Vous voulez comprendre comment changer votre état d’esprit et améliorer votre vie ?
C’est la période la plus heureuse de l’année… pour que les gens paniquent. Oui, toutes vos résolutions de regrets approchent à grands pas… de bons moments !
Au moment même où j’écris ces mots, les gens s’endorment sur leur réveil en se promettant qu’en janvier 2018, ils rebondiront de leur lit comme une jeune gazelle dans les plaines du Serengeti, faisant un triathlon tous les matin, frère, ne mangeant que du chou frisé et des protéines pures, écrivant un roman sur leur trajet du matin, découvrant l’amour et, de manière générale, vivant leur vie la plus authentique.
Sans vouloir paraître totalement cynique… mais pourquoi attendre ? Si vous voulez apprendre le français ou écrire ce livre de poésie… quel est le problème ? Vos objectifs ne seront pas plus faciles à atteindre simplement parce que le calendrier indique 2018 au lieu de 2017.
En fait, en tant que personne qui a fait un retour dans sa propre vie, permettez-moi de vous dire ce que vous redoutez déjà de savoir : les résolutions n’ont pas d’importance, les objectifs n’ont pas d’importance, votre état d’ esprit compte.
Votre état d’esprit est ce qui vous donnera la conviction que vos objectifs valent l’effort concentré épuisant, terrifiant, souvent frustrant, toujours libérateur.
Votre état d’esprit est ce qui vous fera sortir de ce lit bien chaud par une froide matinée pour courir. C’est votre état d’esprit qui vous donnera le courage de payer un cours d’initiation à la langue française, puis vous obligera à demander votre chemin à cette belle Parisienne blonde… oh la la ! Votre état d’esprit est ce qui compte. Votre état d’esprit est tout ce qui compte.
Histoire vraie : lorsque le jeune Kurt Vonnegut commençait tout juste à écrire, il a reçu 800 (!) lettres de refus, avant de vendre sa première histoire. Non seulement il a reçu 800 refus… il les a sauvés. Peu de temps après son décès, je suis allé à une exposition célébrant sa vie.
Au centre de cette exposition, se trouvait la pile de lettres de refus enregistrées, dans toute leur splendeur macabre. En tant que jeune homme, Vonnegut avait survécu aux horreurs du bombardement de Dresde pendant la Seconde Guerre mondiale ; qu’a-t-il vécu pour perdre? (Qu’est-ce que vous faites?) Vonnegut a pris ces 800 lettres de refus sur le menton… et a continué à écrire.
Je me souviens avoir été presque envoûté par ces lettres de refus : l’idée que Kurt Vonnegut a eu le courage de les sauver, de se battre à travers eux, de refuser de leur donner le pouvoir de démolir ses rêves. Cette exposition a probablement été l’un des événements les plus importants de mon développement émotionnel.
En tant qu’entrepreneur, qui a démarré une entreprise de coaching avec seulement des dettes et de la détermination, il y a eu d’innombrables occasions où quelque chose n’a pas fonctionné, et je pense que «… 800 lettres de refus et Kurt a continué à écrire. D’accord, salope. Arrêtez de pleurnicher et retournez au travail.
Quand j’ai finalement été embarqué dans le processus de réécriture du scénario de ma vie, c’est mon état d’esprit qui m’a permis d’ignorer les défaites, de pleurer sous la douche et de continuer. J’ai appris à serrer les dents, à creuser profondément et à continuer, au lieu d’écouter la partie gémissante de mon cerveau, qui a tendance à afficher une tendance marquée à l’apitoiement sur soi.
Cette partie de mon cerveau est très fatigante et très dangereuse ; elle veut boire des martinis à la vodka sales et regarder Adult Swim à 9 heures du matin tout en fourrant des dizaines de Girl Scouts Thin Mints congelés dans sa gueule. Elle veut blâmer tout le monde, n’importe qui d’autre, quand l’univers ne la récompense pas pour ce magnifique sourire. Elle est une vraie emmerdeuse dans mon cul; Je travaille à la virer du bail.
Pour vous, les enfants, qui jouez à la maison, une grande partie du changement, pour le mieux, de votre état d’esprit consiste à comprendre à quel point notre planète a activement besoin de votre doute et de votre dégoût de soi : les pilules amaigrissantes ? Notre industrie des prisons privées qui explose et nos écoles en faillite et brisées ? Kim Kardashian ? Le réchauffement climatique? Donald Trump comme candidat présidentiel viable ? Tu peux répéter s’il te plait?
Dans un monde intelligent, un monde fondé sur la réalisation par les humains de leur potentiel le plus élevé, un monde animé par la compassion et l’empathie, exactement aucune de ces absurdités qui flétrissent l’âme ne seraient tolérées.
À l’heure actuelle, vous devez réaliser que changer votre état d’esprit n’est pas une question de résolutions sexy ou de vous battre constamment, mais :
1. se comprendre et s’accepter, tel que l’on est , pour que
2. vous pouvez vous engager dans un calendrier réaliste, selon votre personnalité, de petits changements réguliers et continus.
Vous pouvez décider de vous forcer, par exemple, à être extraverti, et ainsi vous inscrire à ce boot-camp public hardcore sur le pont de Brooklyn tous les matins. Et puis, “étrangement”, “soudainement”, nous sommes le 8 janvier, et vous devez admettre que vous n’avez participé à aucun des entraînements du camp d’entraînement jusqu’à présent, car l’idée de faire de l’exercice en public vous horripile.
«Soudain», nous sommes le 8 janvier, et vous êtes tellement frustré par vous-même que vous mangez une pinte de Chunky Monkey à 4 heures du matin, en sous-vêtements, en l’arrosant de bourbon, alors que vous vous tenez pieds nus devant le congélateur, en pleurnichant, en jurant toi même. C’est certainement une séance d’entraînement, mais probablement pas une Jillian Michaels n’approuverait.
Et si, au lieu de cela, vous vous étiez simplement accepté comme une personnalité introvertie, et que vous cherchiez un entraînement qui vous convienne tel que vous êtes ? Et si vous essayiez juste d’exercer votre tour de taille, au lieu de votre dégoût de soi ?
Si vous souhaitez apporter des changements significatifs et durables à votre quotidien, commencez par comprendre que rien ne peut vous effrayer sans votre aide.
Moi, par exemple, en tant qu’ancien dramaturge, j’ai passé des années à me dissuader de mes rêves de réussite entrepreneuriale, en raison de mes fantasmes incroyablement dramatiques et brodés sur la façon dont les chats et moi finirions par vivre sous un pont quelque part en tant que trolls urbains ; pensez «Starlight Express», sans le réalisme granuleux.
Prêt à changer d’état d’esprit ? Bueno ! Commençons dès aujourd’hui : pas de résolutions, pas d’attente. Le changement demande un travail acharné, pas des résolutions.
1. Créer un journal d’action
Un journal d’action est quelque chose d’aussi simple qu’un document Word, dans lequel vous énumérez, par exemple, vos trois principaux objectifs pour 2016 ainsi que les mesures positives quotidiennes que vous prenez, chaque jour, pour donner vie à ces objectifs. Ces étapes quotidiennes, certaines grandes, d’autres petites, vous permettront de changer votre état d’esprit pour réussir ; plus vous faites ces étapes, plus vous serez capable de faire.
Maintenant, vos objectifs doivent être précis, car si vous dites « réussir »… eh bien, qu’est-ce que cela signifie ? Si vous passez l’année suivante coincé dans un travail que vous détestez, et que vous ne démissionnez pas, que vous ne vous faites pas virer, ou que vous ne détournez pas les fonds de l’entreprise et que vous vous enfuyez à Tahiti… hé, bien sûr, c’est « techniquement » un succès : vous n’êtes pas, après tous, un criminel en cavale.
Mais l’intérêt de changer votre état d’esprit est de vous permettre de rêver grand et de créer des objectifs réalisables et réalisables. Au lieu de «Réussir», que diriez-vous de «Obtenir une augmentation de 5%» ou «Obtenir une promotion» ou «Postuler et être accepté à l’école de commerce X». Au lieu de “Changer ma vie misérable”, que diriez-vous de “Rencontrer un gars sympa qui me traite avec respect et amour” ou “Faire 3 peintures à l’huile” ou “Faire quelque chose d’amusant chaque jour”.
2. Identifiez les étapes nécessaires pour atteindre vos objectifs
Commencez à repenser à vos objectifs : quelles mesures devrez-vous prendre pour concrétiser ces objectifs ? Écrivez ces étapes . Ce sont vos étapes positives : les étapes positives sont toutes les actions positives que vous entreprenez pour atteindre vos objectifs. Si vous essayez d’obtenir une augmentation, par exemple, chaque étape, d’arriver chaque jour à l’heure, rasé, dans une belle tenue, à étudier à l’école du soir est une action positive.
Malheureusement, beaucoup de gens pensent que chaque action doit être INCROYABLE et AUDACIEUSE. Meh, pas tellement : lorsque vous changez de vie, chaque pas, chaque décision de ne plus vous vautrer dans votre peur et votre misère est un pas audacieux. (Boom. Je viens de vous époustoufler. Je sais. De rien, Amérique.)
3. Engagez-vous à prendre trois mesures positives chacun. Seul. Jour.
Plus vous en faites, plus vous serez capable de faire… alors commencez petit. Décidez que, au strict minimum, vous ferez trois étapes positives chaque jour. Chaque fois que vous faites quelque chose, notez-le dans votre journal d’action. Grands ou petits, vos pas quotidiens sont notés.
De cette façon, vous avez fait quelque chose. Tu vas affronter l’Univers, gamin, donc chaque pas compte. Si après avoir fait vos trois pas de la journée, vous êtes toujours en feu, hé, personne ne vous arrête, Champ : continuez à les assommer !
D’autre part, si vous êtes étourdi et épuisé, secouez un cocktail, mettez votre visage dans un carton de Cherry Garcia et sentez-vous suffisant : vous avez mérité cette suffisance. Après plusieurs orgasmes, la suffisance n’est-elle pas simplement la meilleure sensation ? Demain est un autre jour, et les mesures que vous avez prises aujourd’hui rendront demain encore plus lumineux. (Je promets.)
4. Commencez tel que vous êtes , avant d’être prêt à devenir le vous de vos rêves.
Enfin, et peut-être le plus important, vous allez devoir vous lancer dans cette révolution avant d’être prêt. (Oh, ne me lancez même pas ce regard.) Beaucoup de gens semblent penser qu’une fois qu’ils tombent magiquement amoureux d’eux-mêmes, tous les autres aspects de leur vie qu’ils détestent vont s’envoler ! s’enclencher en place.
J’envie ces gens – leur planète magique et mystique doit être un endroit formidable où vivre. Cependant, moi et mes chats freeloading sommes coincés sur la planète Terre, où, la dernière fois que j’ai vérifié, le changement ne vient que lorsque vous le gagnez .
Le changement vient quand vous le permettez. Les changements surviennent lorsque vous vous y engagez, comme vous l’êtes, en larmes, dans la frustration, malgré un surpoids de 10 livres, malgré un énorme endettement, malgré le cœur brisé, malgré le fait de ne pas dormir suffisamment : le changement se produit lorsque vous vous battez pour cela.
J’ai démarré mon entreprise sans aucune expérience en affaires – ai-je mentionné que j’étais étudiant en histoire au Wellesley College, pour l’amour de Dieu ? Pour citer l’esprit et la sagesse d’Homer Simpson, « on m’a dit qu’il n’y aurait pas de maths. des affaires.
J’ai coaché des clients à la Maison Blanche d’Obama. J’ai des clients du Queens, NYC au Queensland, en Australie. Des gens du Kansas et du Kazakhstan m’ont envoyé un e-mail, me faisant savoir que mes articles du Huffington Post les avaient fait se sentir moins seuls et plus optimistes. Je suis une fille très chanceuse. Et plus je travaille dur, plus j’ai de la chance.
Cependant : si, au début, j’avais décidé que je devais tout faire d’un coup, ou que je devais attendre que ma vie ait plus de sens pour la sauver… euh, pas tant que ça. En ce moment, je serais toujours coincé dans une carrière que je détestais, pleurant dans le miroir de la salle de bain, incapable de reconnaître ma vie.
J’ai fait ce que je pouvais avec le peu que j’avais, ce qui, au fil du temps, m’a permis de faire plus avec plus, créant les opportunités et l’expérience requises par mon ambition, à partir des miettes et de la peur que j’avais actuellement. Je ne me vante pas, je vous rappelle : j’ai eu raison et j’ai construit ce dont j’avais besoin. Vous devez faire la même chose. Mettez-vous au travail.
