Vous cherchez des moyens d’augmenter votre motivation matinale afin de tirer le meilleur parti de votre journée ? Consultez ce guide avec quelques conseils utiles pour tous ceux qui veulent commencer leur matinée avec motivation.
Chaque jour est une opportunité pour vous d’atteindre un réel épanouissement et satisfaction dans la vie, et commencer chaque matin motivé est un excellent moyen de tirer le meilleur parti de votre journée.
Comment augmenter votre motivation matinale
Définir une intention
Au réveil, fixez-vous une intention pour votre journée. Ce n’est pas vraiment un objectif, mais un sentiment. Imaginez comment vous voulez vous sentir à la fin de la journée, ce que vous voulez retirer de la journée devant vous.
Tout comme dans le yoga, une intention vous aidera à rester ancré et concentré lorsque vous serez distrait et commencerez à perdre votre motivation. Lorsque vous vous sentez dépassé et démotivé, ramenez-vous à votre intention et pensez à une petite action que vous pouvez entreprendre, ou à quelque chose du moment présent que vous pouvez utiliser pour vous rapprocher de cette intention.
Quelques-uns de mes favoris incluent une intention de :
Avancez en toute confiance
M’accepter sans jugement
Vivez sans crainte
Soulever les autres
Créer une liste de tâches réaliste et exploitable
Pour qu’une liste de tâches soit exploitable, et donc utile, chaque élément doit être une chose spécifique que vous pouvez raisonnablement faire. Si vous partez en vacances tropicales de 10 jours, ce qui comprend la location d’une voiture, la réservation d’un hôtel et l’obtention de cours de plongée sous-marine, écrire “planifier des vacances” sur votre liste n’est pas raisonnable.
Cela ne se fera pas en un jour et il y a tellement de choses à faire que vous ne saurez plus par où commencer. Au lieu de cela, écrivez “obtenir des devis de location de voiture et de billet d’avion”. Ceci est spécifique et peut être accompli ce jour-là.
Soit vous écrivez votre liste de choses à faire avant d’aller vous coucher, soit dès que vous vous levez. Voici le kicker, n’écrivez – ou n’écrivez – 3 éléments. Cela sert à deux fins; vous avez une clarté instantanée sur ce sur quoi vous devriez travailler et si vous avez une journée bien remplie et que vous ne pouvez faire que 3 petites choses, vous vous sentirez accompli parce que vous avez accompli les tâches les plus importantes prédéterminées.
Cela dit, ces 3 tâches devraient être des choses que vous pouvez réellement accomplir ce jour-là. Préparez-vous au succès en tenant vraiment compte du temps qu’ils prendront. Il n’est pas motivant de ne pas terminer complètement quelque chose et de ne pas savoir par où commencer ou vers quoi vous devriez travailler.
Bougez comme vous l’aimez
Selon la clinique Mayo, il a été démontré que l’exercice réduit le stress de plusieurs façons, allant de l’augmentation de la confiance en soi à la stimulation des neurotransmetteurs ou des endorphines de bien-être. Cela semble être une excellente façon de commencer votre motivation matinale pour moi !
Il est compréhensible que vous n’ayez pas le temps d’aller à BodyPump ou de vous entraîner avant que votre journée ne commence vraiment, mais ne pensez pas à ce conseil uniquement en termes d’exercices traditionnels de pompage cardiaque.
Au lieu de cela, trouvez une façon de bouger au début de votre journée que vous appréciez vraiment. Une promenade d’une demi-heure avec le chien ou 15 minutes de yoga peuvent stimuler vos endorphines, stimuler votre créativité et vous motiver à affronter le reste de la journée !
Comment allez-vous augmenter votre motivation matinale ?
En commençant votre matinée avec motivation, vous serez en meilleure position pour conquérir le reste de la journée. Espérons que les conseils ci-dessus vous aideront à démarrer votre journée en beauté.
Que faites-vous pour booster votre motivation matinale ? Avez-vous d’autres stratégies à ajouter? N’hésitez pas à partager vos idées dans la section des commentaires ci-dessous.
