Voici pourquoi fixer des objectifs vous rend anxieux et que faire à ce sujet

Avez-vous déjà eu l’impression que vos rêves sont souvent trop grands pour qu’ils ne se réalisent jamais ?

Tu n’es pas seul. Bon nombre de personnes abandonnent leurs résolutions du Nouvel An après seulement une semaine. Cela pourrait être l’une des raisons pour lesquelles vous avez décidé d’en abandonner une cette année. Même s’il est vrai que certains de nos objectifs pourraient être un tantinet « irréalistes » ( c’est-à- dire devenir un acteur ou une actrice hollywoodienne ), cela ne devrait pas vous empêcher de visualiser le succès dans le futur.

Mais pour commencer, vous devez d’abord comprendre pourquoi vous êtes anxieux à propos de l’établissement d’objectifs.

Pourquoi se fixer des objectifs vous rend anxieux

L’établissement d’objectifs et le cerveau

Qu’il s’agisse de respecter une échéance de 15 heures ou de passer à un nouvel emploi, votre cerveau réagit aux objectifs que vous vous fixez.

Dès que vous identifiez ce que vous voulez accomplir, votre cerveau commence à visualiser comme si c’était déjà arrivé. Des hormones heureuses appelées dopamine sont ensuite libérées dans la circulation sanguine.

C’est pourquoi vous vous sentez heureux et inspiré avant même d’agir. Mais si vous vous laissez distraire, cet approvisionnement est soudainement coupé et vous vous sentez misérable.

Pour certaines personnes, elles deviennent anxieuses pendant la visualisation. Le chercheur en psychologie, Jeremy Dean , explique que c’est normal car trop fantasmer sur le succès donne l’illusion à votre cerveau que vous l’avez déjà atteint.

Alors pourquoi s’embêter à faire plus d’efforts ? C’est pourquoi lorsque vous n’atteignez pas vos objectifs (pour de vrai), vous vous sentez doublement découragé.

Soyez au-dessus de votre anxiété

Peur de changer d’emploi au milieu d’une carrière réussie ? Nerveux que vous passerez probablement le reste de votre vie à ne pas explorer le monde ?

Rappelez-vous que ces sentiments sont courants et que tout le monde les éprouve à un moment donné . Comprendre comment votre cerveau traite les objectifs est la première étape – il est maintenant temps d’utiliser ces connaissances à votre avantage.

Voici comment combattre les trois principaux ennemis de l’établissement d’objectifs :

1.) Trop d’objectifs, si peu de temps

Ne vous sentez pas désespéré parce que vous voulez accomplir beaucoup de choses. L’astuce consiste à être SMART à propos de ces rêves . Cela semble cliché, mais cela fonctionne vraiment.

Fixer des objectifs SPÉCIFIQUES, MESURABLES, RÉALISABLES, PERTINENTS et LIMITÉS DANS LE TEMPS augmentera les chances de les atteindre réellement. Cela commence par être très particulier sur ce que vous voulez.

Demandez au magnat des affaires, Warren Buffett . Avec un calendrier constamment clair, il se laisse concentrer sur ses principales priorités.

Dans une anecdote populaire, il a encouragé son pilote à oublier environ 20 des buts que Buffett lui a fait écrire sur une liste. Au lieu de cela, l’investisseur prospère lui a demandé de se concentrer sur ses cinq principaux rêves . Non seulement cette technique rendra vos objectifs plus réalistes, mais elle vous évitera de vous laisser distraire.

En parlant de distraction…

2.) Se laisser distraire

En tant qu’êtres humains, il est normal que nous soyons généralement démotivés ou détournés sur la voie de l’établissement d’objectifs. Mais n’en faites pas une excuse pour NE PAS réaliser vos rêves !

Comme le dit le vieil adage « s’il y a une volonté, il y a un moyen ». Selon les experts, le POURQUOI et le COMMENT d’un objectif sont cruciaux pour que les gens soient moins susceptibles d’être distraits . Le « pourquoi » est votre volonté et le « comment » est votre chemin.

Par exemple : si l’un de vos objectifs cette année est de changer d’emploi, rappelez-vous POURQUOI vous devez le faire en premier lieu. Est-ce parce que vous êtes dans une carrière sans issue ? Ou peut-être souhaitez-vous explorer de meilleures opportunités ?

Alternativement, demandez-vous COMMENT s’y prendre pour chercher un nouvel emploi. Cela vous demandera-t-il d’effacer votre calendrier ? Ou peut-être refuser ces heures supplémentaires ? Faites ce qui fonctionne pour vous afin de réaliser vos rêves.

3.) Peur et anxiété

L’un des meilleurs moyens de vaincre la peur ou l’appréhension est de vous entourer de personnes qui croient en vous .

Peu importe qu’il s’agisse d’une seule personne ou de toute une équipe – recevoir les commentaires et le soutien de ceux qui comptent pour vous fera une différence pour transformer vos rêves en réalité. Ils seront là pour vous rappeler votre « pourquoi », et peut-être même vous suggérer des méthodes pour votre « comment ».

N’oubliez pas de choisir des personnes qui ont votre meilleur intérêt à cœur. Il peut s’agir de vos parents, de vos proches, d’amis proches, de mentors de confiance ou même de collègues. Demandez-vous : qui étaient les personnes qui sont restées avec moi pendant les pires moments ? Ce sont les personnes dont vous avez besoin avec vous lors de la définition des objectifs.

Gardez vos châteaux en l’air

« Si vous avez construit des châteaux en l’air, votre travail n’a pas besoin d’être perdu ; c’est là qu’ils devraient être. Maintenant, mettez les fondations sous eux.” -Henri David Thoreau, Walden

Quel est le pont entre le succès et les rêves ? Actions.

Peu importe combien de temps il faut pour réaliser votre vision ( rappelez-vous la technique SMART? ) – ce qui compte, c’est que vous commenciez AUJOURD’HUI. Une étape est la différence entre construire ce pont et simplement en rêver pour toujours.

Quand j’étais coincé dans ce que je considérais alors comme un travail sans issue, je n’aurais jamais pensé que j’aurais quelque chose d’épanouissant maintenant.

Comme toi, j’avais plein de peurs et d’excuses. Mais tout ce qu’il fallait, c’était faire UNE chose à la fois. Jour après jour.

Et vous, avez-vous commencé à vous fixer des objectifs ? Quelle est votre priorité cette année ?