Comment la consommation d’alcool pendant les vacances peut nuire à votre façon de penser

*commentaires du Dr Sanam Hafeez de  Comprehendthemind.com

C’est la saison pour manger, boire et s’amuser ! Alors que nous célébrons les vacances, nous nous retrouvons souvent joyeusement à sauter de fête en fête avec de plus en plus de cocktails consommés.

Nous savons tous à quel point nous nous sentons mal après une nuit de consommation excessive d’alcool, définie comme plus de trois verres sur une période de 3 heures. Nous souffrons de déshydratation, nos voix deviennent rauques, nous avons des maux de tête, nous nous sentons paresseux, notre peau peut éclater et notre apparence semble tout simplement usée.

Qu’il s’agisse de champagne, de vin, de spiritueux ou de bière, la consommation est plus élevée en cette période festive de l’année. La question est la suivante : comment toute cette consommation excessive d’alcool pendant les vacances nuit-elle à notre réflexion ? Quels sont les effets du binge drinking sur le cerveau et que pouvons-nous faire pour profiter de quelques cocktails de vacances sans que cela ait des conséquences terribles (et même embarrassantes) ?

Le Dr Sanam Hafeez PsyD,  psychologue clinicien agréé basé à New York, membre du corps professoral du prestigieux Columbia University Teacher’s College et fondateur et directeur clinique de Comprehensive Consultation Psychological Services, partage une liste de caractéristiques associées à la consommation excessive d’alcool. Elle explique également ce qui se passe dans le cerveau menant à ces expériences.

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5 effets négatifs de la consommation excessive d’alcool pendant les vacances :

1. Changements de personnalité.

Qui nous sommes sobres peut changer considérablement avec l’alcool.  Selon Hafeez, lorsque nous consommons de l’alcool, il y a une augmentation rapide de la dopamine , un neurochimique du cerveau responsable de ce sentiment de “high”, qui fait qu’une personne généralement timide se rend sur la piste de danse.

“Lorsque vous dépassez trois verres sur une période de 3 heures, il y a simplement plus d’alcool qui pénètre dans la circulation sanguine, ce qui réduit considérablement les inhibitions. Cela explique comment une personne calme et d’humeur égale se mettra en colère et provoquera même des bagarres lorsqu’elle sera imbibée », explique Hafeez.

2. Comportements inappropriés ou «mauvais».

C’est le changement de personnalité pris à un autre niveau moins attrayant. Des comportements tels que l’envoi de SMS en état d’ébriété, les avances sexuelles envers des collègues ou les conjoints d’amis, des altercations physiques, voire la conduite en état d’ébriété entrent en jeu.

“Lorsque vous vous en tenez à deux verres sur une période de 3 heures avec un verre d’eau entre les deux, vous gardez beaucoup plus de contrôle. Ce qui est intéressant à noter également, c’est que beaucoup de gens utilisent l’alcool pour justifier les mauvais comportements qu’ils veulent vraiment adopter lorsqu’ils sont sobres », explique le Dr Hafeez.

Il y a l’expression “les mots d’une personne ivre sont les pensées d’une personne sobre”. Ne pas vouloir tendre la main à un ex à 2 heures du matin pourrait être une grande motivation pour limiter votre consommation excessive d’alcool.

3. Troubles de l’élocution. 

Lorsque vous buvez plus, l’alcool commence à avoir un impact sur le système nerveux central et sa communication avec le cerveau. Il ne faut pas beaucoup d’alcool pour qu’un changement de discours se produise. L’information allant du cerveau à la bouche est altérée au niveau neurologique.

“Ce qui est le plus alarmant ici, c’est que plus une personne consomme de l’alcool, plus vite son discours devient difficile. Les troubles de l’élocution sont davantage un symptôme de l’effet cumulatif de l’alcool sur le cerveau », prévient le Dr Hafeez.

4. Problème d’équilibre et de marche.

Cela a à voir avec l’impact de l’alcool sur le cervelet , la partie du cerveau responsable des fonctions motrices, en particulier l’équilibre et le mouvement. La plupart des femmes blâmeront un trébuchement sur leurs talons hauts. Les hommes peuvent s’appuyer sur une autre personne tout en parlant ou se tenir à une chaise, au bord du bar ou à une autre surface qui, selon eux, les soutiendra.

Faites attention à ces signes. “Faire plusieurs shots d’alcool ou simplement ingérer rapidement de l’alcool aura un impact rapide sur l’équilibre ! Encore une fois, cela a à voir avec la quantité d’alcool dans le sang, atteignant le cerveau et l’impact sur les neurotransmetteurs. Vous perturbez profondément la chimie de votre cerveau pendant la consommation excessive d’alcool », prévient le Dr Hafeez.

5. Perte de mémoire.

Avez-vous déjà remarqué qu’après un week-end de fête, vous risquez de perdre vos clés, d’égarer votre carte de crédit ou d’oublier les principaux détails d’un travail ? Cet oubli spatial est dû à la diminution de la masse cérébrale.

Selon le Dr Hafeez, “lorsque vous jouez avec les neurotransmetteurs, vous jouez avec la fonction cognitive, qui comprend la mémoire. L’alcool perturbe la chimie du cerveau dans l’hippocampe, un point clé du cerveau qui nous aide à formuler des souvenirs. Si vous remarquez des coupures de courant où vous oubliez de quitter une fête, comment vous êtes rentré chez vous ou d’autres détails de la chronologie, c’est un signe que vous buvez trop ou trop rapidement.

Alors, comment pouvons-nous profiter des fêtes de fin d’année sans nous ridiculiser ou faire quelque chose d’encore plus nocif ? Bien qu’il soit tout à fait acceptable de déguster un cocktail, une bière ou du vin, trop en coûte cher. Le Dr Hafeez suggère d’avoir un plan de pré-fête.

Décidez à l’avance où vous allez, combien de temps vous prévoyez d’y rester et ce que vous allez boire. Mangez quelque chose à l’avance et buvez de l’eau. Vous voulez avoir le ventre plein et rester hydraté. Utiliser des applications de transport comme Uber ou Lyft est une bien meilleure option que de conduire en état d’ébriété.

“Si vous remarquez qu’il est difficile de ne pas réduire la consommation excessive d’alcool, trouvez l’alcool comme un mal nécessaire pour faire face aux vacances, puis parlez à un professionnel. Vous souffrez peut-être d’anxiété, de stress ou de dépression liés aux vacances, ce qui est courant », conseille le Dr Hafeez.

Le Dr Sanam Hafeez PsyD est un psychologue clinicien agréé basé à New York, membre du corps professoral du prestigieux Columbia University Teacher’s College et fondateur et directeur clinique de Comprehensive Consultation Psychological Services, PC, un centre neuropsychologique, de développement et éducatif à Manhattan et dans le Queens. 

Le Dr Hafeez applique magistralement ses années d’expérience en reliant les implications psychologiques pour résoudre certains des problèmes courants d’aujourd’hui tels que l’image corporelle, la dépendance aux médias sociaux, les relations, le stress au travail, la parentalité et la psychopathologie (bipolaire, schizophrénie, dépression, anxiété, etc.). De plus, le Dr Hafeez travaille avec des personnes qui souffrent de trouble de stress post-traumatique (TSPT), de troubles d’apprentissage, de problèmes d’attention et de mémoire et d’abus. Le Dr Hafeez partage souvent son expertise crédible avec divers organes de presse à New York et apparaît fréquemment sur CNN et Dr.Oz.