Motivation pour réussir : 5 choses que j’aimerais que les gens comprennent à ce sujet

Laissez-moi deviner – vous êtes frustré par le manque de progrès vers vos objectifs. Votre bonheur, une meilleure santé, des relations satisfaisantes, l’accomplissement de votre carrière – toujours pas beaucoup plus proches que lorsque vous vous êtes lancé pour la première fois dans la réalisation de ces rêves ? La motivation pour la réussite va au-delà du rêve.

La vérité derrière la motivation et le maintien de la motivation dans le cheminement vers vos objectifs

Vous vous reprochez de ne pas être “assez motivé”. Vous craignez que quelque chose ne va pas chez vous, car votre motivation ne semble jamais durer longtemps. Alors vous essayez plus fort : vous visualisez vos objectifs, vous vous en souvenez quotidiennement, pensez aux avantages, recherchez des citations inspirantes.

Et bien que ces stratégies soient utiles, leurs effets ne semblent jamais durer longtemps. Et après quelques jours, peut-être quelques semaines, votre motivation diminue à nouveau et vous reprenez vos anciennes habitudes.

Voici une découverte que j’ai faite il y a quelque temps : le manque de motivation pour l’accomplissement n’est pas vraiment la raison pour laquelle vous arrêtez de progresser vers vos objectifs.

Puisque vous êtes ici, vous savez que vous avez un problème et que vous travaillez pour le résoudre. Cela indique clairement que vous êtes déjà motivé. Ce qui freine votre progression, c’est la façon dont vous utilisez la motivation. 

Dans cet article, je veux vous parler des idées fausses courantes que les gens ont sur la vraie motivation et comment celles-ci entravent leur succès. Si vous êtes piégé dans le cercle vicieux de devoir constamment vous motiver, continuez à lire. Je vais vous montrer comment changer votre approche et vous débloquer – une fois pour toutes.

1. Votre motivation monte et descend – naturellement. Accepte-le.

Si vous sentez que votre motivation va et vient, vous avez raison. C’est comme ça. Nous semblons en avoir beaucoup lorsque nous déclarons la guerre aux vieilles habitudes ou prenons des décisions audacieuses pour changer notre façon de vivre. Mais la motivation est une émotion et donc capricieuse.

Il y a tellement de raisons pour lesquelles c’est peut-être ainsi, mais l’essentiel est que votre motivation continuera de fluctuer. C’est pourquoi compter sur la motivation pour atteindre vos objectifs est une mauvaise idée.

Beaucoup de gens ont du mal à continuer avec les nouveaux comportements après un certain temps. Les mauvais jours – lorsque vous êtes fatigué, que vous manquez de sommeil, que vous vous sentez déprimé ou malade, ils sont inévitables. C’est juste la vie. Lutter contre cela en « se motivé » n’est pas une très bonne utilisation du peu d’énergie dont vous disposez ce jour-là. De plus, cela vous donne l’impression qu’il y a quelque chose qui ne va pas avec votre motivation, ou pire – avec vous.

Permettez-moi de le souligner à nouveau : la motivation de réussite va et vient et le fait parce que c’est sa nature. Il n’y a aucun problème avec vous. Et la meilleure chose que vous puissiez faire est de l’accepter et de changer la façon dont vous utilisez votre motivation.

2. Utiliser la motivation d’accomplissement pour vous pousser vers vos objectifs est un gaspillage – faites-le à la place.

Après la bouffée d’énergie initiale pour poursuivre vos nouveaux objectifs, vient une baisse de motivation. C’est naturel (rappelez-vous ce que j’ai dit plus haut ?), et c’est aussi le moment où beaucoup de gens abandonnent.

Mais si vous vous consacrez à vos objectifs, vous vous pousserez plus fort et essayerez de vous “motiver” pour aller à la salle de sport ou manger plus sainement, même si votre corps vous fait mal et que tout votre esprit peut penser à quelque chose de doux et de réconfortant.

La motivation est une source d’énergie – elle recharge vos batteries internes. Mais le problème est que vous ne savez pas vraiment combien de temps cela va durer et quand vous pourrez recharger vos batteries. Et si vous aviez une telle batterie, alimentant vos organes vitaux, réfléchiriez-vous à deux fois avant de l’utiliser, réfléchir attentivement à la meilleure façon de l’utiliser pour tirer le meilleur parti de sa durée de vie limitée ? Je voudrais. Eh bien, je le fais – parce que c’est comme ça pour moi.

Ne gaspillez pas vos fournitures limitées

Les personnes qui sont conscientes des limites de leur motivation et de leur volonté ne gaspillent pas leurs ressources limitées à « se motiver » ou à « continuer ». Ils utilisent l’énergie et l’enthousiasme qu’ils ont au début pour construire des systèmes à la place. Et ces systèmes leur permettent de poursuivre leur travail, lorsqu’ils manquent de motivation ou de volonté.

J’écris cet article sur une petite table de cuisine, dans une pièce sombre et humide. Je suis en décalage horaire et collant, et je préfère retourner au lit ou rester sous la douche pendant des heures, mais je veux travailler sur ce post. Quand je me suis levé ce matin, je savais que mon énergie et ma motivation pour mener à bien mon plan d’écriture s’épuiseraient rapidement. C’est pourquoi, j’ai utilisé l’énergie limitée que j’avais au réveil pour mettre en place mon “poste de travail” de manière à ce que tout ce que je pouvais faire, c’est écrire.

Je ne saurais trop insister sur le pouvoir d’utiliser votre énergie initiale pour mettre en place un système qui vous fera faire « la bonne chose », quel que soit le niveau de motivation que vous avez le jour.

3. Ce qui motive les autres n’a pas à vous motiver

Vous êtes-vous déjà senti inspiré par les activités des autres ? J’ai. Et j’ai rencontré beaucoup de gens qui sont tombés amoureux des rêves des autres. J’ai eu une amie qui, inspirée par ses parents, tous deux dans le domaine de la santé, a décidé de devenir infirmière pour aider les gens. À l’école d’infirmières, elle était une bonne élève, désireuse d’apprendre et une personne très attentionnée. Ses tuteurs étaient toujours pleins d’éloges pour elle. Mais au fur et à mesure qu’elle progressait, elle se sentait de moins en moins heureuse. Mais elle a continué à pousser.

Tout le monde autour d’elle – les patients, leurs familles et ses collègues, lui disaient qu’elle serait une infirmière formidable. “Je dois faire du très bon travail”, se répétait-elle et continuait. Mais au fond de son cœur, elle ne se sentait pas heureuse. Pour une raison étrange, malgré des preuves accablantes que son travail faisait beaucoup de bien aux autres, elle se sentait insatisfaite. Peu de temps après l’obtention de son diplôme, elle a commencé à glisser dans un grand trou noir. Elle est allée chercher de l’aide professionnelle.

Analyse de la motivation à réussir

Au cours de cette exploration, elle a découvert que son désir le plus profond, la motivation qui la poussait dans la vie était d’être indépendante, d’être le moteur de sa vie. Même si elle aimait faire partie d’équipes hospitalières, travailler dans des systèmes de santé hautement hiérarchisés et structurés lui tuait l’âme. De plus, ses activités artistiques lui manquaient tellement; elle sentait qu’elle avait perdu tous ses sentiments.

“C’était une découverte très étrange, mais incroyablement libératrice”, a-t-elle déclaré. J’ai été inspiré par l’excellent travail de mes parents et leur passion d’aider les autres. Et je veux toujours aider les autres, mais avant tout, je dois m’assurer que je suis heureux et épanoui. Travaillant toujours à temps partiel, elle a créé une entreprise artisanale parallèle et a travaillé à son expansion jusqu’à ce qu’elle soit prête à quitter son emploi d’infirmière.

Oui, elle est une personne beaucoup plus heureuse maintenant.

“Les personnes qui réussissent se fixent des objectifs en accord avec leur personnalité, leurs valeurs, leurs intérêts, leurs forces, leurs compétences, leur mission et leur objectif”, écrit Ch. Friesen, PhD, un psychologue expérimenté pour aider les athlètes, les entrepreneurs et les professionnels à atteindre leurs meilleures performances.

Vous avez entendu cela tant de fois – nous n’avons qu’une seule vie, pourquoi la gaspiller à poursuivre des objectifs qui ne nourrissent pas vraiment votre âme ?

Mais je vous mets en garde contre la poursuite d’objectifs et de rêves qui ne correspondent pas vraiment à qui vous êtes, aussi inspirants et bons soient-ils. Si cela ne nourrit pas votre âme, cela ne nourrit pas votre âme. Quelle que soit l’importance de la récompense que vous obtenez, si vous ne vous en souciez pas, vous vous sentirez non récompensé et privé.
Vous allez vous écraser et brûler.

4. Être réaliste quant à vos objectifs est la clé du succès

Suivre des rêves audacieux est important. C’est ce qui nous pousse à réaliser l’inimaginable et par conséquent nous grandissons. Mais pour réussir une poursuite au long cours, il faut aussi être réaliste.
Il y aura des obstacles. Il y aura de mauvais jours sur votre voyage. Pour les surmonter, vous devez l’accepter et ajuster votre plan.

Visualisez vos obstacles pour vérifier si vous êtes capable de les surmonter. Si c’est le cas – allez-y, mais si vous pensez que vous n’avez pas ce qu’il faut – ne gaspillez pas votre énergie et votre temps à poursuivre ce qui est irréaliste. Les personnes qui utilisent cette méthode sont beaucoup plus susceptibles d’atteindre leurs objectifs que celles qui « rêvent grand », mais sont irréalistes.

Approche plus audacieuse

J’ai une approche encore plus audacieuse. Je sais à quel point il est exaltant de sentir que vous voulez poursuivre un objectif. Vous vous sentez plein d’énergie et vous avez l’impression de pouvoir déplacer des montagnes. C’est un sentiment formidable. Cela peut aussi être trompeur. Même si je me fixe des objectifs lorsque je me sens comme ça, je les passe en revue et j’établis mon plan un jour où je me sens « moyen », ou même – un mauvais jour.

Pourquoi? Parce que, lorsque nous nous sentons “gonflés” et pleins d’énergie, nous sommes plus susceptibles d’atteindre les étoiles et de supposer que nous nous sentirons toujours comme aujourd’hui. Si vous planifiez vos pas un mauvais jour, vous êtes plus susceptible de planifier des jours comme celui-ci. Et si vous pouvez le faire un mauvais jour, imaginez à quel point ce sera plus facile un jour où vous vous sentirez à nouveau « pompé » !

5. La motivation tue la motivation à réussir

Avez-vous déjà entendu parler de personnes qui ont cessé d’apprécier leur travail une fois qu’elles ont commencé à le faire pour de l’argent ? Non, je ne plaisante pas – c’est réel, et les psychologues ont même un nom pour ça – la théorie de l’encombrement de la motivation.

Plusieurs études ont montré que récompenser les gens pour des choses qu’ils aiment faire diminue la probabilité que les gens fassent réellement cette chose . L’étrange réalité des gens qui ont transformé leurs loisirs en travail rémunéré. Ce problème est particulièrement important lorsqu’il s’agit de motiver les autres, mais je l’ai vu en jeu lors de la motivation personnelle. Et si vous utilisez des récompenses pour augmenter votre motivation, vous devez également faire attention.

Les récompenses extrinsèques, telles que l’argent, les éloges ou les friandises préférées, sont bonnes pour nous aider à démarrer, lors d’une mauvaise journée ou lorsque le délai est serré, mais elles ont aussi un côté sombre. À un moment donné, les récompenses extrinsèques, plus d’argent, ou d’éloges, ou le fil d’être « nommé et honteux » perdent leur efficacité et nous ne nous en soucions plus.

Daniel Pink a écrit un livre (“Drive”) et a donné une excellente conférence TED sur cette question – les gens sont à la recherche d’un sens plus profond et de récompenses qui font appel à leurs besoins intérieurs – d’autonomie, de maîtrise ou de but, plutôt que de récompenses matérielles ou d’évitement de punition.

Si vous utilisez des récompenses matérielles extrinsèques pour stimuler votre motivation, soyez prudent. Surveillez ce moment où vous commencez à faire ce sur quoi vous travaillez (par exemple, faire de l’exercice régulièrement, manger sainement, lire plus de livres, etc.) pour le simple plaisir de le faire. C’est certainement le moment où vous devez arrêter de vous récompenser de manière extrinsèque.

Ne travaillez pas pour la motivation – faites en sorte que cela fonctionne pour vous

Je ne sais pas pour vous, mais découvrir comment fonctionne la motivation a été pour moi une révélation et le début d’une nouvelle ère. Tout d’un coup, mes hauts et mes bas de motivation n’avaient plus d’importance. Bien sûr, ils sont toujours venus et viennent (et repartent), mais je peux continuer mon voyage vers un meilleur moi.

Ces choses sont à votre portée. Maintenant que vous savez comment fonctionne la véritable motivation, vous pouvez également utiliser ces connaissances à votre avantage. Imaginez à quel point votre voyage vers vos objectifs serait plus facile, combien plus agréable sans ces luttes constantes pour vous y tenir. Fini la frustration de “manquer de motivation”, fini la peur qu’il y ait quelque chose qui ne va pas chez vous.

Non seulement vous pouvez atteindre vos objectifs plus rapidement, mais aussi – amusez-vous en chemin ! Vos objectifs vous attendent. La motivation pour la réussite n’est qu’à un pas !