Evasion vs faire une pause : quelle est la différence ?

Il y a une différence considérable entre s’évader et faire une pause. Merriam-Webster définit l’évasion comme “un détournement habituel de l’esprit vers une activité ou un divertissement purement imaginatif comme une évasion de la réalité ou de la routine”. Pendant ce temps, faire une pause est une forme de soins personnels, quelque chose que vous pouvez faire lorsque vous avez besoin de vous reposer ou de recharger vos batteries.

Comment pouvez-vous faire la différence entre s’évader et faire une pause, surtout lorsque les activités elles-mêmes peuvent se chevaucher ? La réponse réside dans le motif derrière ce que vous faites. 

L’évasion est mon cher vieil ami

En tant que survivant d’un traumatisme d’enfance, l’évasion à travers des livres, des histoires et des poèmes m’a maintenu en vie. Je lisais des romans d’amour, à la fois des Harlequins et des classiques comme Jane Eyre, parce que j’avais peu de perspectives romantiques.

Ces personnages sont devenus comme de vraies personnes pour moi et m’ont aidé à éviter le sentiment de mal-aimé qui vivait au plus profond de moi. J’écrivais des histoires sur ce que je souhaitais que la vie soit. J’ai passé beaucoup de temps à écrire des poèmes qui exprimaient ma douleur. 

Maintenant, lire un livre peut être une forme de soins personnels. C’est une activité qui apporte beaucoup de joie. L’écriture et la tenue d’un journal sont également des moyens sains de faire une pause. Mon problème était que je lisais pour éviter ma vie réelle. Au lieu d’être avec mes vrais amis, je deviendrais Jane.

Les pages prenaient vie et m’attiraient. Je détestais ne pas finir un livre en une seule séance parce que j’avais l’impression de vivre les mots pour de vrai, et je devais savoir comment mon histoire se terminerait – heureusement, je lisais vite. 

Chaque fois que ma grand-mère m’appelait de la chambre pour faire quelque chose et que je devais poser mon livre, j’étais bouleversée. J’ai fait de mon mieux pour le cacher mais, mon mieux n’était pas génial. J’étais de mauvaise humeur, en colère et dans un brouillard mental. Je me suis précipité pour retourner au papier qui m’offrait un aperçu de ces étranges émotions.

Les pages de mes livres étaient tachées de larmes, mais pas une goutte d’humidité ne tomba de mes cils lorsque ma mère manqua une autre visite. J’ai documenté mon amour d’adolescent non partagé avec une prose fleurie, mais je ne suis sorti avec personne. J’ai connu la passion, grâce à Danielle Steel.

Avec le recul, je ne suis pas surpris; Je ne me souviens que de quelques instants du collège et du lycée, alors que j’essayais activement de vivre dans le monde des mots stockés dans ma tête. 

La lecture n’est cependant pas le seul moyen de s’évader. Quelqu’un pourrait jouer à des jeux vidéo après le travail pour éviter le sentiment monotone et solitaire d’une maison vide. Ils aimeraient peut-être s’allonger sur le canapé et regarder des émissions de télévision insensées pour échapper à leurs pressions réelles.

Quelle que soit la méthode ou la raison ou le temps que vous passez à faire l’activité, une véritable évasion mènera éventuellement à l’auto-jugement. Vous ne trouverez plus de joie dans la méthode que vous avez choisie ; au lieu de cela, les frustrations et le ressentiment augmenteront. 

En quoi faire une pause est différent

Prendre une pause aura les effets à long terme opposés de l’évasion. Vous pouvez choisir de lire un livre, de jouer à un jeu ou de regarder une émission si cela vous laisse moins épuisé qu’avant. L’épuisement professionnel semble un peu différent pour tout le monde, mais il y a quelques signes révélateurs.

Le premier est la difficulté à se lever du lit, ce qui pourrait avoir quelque chose à voir avec le fait de ne pas avoir une bonne nuit de sommeil. Si vous vous sentez indifférent à votre vie, il est temps de faire une pause. La difficulté à se concentrer ou à trouver la motivation est un autre indicateur qu’une pause vous ferait du bien.

La différence entre une pause et une évasion, c’est que vous prenez soin de vous. Prendre soin de soi est un besoin fondamental. Bouddha a dit un jour : « Vous-même, autant que n’importe qui dans l’univers entier, méritez votre amour et votre affection. 

Alexis Meads, un coach de rencontres, a répertorié 50 façons de pratiquer l’amour de soi. Je les ai tous aimés, et certains m’ont fait rire, comme “porte du rouge à lèvres et des talons parce que c’est mardi”. Mon corps penserait que j’essaye de l’assassiner si je portais des talons dans la maison mardi. Mais à chacun le sien ! Ces cinq ressemblaient à ceux qui auraient le plus d’effets à long terme :

  1. Nettoyez votre maison ou votre appartement
  2. Commencez la journée avec deux minutes de méditation
  3. Faites-en une priorité d’obtenir huit heures de sommeil
  4. Transpirez
  5. Réduisez votre consommation de caféine (et augmentez votre consommation d’eau !)

La lecture d’un bon livre a fait sa liste aussi!

Comment arrêter de fuir sa vie ?

Une façon innovante de lutter contre les comportements d’évasion consiste à dresser une liste séparée des choses que vous vouliez faire, mais que vous n’avez pas le temps. Cela pourrait ressembler à ceci :

  • Organiser les casseroles et les poêles dans l’armoire
  • Découvrez la vente de clôture Pier One avant la fermeture du magasin
  • Regarder un film avec les enfants
  • Nettoyer mon placard des vêtements que je ne porte pas

Oui, c’est ma liste actuelle! Maintenant que vous avez le vôtre, voici ce qu’il faut faire. Je suis généralement allongé sur mon canapé d’environ neuf heures à minuit en regardant Lucifer (ne me jugez pas avant d’avoir VU Lucifer).

Ce soir, au lieu de regarder trois épisodes de Lucifer, peut-être que je fais le ménage dans le placard et que je regarde un épisode avant d’aller me coucher. Je peux toujours avoir ma dose de Lucifer, mais je n’éviterai pas les choses que je dois faire dans ma vraie vie. Vous pouvez mettre à jour votre liste au fur et à mesure que vous barrez les choses !

Une autre façon de lutter contre l’appel d’évasion des sirènes est d’observer vos pensées. Selon PyscholoGenie.com, vous devez suivre vos pensées telles que vous en avez une et « Faites-en l’expérience.

Rappelez-vous, pas de jugement ni de combat. Ensuite, vous pouvez vous demander ce que cela vous a fait ressentir et vous demander pourquoi vous pensez comme vous le faites dans certaines situations. Cela peut vous aider à reconnaître si certaines conditions déclenchent votre désir de vous évader.

Enfin, travaillez à vous aimer et à vous accepter. Oli Anderson, auteur de  Shadow Life : Freedom from Bullshit in an Unreal World , nous rappelle que « si vous ne vous acceptez pas, vous ne pouvez pas vous transcender et transcender le monde : d’abord, vous devez augmenter votre conscience, puis vous devez accepter ce que vous apprenez, alors vous devez agir. Nous avons en nous tout ce dont nous avons besoin pour atteindre notre plein potentiel; parfois, les circonstances qui nous arrivent dans la vie nous aident à oublier cela. 

Nous avons tous besoin d’une pause; c’est nécessaire pour notre santé mentale et notre santé. Le problème réside dans le moment où nous prenons des pauses pour éviter nos objectifs. Nous n’avons qu’une vie à vivre, et pratiquer des techniques d’évitement n’est pas vivre pleinement.

Comme beaucoup d’autres choses, tout est une question d’équilibre. Lisez le livre, mais ne devenez pas les personnages et ne regardez pas votre vie passer. Regardez l’émission de télévision, mais ne négligez pas votre garde-robe.