Vous avez du mal à rester informé de l’actualité sans plonger la tête la première dans l’abîme ? Vous trouverez ci-dessous quelques choses que vous pouvez faire pour trouver l’équilibre et ne pas devenir fou.
On dirait que les six premiers mois de 2020 ont été une montagne russe d’événements actuels. Nous avons commencé par un incendie, puis une quasi-guerre, plus tard le débat sur un virus inconnu, puis les retombées économiques à mesure que nous en apprenions davantage sur le COVID-19 et que nous réagissions.
Ajoutez à cela le fait que c’est une année électorale, et vous pouvez commencer à avoir l’impression que tout ce qui se passe est une information essentielle dont vous devez être conscient, vous consommez donc toutes les informations que vous pouvez.
Par la suite, vous pourriez vous sentir un peu dépassé, et bien, fou. Est-il indispensable de se tenir informé des événements qui nous entourent ? Y a-t-il un moment où tout devient trop ?
Pourquoi rester informé est important
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens doivent être des citoyens informés. La première est que des citoyens informés sont la base d’une démocratie qui fonctionne correctement. Deuxièmement, prendre part à des conversations significatives peut mener à de nouvelles idées et à des changements durables. Enfin, nous pouvons en apprendre davantage sur le monde et sortir de nos bulles. Ces choses sont essentielles à notre croissance et à notre satisfaction dans la vie.
Une démocratie dans laquelle les gens votent sur des questions et des principes signifie qu’ils doivent avoir une compréhension de base de ces questions. Une compréhension globale serait bien meilleure. Thomas Jefferson, dans une lettre à Richard Price, a déclaré : « Le sentiment de cette nécessité, et la soumission à celle-ci est pour moi, une preuve nouvelle et consolante que partout où le peuple est bien informé, on peut lui faire confiance avec son propre gouvernement ; que chaque fois que les choses tournent mal au point d’attirer leur attention, on peut compter sur elles pour les redresser. Nos pères fondateurs croyaient qu’il fallait être informés, et cela a favorisé de nombreuses conversations significatives qui ont mené à la fondation de notre gouvernement.
Les conversations qui permettent aux gens d’être exposés à des informations et à des croyances récentes peuvent mener à l’éducation et à la croissance personnelle. Selon le psychologue Matthias Mehl, avoir des discussions de fond peut aussi mener au bonheur. Il dit que “les humains sont poussés à donner un sens à leur vie, et les conversations de fond nous aident à le faire”, a-t-il déclaré.
De plus, les êtres humains – à la fois introvertis et extravertis – sont des animaux sociaux qui ont un réel besoin de se connecter avec les autres. Ce besoin de connexion nous encourage à parler à des personnes inconnues, à en apprendre davantage sur nos ancêtres et à façonner l’avenir.
Lorsque nous apprenons quelque chose sur une autre culture ou un autre lieu, nous sortons de notre bulle et devenons plus diversifiés. La recherche d’informations a permis aux humains de mieux comprendre le passé et d’apprendre de nos erreurs. Nous pouvons ensuite utiliser ces connaissances pour influer positivement sur l’avenir… laisser un héritage. Vous ne pouvez pas faire cela si vous ne cherchez pas d’informations et ne vous renseignez pas sur ce qui se passe dans le monde.
Bien que ce soient des raisons importantes de rester informé, s’engager dans un flux constant d’informations, qui entre souvent en conflit avec d’autres informations, peut conduire à plonger dans le terrier du lapin fou. Comment trouver l’équilibre ?
Ce que vous pouvez faire pour empêcher le flux d’informations de vous rendre fou
Markham Heid cite une enquête menée par l’American Psychological Association, affirmant : “Plus de la moitié des Américains disent que les nouvelles leur causent du stress, et beaucoup déclarent ressentir de l’anxiété, de la fatigue ou une perte de sommeil en conséquence, selon l’enquête. Pourtant, un adulte sur 10 consulte les actualités toutes les heures, et 20 % des Américains déclarent surveiller « en permanence » leurs flux de médias sociaux, ce qui les expose souvent aux derniers titres de l’actualité, qu’ils le veuillent ou non.
Le flux constant de données COVID-19 vous a-t-il empêché de dormir la nuit ? Êtes-vous en train de perdre le sommeil à cause de la dernière dispute politique ? Heureusement, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour trouver l’équilibre et ne pas devenir fou.
Vérification des faits
Trouvez un bon article provenant d’une source fiable et commencez par là. S’il s’agit d’un article dont le sujet est spécifique et non universellement compris, vous préférerez peut-être faire des recherches. Prenez le temps de vous assurer que l’auteur de vos articles de recherche est un expert et qu’il explique clairement les choses.
Vous avez des questions sur la virologie ? Ne vous contentez pas d’une vidéo YouTube par quelqu’un qui a “Dr.” devant leur nom. Vous découvrirez peut-être qu’il a un doctorat en informatique et, à part un baccalauréat en biologie, peu de connaissances médicales. Et à aucun moment étudié les virus. Faites attention à ne pas partager ou absorber des mèmes qui ne contiennent aucune preuve. Filtrez tous les parasites et obtenez les faits.
Comprendre que l’opinion de quelqu’un d’autre n’est pas nouvelle
Regarder La vue. Participer à des débats sur Facebook. Écouter Hannity. Ces choses sont toutes des exemples remarquables d’opinions déguisées en nouvelles. Ce n’est pas parce qu’il est diffusé sur un réseau d’information que ces émissions sont diffusées dans les journaux télévisés. Si vous allez regarder les nouvelles, regardez-les pendant qu’elles sont rapportées.
Vous voulez savoir comment s’est déroulé le débat ? Ensuite, regardez le débat. Êtes-vous intéressé par ce que le président avait à dire aujourd’hui ? Ensuite, visualisez sa conférence de presse en temps réel ou une version enregistrée de l’ensemble, et non des clips et des segments de clickbait.
Limitez le temps que vous passez à consommer des nouvelles
Ce n’est pas parce que les chaînes d’information proposent des informations 24h/24 et 7j/7 que vous devez les regarder. Au début de la pandémie, j’ai vérifié les statistiques et les informations de la conférence de presse environ toutes les 20 minutes ; toute la journée. Je lisais tous les articles récents qui apparaissaient, même s’ils étaient presque identiques. J’annoncerais que 100 autres personnes sont décédées ou ont été diagnostiquées depuis la dernière fois que j’ai fourni une mise à jour.
Nous avons ce terme dans le monde des affaires appelé «rendements décroissants». Cela signifie que le profit ou l’avantage obtenu est inférieur au coût ou à l’énergie que vous investissez dans un projet. Cela se produit lorsque nous consommons les mêmes informations à plusieurs reprises ; le prix éclipse tout avantage.
Vérifiez les nouvelles une fois le matin, après vous être hydraté, fait de l’exercice et médité. Puis peut-être une fois de plus le soir après avoir dîné avec la famille. Essayez simplement de ne pas faire du traitement des nouvelles la première et la dernière chose que vous faites chaque jour. Et puis ne remplissez pas tous les espaces intermédiaires avec l’écoute des actualités et la consommation d’informations.
Surveillez votre état mental
Je sais que celui-ci peut sembler assez simple, mais c’est difficile à faire. Il se passe tellement de choses qui ajoutent à l’anxiété et à la dépression avec lesquelles beaucoup de gens vivent déjà. Ne présumez pas simplement que vous ne pouvez rien faire et ne vous sentez pas encore plus mal.
De nombreuses options de conseil en ligne vous permettent de parler à un conseiller agréé à partir de votre clavier si vous n’avez pas envie d’en voir un personnellement. Parlez à un ami de confiance de tout changement dans votre humeur. Faites des choses qui vous rendent heureux une priorité. Soyez productif si cela vous aide à vous sentir plus épanoui.
Ne vous ignorez pas dans la quête pour comprendre ce qui se passe dans le reste du monde. J’aime la poésie, l’écriture de fiction et la lecture, alors j’en fais plus !
Utilisez des applications et de la technologie pour recycler votre cerveau
Il existe plusieurs applications de santé mentale et de médiation disponibles pour votre téléphone. Accepter le fait que nous ne pouvons pas tout contrôler vous aidera à arrêter de stresser. Headspace et Calm sont deux applications utiles pour quelqu’un qui recherche des applications de méditation guidée. Si vous recherchez une application qui offre plus de données quantitatives, telles que les habitudes de sommeil, l’humeur et les niveaux de stress, consultez NeuroFlow et Unmind.
Il n’y a pas de solution parfaite qui fonctionnera pour tout le monde dans la gestion de sa santé mentale, donc si une chose ne fonctionne pas, essayez-en une autre ! Avoir des outils qui suivent votre anxiété et votre humeur et vous proposer des exercices de respiration et des conseils de méditation pourrait être exactement ce dont vous avez besoin.
L’ajout d’une routine quotidienne vous aidera également à renforcer votre responsabilité envers vous-même et à accroître votre estime de soi. Cela peut également être bénéfique lorsque vous essayez d’entraîner votre cerveau à voir les choses un peu différemment. Avoir une routine est un outil vital pour de nombreuses personnes.
Vous seul saurez ce qu’il faut faire pour vous
Vous saurez quand vous atteindrez votre point de rendements décroissants. Si vous êtes irritable, que vous harcelez les gens et que vous alertez continuellement tout le monde des changements dès qu’ils se produisent, vous risquez de faire plus de mal que de bien avec la collecte d’informations.
N’oubliez pas de rester informé avec des faits et moins d’opinions. Limiter votre flux d’actualités et surveiller votre état mental vous aidera à garder l’anxiété à distance.
Enfin, n’ayez pas peur de demander de l’aide si vous en avez besoin, que ce soit en personne ou par le biais de la technologie. N’hésitez pas à laisser des conseils pour équilibrer être informé sans plonger la tête la première dans l’abîme dans la section des commentaires ci-dessous !
