Il peut être un peu écrasant de penser aux changements de mode de vie que vous devez apporter dans la trentaine. Ce n’est pas comme si ces changements étaient de grandes nouvelles, nous ne les suivons pas toujours quand nous sommes plus jeunes.
Toute notre vie, nous entendons dire que nous devons être en bonne santé. “Mange tes légumes.” “Tu as besoin de t’entraîner.” “Assurez-vous d’utiliser du fil dentaire.” La liste s’allonge encore et encore, et elle semble ne faire que croître de plus en plus à mesure que nous vieillissons.
Alors qu’il y a beaucoup de “aha!” moments de notre vie où nous avons la prise de conscience que nous sommes « derrière le ballon dans la vie » , cet article se concentrera sur notre troisième décennie : nos 30 ans.
C’est un moment incroyablement unique dans nos vies où nous sommes physiquement, mentalement et professionnellement capables d’accomplir une quantité incroyable, mais seulement si nous apportons les changements nécessaires pour tirer le meilleur parti de nos capacités physiques et mentales, laissant une marque positive indélébile sur autant de personnes que possible.
Le travail d’équipe est à l’origine d’un travail de rêves. Alors allons-y ! Voici plusieurs changements de style de vie qui pourraient vous aider à vous sentir ET à paraître en meilleure santé dans la trentaine.
10 changements de style de vie à faire dans la trentaine
1. Mettez-vous en forme physique.
Nos 30 ans nous offrent le moment de la vie où nous pouvons tout supporter ( beaucoup de vainqueurs du Tour de France ont entre 20 et 30 ans ). Pendant ce temps, nous pouvons ajouter de la masse musculaire vitale ( sans trop de difficultés ).
C’est notre dernière chance de profiter d’un deck qui joue toujours en notre faveur. ALLEZ-Y.
MESURE À PRENDRE : Essayez un cours de conditionnement physique en groupe deux fois par semaine. Faites-en quelque chose que vous appréciez vraiment! Si la salle de gym n’est pas pour vous, mais que vous aimez vraiment le ballet, le vélo, la course ou l’escalade, alors faites-le !
Il est important que vous commenciez par ce que vous aimez. Sachez simplement que quel que soit le sport ou l’activité que vous choisissez, vous devrez également y ajouter un entraînement de force approprié – trois jours par semaine, c’est mieux – car l’augmentation de votre force musculaire et l’équilibre des muscles à chaque articulation sont les pierres angulaires. de vivre une vie saine et active jusque dans vos 90 ans !
2. Fil dentaire.
Les dentistes se réjouissent ! Quelqu’un vous a écouté ! Alors que oui, je veux dire la soie dentaire (sérieusement, au moins deux fois par semaine), je veux aussi dire la soie mentale – LECTURE ( tuons deux oiseaux avec une pierre ici, hein ? ).
Écoutez, je ne sais pas si vous vous en rendez encore compte, mais LeVar Burton avait raison ( c’est une référence de Reading Rainbow pour tous les enfants de PBS ):
“Regarde. C’est dans un livre !
Un dicton que j’ai entendu récemment et qui me trotte dans la tête :
“Nous nous appuyons sur les livres que nous avons lus, afin d’atteindre les choses haut de gamme que nous désirons.”
Laissez cela couler pendant une minute. C’est profond.
Kindle, Amazon, votre bibliothèque locale… Le savoir est là pour vous ! Accessible du bout des doigts gratuitement ou à très bas prix. Allez PRENEZ-LE !
ACTION : dirigez-vous vers votre bibliothèque locale ou sautez sur Amazon et prenez UN livre sur un sujet qui vous intéresse. Lisez au moins UNE page par jour pendant les 60 prochains jours. (N’oubliez pas de renouveler ce livre de bibliothèque, cependant!)
3. Commencez à épargner et/ou à investir.
Alors que nous entrons dans la trentaine, nous avons maintenant perdu plus d’une décennie de temps où nous aurions pu prendre une grosse bouchée de notre voyage vers la liberté financière et une retraite confortable.
Comment? En profitant des opportunités d’épargne et d’investissement.
Maintenant, je ne suis pas un expert financier, donc je n’essaierai pas de faire de recommandations ( bien que j’aie lu pas mal de choses sur le sujet – voir le point n ° 2 de cette liste ), mais je vais vous indiquer trois fantastiques lit:
- Père riche, père pauvre de Robert Kiyosaki
- Une marche aléatoire dans Wall Street de Burton Malkiel
- Le petit livre de l’investissement de bon sens par John Bogle
Il existe de nombreux autres livres pour les investisseurs en herbe. Trouvez ce qui fonctionne pour vous, mais lancez-vous. Même seulement 20 $ par semaine fait une grande différence. Ne tardez plus car vous avez déjà 10 à 12 ans de retard sur tout le monde.
Si vous ne me croyez pas, prenez une petite lecture rapide de Darren Hardy intitulée “The Compound Effect” .
SUJET D’ACTION : Choisissez-en un comme premier ou deuxième livre à lire. Prenez des notes, car chaque livre contient une tonne d’informations qui peuvent vous aider à démarrer sur la bonne voie. Faites cela et vous cochez DEUX éléments de notre liste de changements de style de vie d’un seul coup !
4. Arrêtez de boire toutes ces boissons énergisantes.
Le café et le thé sont bien plus sains que les boissons énergisantes ( à moins que vous n’y ajoutiez des tonnes de sucre ). Commencez à pratiquer le mantra « moins c’est plus » pour ces changements de style de vie. Commencez par votre café : ces lattes sophistiqués contiennent des centaines de calories supplémentaires qui ne sont pas bonnes pour votre tour de taille ou votre santé cardiovasculaire.
ACTION : Commencez par déposer tous ces additifs ou sirops. Recherchez des salons de thé ou de café de qualité. Le thé et le café nous offrent un éventail fantastique et apparemment infini de saveurs… mais il faut regarder au-delà de ce qui se trouve sur l’étagère de l’épicerie !
Mieux encore, cliquez sur le numéro 5 de notre liste pour ne pas avoir besoin de ces boissons.
5. Obtenez un sommeil de meilleure qualité.
Alors que ceux qui ont des enfants vont adorer celui-ci, nous devons toujours penser à une heure de coucher régulière pour nous-mêmes . C’est ainsi que nous pouvons au moins avoir un sens du rythme dans nos vies. Cela peut aider le corps à se reconstituer et à se rajeunir, même lorsque la vie vous lance quelques boules courbes.
Notez qu’il ne s’agit pas de « dormir plus », mais de « dormir plus de QUALITÉ » . La qualité a un grand impact.
MESURE À PRENDRE : Pas de télévision dans la chambre et pas d’endormissement devant un écran. Essayez de vous sevrer des gadgets pendant 30 minutes avant de vous coucher. C’est une autre excellente occasion d’obtenir un temps de lecture solide!
6. Arrêtez de manger comme un étudiant.
Votre corps commence à vous “détester” pour avoir ces nachos au jeu de balle, et des plats à emporter chinois après, eh bien, n’importe quoi. Nos corps changent. Nous voulons nous assurer que nous lui donnons ce dont il a besoin.
Commencez à manger comme un adulte en bonne santé. Gardez ces repas inutiles à moins de deux fois par mois, de préférence aussi éloignés les uns des autres que possible. Cela vous permettra de continuer à ” vivre votre vie” , mais d’adopter des changements de mode de vie plus sains qui amélioreront la qualité de vie dans vos dernières années.
MESURE À PRENDRE : Commencez par retirer une malbouffe ou un mauvais choix d’aliments de votre liste d’épicerie hebdomadaire. Remplacez-le plutôt par un fruit ou un légume frais (les surgelés sont également acceptables !).
7. Obtenez un mentor.
Si vous ne l’avez pas encore fait, vous manquez une occasion fantastique d’exceller dans votre vie personnelle et professionnelle. Avoir un mentor peut vraiment accélérer votre développement professionnel et personnel et vous aider vraiment à devenir plus productif. Ils peuvent également vous soutenir dans votre quête pour avoir un impact positif dans le monde.
MESURE À PRENDRE : S’il y a quelqu’un à qui vous avez souvent demandé conseil, demandez-lui s’il accepterait de vous guider dans ce domaine. Si vous n’avez personne en tête, commencez à dresser une liste des choses que vous aimeriez améliorer dans votre vie et commencez à demander autour de vous si quelqu’un a des suggestions pour que les gens apprennent dans ces domaines.
“Lorsque l’élève est prêt, le professeur apparaît. Quand l’élève sera vraiment prêt… Le professeur disparaîtra. – Lao Tseu
8. Pratiquez la gratitude tous les jours.
Il y a un article qui a fait son chemin sur les réseaux sociaux ces derniers mois d’un magasin qui a publié de nouvelles directives de prix pour commander du café qui va quelque chose comme :
“Grand café” – 2,50 $
“Grand café, s’il vous plaît” – 1,75 $
“Bonjour! Grand café, s’il vous plaît ! – 1,25 $
La vie est la même : plus vous exprimez de gratitude et de sentiments positifs, plus vous en aurez en retour. Ne soyez pas ad * ck. Soyez positif et reconnaissant, et le monde vous le rendra au centuple. C’est l’un des changements de style de vie les plus faciles à faire et ne coûte pas un centime.
ACTION : Chaque matin, dans les deux heures qui suivent votre réveil, vous devez dire à haute voix au moins cinq choses dont vous êtes reconnaissant. Oui, certains jours, avoir cette grande tasse de votre café préféré compte. Mais essayez d’être un peu plus créatif au fil des jours.
9. Travaillez quand vous êtes au travail et jouez quand vous jouez.
Sérieusement, rangez le téléphone! Soyez présent lorsque vous n’êtes pas au travail avec d’autres personnes. Le travail sera toujours là, mais le temps passé avec vos amis/votre famille/vos proches sera ce dont vous vous souviendrez dans 10, 15, 40 ans – pas ce que M. Shields a besoin que vous finissiez.
ACTION : Mettez votre téléphone (ou d’autres gadgets) en mode silencieux, ou laissez-les à la maison.
10. Prenez le temps de voyager.
Qu’il s’agisse d’une heure de route avec les enfants vers une ferme pour la récolte d’automne ou d’un vol de 10 heures avec votre partenaire à travers le monde vers une destination lointaine, voyager pour rencontrer de nouvelles personnes de différents endroits peut vous aider à mieux comprendre comment le monde fonctionne. C’est une chance d’en apprendre plus sur vous-même.
De plus, c’est amusant de sortir de votre routine et d’essayer quelque chose de nouveau. C’est ainsi que nous grandissons, et la croissance est l’une des clés du succès.
MESURE À PRENDRE : Commencez petit ! Faites une excursion d’une journée quelque part en dehors de votre région. Prenez un vélo, un train, un avion ou un bateau. Quel que soit votre mode de transport choisi, partez à la découverte d’un autre quartier de la ville ou d’une nouvelle région.
Le pouvoir des changements de style de vie
La mise en œuvre de ces 10 changements de style de vie peut avoir un impact extrêmement positif sur vos 30 ans et au-delà. Mais vous devez commencer. Alors allez-y ! Votre corps vous remerciera, votre porte-monnaie vous remerciera et votre avenir aussi !
Si vous avez d’autres changements de style de vie que VOUS avez apportés et qui ont eu un impact significatif sur VOTRE chemin vers une vie épanouie et réussie, veuillez les partager ci-dessous dans les commentaires !
