Comment gérer la jalousie et se concentrer sur soi

La jalousie est l’une des émotions humaines de base – et gérer votre jalousie peut être tout un défi. Nous avons tous été mordus par le monstre aux yeux verts de l’envie. Il est encore plus facile maintenant d’être jaloux à cause des réseaux sociaux.

Tout le monde publie les choses incroyables qui leur arrivent sur leur mur Facebook ou leurs flux Twitter. Tout comme c’est dans la nature humaine d’être jaloux, c’est aussi dans la nature humaine de vouloir partager vos triomphes. Les réseaux sociaux nous permettent de partager nos réussites avec tout le monde.

Que pouvez-vous faire lorsque vous vous sentez jaloux de tout le monde autour de vous, de votre meilleur ami à la personne que vous enviez au lycée mais que vous n’avez pas vue depuis des années ? Ces conseils vous aideront à maîtriser votre envie et à vous recentrer, ce qui est essentiel.

« Le moyen le plus sûr d’engendrer la jalousie est de comparer. Puisque la jalousie vient du fait de se sentir moins qu’un autre, les comparaisons ne font qu’attiser le feu.  — Dorothy Corkille Briggs

Lecture supplémentaire : Comment remplacer votre jalousie des réseaux sociaux par de l’inspiration

Comprenez pourquoi vous êtes jaloux

La jalousie jaillit de quelque chose à l’intérieur de vous qui est plus profond que simplement vouloir ce que vous voyez quelqu’un d’autre obtenir dans la vie.

Par exemple, vous pourriez vous sentir jaloux si quelqu’un que vous connaissez se fiance. Ce n’est probablement pas parce que vous êtes amoureux de leur fiancé. C’est beaucoup plus probable parce que vous êtes seul et que vous pensez que vous n’aurez jamais ce genre de relation.

Devenez-vous jaloux parce que quelqu’un publie un message sur l’atteinte d’un objectif de carrière sur Facebook, alors que vous avez de nouveau été ignoré pour une promotion ? Ou peut-être que vous enviez leur bonheur avec leur chemin parce que vous ne supportez pas votre travail ? Il est important de comprendre qu’il ne s’agit pas vraiment d’eux.

Si vous regardez au plus profond de vous-même et que vous êtes honnête, vous pourriez reconnaître que vous ne vous sentez pas à la hauteur. Vous pourriez vous sentir jaloux qu’ils se débrouillent bien, mais cela pourrait provenir d’un lieu d’être en colère contre vous-même.

Peut-être avez-vous vu la quantité de travail et de dévouement qu’ils ont déployés et savez que vous ne faites pas autant d’efforts que vous le devriez. Si vous n’avez pas vu le travail qu’ils ont fait dans les coulisses, vous pourriez avoir l’impression que vous n’êtes tout simplement pas assez bon.

Quelle que soit la situation qui provoque la jalousie, il existe un problème profondément enraciné que vous seul pouvez résoudre. La plupart du temps, il s’agira d’augmenter votre estime de soi. Vous devez croire que vous êtes digne de bonnes choses ! Regardez à l’intérieur et voyez ce que vous pouvez faire pour grandir et le reste suivra.

« La jalousie vit de doutes. Elle devient folie ou cesse tout à fait dès qu’on passe du doute à la certitude.  — François de La Rochefoucauld

Gérer la jalousie en la regardant sous un angle différent

La jalousie est souvent considérée comme une mauvaise chose, mais ce n’est pas obligatoire ! En fait, cela peut être une bonne chose! Tout dépend de la façon dont vous le regardez.

Si vous laissez votre jalousie vous consumer et vous rendre amer, ce n’est certainement pas génial. Cependant, si vous le regardez et réalisez que c’est un signe qu’il y a un décalage entre ce que vous avez et ce que vous voulez, alors vous pouvez apporter des changements significatifs.

Si vous avez pris le temps d’aller à la racine de votre jalousie, alors vous êtes un peu plus près ! Revenons à l’exemple précédent d’être jaloux des fiançailles de votre ami.

Peut-être avez-vous réalisé que vous êtes jaloux parce que vous voulez vraiment une relation significative, mais vous continuez à sortir avec le même type de personne, celle qui ne veut que quelque chose de décontracté.

Considérez votre jalousie comme une chance de corriger votre trajectoire. Soyez honnête sur le type de personnes que vous avez rencontrées et sur la façon dont vous gérez ces relations. Que pouvez-vous faire différemment ?

Cela pourrait être quelque chose de simple, comme sortir avec quelqu’un qui n’est pas votre genre. Cela pourrait être plus profond, comme comprendre que vous ne sortez pas avec des personnes qui veulent avoir des relations significatives parce que vous pensez que vous ne les méritez pas. Peut-être que vous n’aviez même pas réalisé que vous vouliez plus que ce que vous aviez.

Quoi qu’il en soit, considérez votre jalousie comme une chance d’en savoir plus sur ce que vous désirez. Cela pourrait être un tournant pour vous de faire quelques changements dans votre façon de vivre votre vie. La jalousie n’a pas à être un monstre du tout !

“Nous avons tous les mêmes émotions fondamentales d’amour, de jalousie, de rage – c’est juste la façon dont elles sont exprimées.”  —Sophie Cookson

Pratiquer la gratitude est un moyen efficace de gérer la jalousie

Vous souvenez-vous quand j’ai dit que ces conseils allaient vous aider à faire face à la jalousie en vous concentrant sur vous-même ?

Jusqu’à présent, vous avez appris comment gérer la jalousie vous oblige à faire une introspection et à vous poser des questions difficiles. Vous vous en êtes rendu compte comme beaucoup dans la vie; vous avez le choix sur la façon de regarder la jalousie. La prochaine étape consiste à déterminer ce pour quoi vous êtes reconnaissant et à apprendre à pratiquer la gratitude.

Bien sûr, la jalousie fait son apparition lorsque vous réalisez que vous n’avez pas quelque chose que vous voulez : l’amour romantique, la carrière parfaite, etc. Le moyen le plus simple de contrôler l’émotion de la jalousie est de la combattre en étant reconnaissant pour ce que vous avez. La vie de quelqu’un d’autre peut sembler parfaite sur les réseaux sociaux, mais vous ne savez pas vraiment à quoi ressemble sa vie.

Il est tout à fait possible qu’ils soient jaloux de quelque chose que vous devez faire. Au lieu de vous concentrer sur ce que vous n’avez pas, faites une liste de tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Pratiquer activement la gratitude n’aide pas seulement à lutter contre la jalousie, cela a de nombreux avantages pour la santé.

Je vous garantis que vous avez de bonnes choses pour vous! Chaque jour où vous vous réveillez est une raison d’être reconnaissant. Cela signifie que vous avez non seulement le temps de profiter des bonnes choses, mais que vous avez un autre jour pour faire quelques changements. De quoi es-tu reconnaissant? Commencez chaque matin avec une liste des choses positives dans votre vie et regardez votre jalousie diminuer et votre vie s’améliorer !

“C’est un sage qui ne s’afflige pas des choses qu’il n’a pas, mais qui se réjouit de celles qu’il a.”  — Épictète

La pleine conscience est un autre outil que vous pouvez utiliser pour gérer la jalousie

Pendant que nous parlons de pratiquer des choses qui vous aident à vous concentrer sur vous-même et non sur la vie des gens autour de vous, parlons de la pleine conscience. Être conscient de vos émotions est un élément essentiel pour apprendre à les gérer.

Pratiquer la pleine conscience vous permet également d’examiner vos émotions sans les juger. Cela vous donne la chance de reconnaître ce que vous ressentez, puis de passer à autre chose.

Se démêler de ces émotions puissantes vous aidera également à cesser de vous comparer aux autres. La clé pour gérer la jalousie est d’être conscient de vous-même, et la pleine conscience vous aidera à y arriver. Votre valeur n’est pas définie par ce que les autres ont ou vivent. C’est votre voyage.

La pleine conscience vous donnera également l’espace pour vous montrer de la compassion. L’estime de soi et l’estime de soi peuvent être améliorées en étant attentif et en apprenant à reconnaître et à réagir à vos émotions.

“La colère, le ressentiment et la jalousie ne changent pas le cœur des autres, cela ne change que le vôtre.” —  Inconnu

Ne soyez pas jaloux des choses que vous voyez sur les réseaux sociaux

Espérons que comprendre comment regarder et gérer la jalousie vous aidera à ne pas être aussi jaloux des médias sociaux des autres. Ils vivent leur vie et vous devriez l’être aussi !

Ne comparez pas votre monde au leur. Surtout lorsque vous ne voyez que le meilleur de ce qu’ils ont à travers l’objectif parfait d’une publication sur les réseaux sociaux.

Au lieu de cela, découvrez la racine de votre envie et travaillez sur l’amour de soi et votre propre croissance. Apprenez à considérer la jalousie comme un outil de motivation pour faire de votre vie tout ce que vous voulez qu’elle soit.

N’oubliez pas d’être reconnaissant pour les choses que vous avez et d’aborder chaque jour comme une nouvelle opportunité. Être conscient de vous-même et de vos émotions vous aidera à reconnaître vos émotions, puis à passer à autre chose avant qu’elles n’aient une chance de s’enraciner dans votre cœur.

De quelles manières faites-vous face à l’envie ? Avez-vous vécu des changements positifs dans votre vie en utilisant des conseils comme ceux-ci pour gérer le fait d’être jaloux de quelqu’un d’autre ? Faites-nous part de vos réflexions dans la section des commentaires ci-dessous.