui nous transcende et nous tient tous les deux. » ― David Richo, Quand le passé est présent : Guérir les blessures émotionnelles qui sabotent nos relations
73. «Lorsqu’une seule vertu devient notre nature, l’esprit devient propre et tranquille. Alors il n’est pas nécessaire de pratiquer la méditation ; nous méditerons toujours automatiquement. (151)” ― Swami Satchidananda, Les Yoga Sutras
74. “Nos vies sont vécues dans une lutte intense et anxieuse, dans un tourbillon de vitesse et d’agression, dans la compétition, la saisie, la possession et la réalisation, nous chargeant à jamais d’activités et de préoccupations étrangères.” – Sogyal Rinpoché
75. «Le souffle est le plus beau cadeau de la nature. Soyez reconnaissant pour ce merveilleux cadeau. ― Amit Ray, embellissez votre souffle – embellissez votre vie
76. “L’agression la plus fondamentale envers nous-mêmes, le mal le plus fondamental que nous puissions nous faire, est de rester ignorant en n’ayant pas le courage et le respect de nous regarder honnêtement et avec douceur.” ― Pema Chodron, Quand les choses s’effondrent : conseils du cœur pour les moments difficiles
78. “L’esprit est un miroir flexible, ajustez-le, pour voir un monde meilleur.” ― Amit Ray, Mindfulness: Vivre dans l’instant – Vivre dans le souffle
79. “Il n’y a qu’une seule raison pour laquelle vous n’éprouvez pas de bonheur en ce moment présent, et c’est parce que vous pensez ou vous concentrez sur ce que vous n’avez pas…. Mais, en ce moment, vous avez tout ce dont vous avez besoin pour être dans le bonheur. – Antoine de Mello
Citations de pleine conscience sur la liberté personnelle
80. “Attentif et créatif, un enfant qui n’a ni passé, ni exemples à suivre, ni jugements de valeur, vit, parle et joue simplement en toute liberté.” – Arnaud Desjardins
81. «Dans la méditation, nous découvrons notre agitation inhérente. Parfois, nous nous levons et partons. Parfois, nous sommes assis là, mais nos corps s’agitent et se tortillent et nos esprits s’éloignent. Cela peut être si inconfortable que nous pensons qu’il est impossible de rester. Pourtant, ce sentiment peut nous apprendre non seulement sur nous-mêmes, mais sur ce que c’est que d’être humain… nous ne voulons vraiment pas rester avec la nudité de notre expérience actuelle. Il va à contre-courant pour rester présent. Ce sont des moments où seuls la douceur et le sens de l’humour peuvent nous donner la force de nous installer… alors chaque fois que nous nous éloignons, nous nous encourageons gentiment à « rester » et à nous installer. Sommes-nous agités ? Rester! La peur et la haine sont-elles incontrôlables ? Rester! Genoux douloureux et dos douloureux ? Rester! Qu’est-ce qu’il y a à manger? Rester! Je ne peux pas supporter ça une minute de plus ! Reste ! »
―Pema Chodron, Les endroits qui vous font peur : un guide pour l’intrépidité dans les moments difficiles
82. «Les sentiments vont et viennent comme des nuages dans un ciel venteux. La respiration consciente est mon point d’ancrage. ― Thich Nhat Hanh, Entrer dans la liberté : règles de pratique monastique pour les novices
83. “La pratique de la pleine conscience commence dans la petite grotte éloignée de votre esprit inconscient et s’épanouit avec la lumière du soleil de votre vie consciente, allant bien au-delà des personnes et des lieux que vous pouvez voir.” –Earon Davis
84. “Si les portes de la perception étaient nettoyées, tout apparaîtrait à l’homme tel qu’il est, infini.” –William Blake
85. « Le vrai bonheur, nous dit-on, consiste à sortir de soi-même ; mais le but n’est pas seulement de sortir – vous devez rester dehors ; et pour rester à l’écart, vous devez faire une course absorbante. – Henry James, Roderick Hudson
86. «Notre pire ennemi ne peut pas nous nuire autant que nos pensées imprudentes. Personne ne peut nous aider autant que nos propres pensées compatissantes. – Bouddha
87. “Rétablissez votre attention ou amenez-la à un nouveau niveau en ralentissant considérablement tout ce que vous faites.” – Sharon Salzberg, Le vrai bonheur : le pouvoir de la méditation
88. “Les sentiments vont et viennent comme des nuages dans un ciel venteux. La respiration consciente est mon point d’ancrage. – Thich Nhat Hanh
89. “Si vous lisez ces mots, c’est peut-être parce que quelque chose vous a ouvert la porte et que vous êtes prêt à accepter le changement. Il ne suffit pas d’apprécier le changement de loin, ou seulement dans l’abstrait, ou comme quelque chose qui peut arriver à d’autres personnes mais pas à vous. Nous devons créer un changement pour nous-mêmes, de manière pratique, dans le cadre de notre vie quotidienne. » – Sharon Salzberg, Le pouvoir de la méditation : un programme de 28 jours pour le vrai bonheur
91. “Sans abandonner l’espoir – qu’il y a un meilleur endroit où être, qu’il y a quelqu’un de mieux être – nous ne nous relâcherons jamais avec où nous sommes ou qui nous sommes.” ― Pema Chodron, Quand les choses s’effondrent : conseils du cœur pour les difficultés
92. “Marchez comme si vous embrassiez la Terre avec vos pieds.” ― Thich Nhat Hanh, La paix est à chaque pas : Le chemin de la pleine conscience dans la vie quotidienne
93. “Observez l’espace entre vos pensées, puis observez l’observateur.” –Hamilton Boudreaux
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Autres citations de pleine conscience
94. “Soyez attentif. Être reconnaissant. Sois positif. Sois sincère. Etre gentil.” – Roy T. Bennett
95. «Le moment présent est rempli de joie et de bonheur. Si vous êtes attentif, vous le verrez. – Thich Nhat Hanh
97. “La peur irréfléchie est plus grande que la peur consciente.” – Idowu Koyenikan
98. “C’est une chose amusante dans la vie, une fois que vous commencez à prendre note des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, vous commencez à perdre de vue les choses qui vous manquent.” – Allemagne Kent
99. “Lorsque vous ouvrez votre esprit, vous ouvrez de nouvelles portes vers de nouvelles possibilités pour vous-même et de nouvelles opportunités pour aider les autres.” – Roy T. Bennett
100. “C’est bien d’avoir une fin en tête mais à la fin ce qui compte c’est la façon dont vous voyagez.” –Orna Ross
101. “Le leadership conscient vous garde au frais et énergique dans n’importe quelle situation, afin que vous puissiez prendre les meilleures décisions possibles.” – Amit Ray
102. “La pleine conscience, également appelée attention sage, nous aide à voir ce que nous ajoutons à nos expériences, non seulement pendant les séances de méditation mais aussi ailleurs.” – Sharon Salzberg
103. “La pleine conscience n’a jamais rencontré une cognition qu’elle n’aimait pas.” – Daniel J. Siegel
104. “Nous utilisons la pleine conscience pour observer la façon dont nous nous accrochons aux expériences agréables et repoussons les désagréables.” – Sharon Salzberg
Prévoyez-vous de lire ces citations de pleine conscience quotidiennement ?
Les personnes qui développent leur pleine conscience sont capables de guérir et de se détacher de la douleur émotionnelle, ainsi que de s’inspirer et de se motiver à être incroyablement productives et à réussir dans le moment présent.
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