Explorez ces habitudes matinales des personnes qui réussissent et apprenez à grandir et à vous améliorer.
Les matins. Que vous sautiez du lit en chantant avec les oiseaux ou que vous remettiez votre tête sous l’oreiller, nous devons tous y faire face. Mais saviez-vous que ce que vous faites dans les 15 premières minutes après votre réveil a un effet considérable sur le reste de votre journée ?
Je ne parle pas seulement de la vidéo devenue virale avec « Make your bed » de l’amiral McRaven. Je parle de TOUT ce que vous faites dans les 15 à 30 premières minutes au réveil.
Voici quelques habitudes des personnes qui réussissent et comment elles passent les 15 premières minutes de leur journée. Découvrez ce qu’il faut faire le matin pour garantir un avenir productif.
Consultez également notre sélection de citations motivantes du matin pour vous aider à saisir la journée.
Habitudes matinales des gens qui réussissent
1. Pratiquez immédiatement la Gratitude
Avant même de sortir du lit Asseyez-vous, posez vos pieds sur le sol et prenez 20 secondes pour remercier Dieu/le monde/l’univers/le plus grand bien de vous avoir réveillé.
Ce n’est pas garanti et ayant travaillé sur l’ambulance, j’ai appris cela de première main. Depuis un appel précis, que je ne détaillerai pas, j’ai pour habitude de remercier mon créateur de m’avoir réveillé.
C’est quelque chose que j’ai appris que beaucoup de gens qui réussissent font – certains le font pendant leur café/thé du matin, tandis que d’autres le pratiquent à d’autres moments de leurs rituels matinaux.
Des études récentes ont en effet montré comment se plaindre modifie le cerveau. Mais ce n’est pas seulement que se plaindre recâble notre cerveau… Des chercheurs ont découvert que des émotions telles que la gratitude peuvent nous rendre beaucoup plus résistants aux hauts et aux bas quotidiens que la vie nous offre. Nous aidant à rester plus optimistes et positifs que “PEU IMPORTE COMME C’EST DIFFICILE, OU COMME CELA EST DIFFICILE… VOUS ALLEZ LE RENDRE”, comme l’a dit le grand Les Brown.
Ou comme le dit Michael Hyatt dans son livre “Your Best Year Ever”:
“La gratitude a le potentiel d’amplifier tout ce qui est bon dans nos vies.”
Commencez votre journée avec gratitude et regardez votre vie commencer à changer pour le mieux !
2. Évitez de vérifier leur téléphone
Je suis totalement coupable de cela certains matins, et je peux sentir la différence le reste de la journée.
Bien qu’il semble y avoir une scission dans le monde des entrepreneurs très prospères, personnellement, j’ai constaté qu’il semble y avoir un nombre croissant d’individus prospères qui s’efforcent de rester à l’écart de leur téléphone pendant au moins les 30 à 90 premières minutes. du jour.
Quand j’ai commencé cette habitude, c’était VRAIMENT difficile. Même s’abstenir d’envoyer un texte de bonjour régulier est difficile. J’ai continué à trouver mes applications Gmail et LinkedIn… mais après quelques semaines, j’ai commencé à me sentir beaucoup plus soulagé et détendu, commençant ma journée en pratiquant la gratitude, en faisant du café et en lisant au lit pendant encore 10 à 15 minutes.
J’ai découvert que d’autres personnes qui réussissent méditent pendant 30 minutes le matin, s’assurent de passer du temps avec leurs proches ou pour elles-mêmes avant de vérifier leur téléphone et de se mettre au travail.
Cependant, il s’agit généralement d’individus qui ont soit des équipes de personnes travaillant pour eux, soit des systèmes mis en place, leur permettant de ne pas s’inquiéter de ce qui s’est passé à l’autre bout du monde pendant leur sommeil.
C’est peut-être pour cela que d’autres habitudes matinales des gens qui réussissent ……
3. Vérifier leur téléphone pour des nouvelles pertinentes, ou des e-mails ou des choses qui se sont produites du jour au lendemain
Pour citer Jay-Z “Ecoutez, je sais que je me suis contredit, mais je n’ai pas besoin de ça maintenant…”
Il y a des gens qui ont beaucoup de succès (Gary V et Elon Musk me viennent à l’esprit), qui vérifient leurs e-mails/téléphones dès le matin et sont totalement bons avec ça. La clé à retenir des points 2 et 3 ici est de prendre délibérément une décision sur ce qui vous convient le mieux le matin.
Essayez de ne pas téléphoner pendant 15 minutes au réveil pendant 2 semaines et voyez comment se déroule le reste de votre journée. Cela peut être un peu plus difficile que vous ne le pensez !
Cela ne signifie pas laisser votre alarme sonner pour toujours. Vous pouvez (et devriez probablement) éteindre votre alarme… Combattez simplement l’envie d’aller directement sur facebook/email/CNN, etc.
Essayez-le. Vous serez peut-être surpris de voir à quel point vous l’aimez… ou à quel point vous vous sentez en retard le reste de la journée.
Comment vivre une belle vie | Lewis Howe | Goalcast
Crédit vidéo : GoalCast
Plus d’habitudes matinales de personnes qui réussissent pour vous aider à grandir
4. Rédigez une liste de leurs tâches de la journée
Honnêtement, je me suis totalement moqué ET j’ai ri quand mon mentor m’a dit d’écrire une liste de choses à faire chaque jour. Boy, elle a été la dernière à rire!
Non seulement mes journées sont devenues 10 fois plus productives, mais je me suis retrouvé beaucoup plus concentré sur chaque tâche elle-même.
Personnellement, j’utilise Evernote et Trello pour m’aider à aligner mes listes de tâches.
Evernote est pour mon travail quotidien et mes tâches administratives qui ne sont pas nécessairement en lien avec un projet.
Trello est pour chacun de mes projets, que ce soit moi qui travaille dessus ou que ce soit une collaboration avec un autre professionnel ou une autre entreprise.
Trouvez ce qui fonctionne pour vous et respectez-le.
Vous pourrez peut-être simplement vous ouvrir 2 heures par jour pour vous écraser pour l’une de ces 10 choses…
5. Roulez hors du lit dans leurs chaussures de marche/vêtements d’exercice
Ayant été dans l’industrie du fitness pendant plus de 15 ans, j’ai travaillé avec un certain nombre de personnes qui ont beaucoup de succès.
Le plus drôle, c’est que lorsque j’ai parcouru mes notes pour écrire cet article, j’ai réalisé une tendance : chacun d’entre eux a commencé son entraînement avec moi entre 6h et 6h30. J’étais la deuxième personne qu’ils voyaient chaque jour (la première était leur partenaire), 4 à 6 jours par semaine.
Bien que ce ne soit pas une règle stricte, c’est l’une de ces habitudes des gens qui réussissent dont beaucoup parlent ouvertement. Mais qu’y a-t-il de si spécial dans les séances d’entraînement de 5 h ou 6 h ?
Cela vous permet de commencer votre journée en vous concentrant sur vous-même, en accomplissant quelque chose de positif, et donne le ton de la journée avec énergie et accomplissement.
6. Faire son lit
Cela semble idiot, mais faire le lit est une autre façon de donner le ton à la journée. C’est une tâche stupidement simple (à moins qu’il y ait quelqu’un d’autre qui dort dans le lit, auquel cas cela peut être une tâche impossible) qui vous permet de commencer votre journée en ayant accompli quelque chose d’important dès la porte.
Cela vous permet également d’entrer dans une pièce qui se sent beaucoup plus “conviviale” et plus agréable à la fin d’une journée… et comme nous le savons tous quand vous avez “un de ces jours”, il n’y a rien de tel que de rentrer à la maison pour nettoyer, faire lit.
Avez-vous d’autres habitudes matinales des gens qui réussissent à partager ?
Bien que cette liste ne soit pas exhaustive, ce sont les thèmes les plus courants que j’ai moi-même expérimentés et que j’ai trouvés avec d’autres personnes très performantes.
Mais en réalité, tout se résume à concevoir VOLONTAIREMENT chaque matin afin que vous concentriez vos énergies et que vous commenciez la journée avec une étape positive et des perspectives positives.
Quelles autres habitudes matinales des personnes qui réussissent connaissez-vous ? Peut-être avez-vous une routine qui fonctionne très bien ? Partagez-le ci-dessous dans les commentaires!
