Atteindre le bonheur : vous conduire au bonheur

Se conduire vers le bonheur

Tout ce que vous réalisez en une journée dépend de votre attitude ce jour-là. Bien sûr, vous pouvez être en colère, frustré et grincheux tout en accomplissant beaucoup de choses, mais ces réalisations sont diminuées par votre mauvaise humeur. La meilleure façon d’avancer en toute confiance vers vos objectifs et d’aller de plus en plus loin chaque jour est d’être heureux, quelle que soit votre situation.

Quelle est l’attitude qui tue la plupart d’entre nous avant même que la journée ne commence ? Notre envie de travailler. Combien de fois votre journée a-t-elle été gâchée avant qu’elle ne commence par un horrible trajet ? Cela vous a-t-il fait perdre le contrôle d’être coincé, sans nulle part où aller… en train de mijoter ? Je parie que cela n’a pas fait la journée de travail la plus productive, et certainement pas la plus agréable. Comment pourrait-il? Vous avez commencé dans un trou de bonheur.

Mais il existe des techniques simples que vous pouvez pratiquer tous les jours pour rendre votre trajet beaucoup moins tendu, ou au moins l’empêcher de gâcher les 23 autres heures de votre journée.

Le pouvoir de la préparation.

Préparez-vous pour votre prochain trajet. Avant de monter dans la voiture pour vous rendre au travail, à l’école ou ailleurs, arrêtez-vous pendant dix secondes et préparez-vous à la circulation. Dites : « Je n’ai aucun contrôle sur le temps qu’il me faudra pour arriver là où je vais, donc je ne vais pas m’énerver à ce sujet. » Si vous vous le dites tous les matins, vous découvrirez bientôt à quel point il est facile de rester calme et de profiter de la balade. Même quand c’est vraiment lent.

Faites de l’intérieur de votre voiture une oasis apaisante

Les sons que vous écoutez sur n’importe quel long trajet peuvent faire toute la différence dans votre humeur. Vous aimez peut-être cette station de radio parlée qui est d’accord avec toutes vos opinions politiques, mais à quelle fréquence leur contenu vous rend-il furieux ? Arrivez-vous au travail fâché à cause de ce que vous avez entendu aux informations ? À moins que votre lieu de travail n’ait des agents des services secrets devant la porte, il y a de fortes chances que vous ne puissiez rien changer à l’histoire que vous avez entendue, et se mettre en colère au début de la journée n’est pas propice à votre bonheur. Gardez ça pour le retour à la maison. Il en va de même pour écouter une émission du matin qui a de longues pauses publicitaires qui vous ennuient. Trouvez le contenu qui vous procure le plus de plaisir – qu’il s’agisse d’un CD de musique, d’un podcast ou d’un livre audio – et assurez-vous qu’il se trouve dans votre voiture. Il existe des podcasts pour tous les goûts, et la plupart sont téléchargeables gratuitement sur votre téléphone, alors faites une petite recherche et trouvez le ou les deux ou dix qui vous conviennent. Transformez votre trajet en “temps pour moi” – une chance de vous adonner à des divertissements agréables pour lesquels vous n’auriez pas de place autrement dans votre journée.

Être présent. 

Aimez vos points de repère. Avez-vous remarqué votre itinéraire? Vous l’avez vraiment remarqué ? Qu’y a-t-il à mi-parcours ? Quel endroit signifie généralement que vous êtes à cinq minutes du travail ? Y a-t-il un concessionnaire automobile le long du chemin qui a des explosions loufoques ? Y a-t-il un panneau d’affichage avec une erreur de grammaire qui vous fait grincer des dents ? Trouvez les points de repère réguliers le long de votre itinéraire et utilisez-les non seulement pour marquer votre distance, mais aussi pour vous faire sourire. D’accord, ne foncez pas à l’arrière de la voiture devant vous pendant que vous faites du tourisme, mais à partir de demain, faites vraiment attention à la vue. Il y a beaucoup plus à regarder et à apprécier que vous ne l’aviez imaginé, et si vous considérez votre trajet comme aller dans un musée pendant une heure chaque jour (ou dans un zoo !), vous pouvez vous amuser beaucoup avec.

Soyez stimulé.

C’est un monde entier de couleurs heureuses. En ce moment, pensez à votre plus beau souvenir absolu. Flashback sur un moment de votre vie de joie débridée. Maintenant, quelle couleur vous vient à l’esprit avec ce souvenir ? Est-ce la robe blanche de votre femme ? Les fleurs roses que vous avez plantées au premier endroit où vous viviez seul ? La porte verte de votre chérie de lycée ? Les maillots bleus que votre équipe portait lorsqu’ils ont remporté le championnat national ? Imprimez votre plus beau souvenir avec une couleur. Vous avez votre couleur?

Regardez autour de vous pendant votre trajet et notez combien d’endroits vous voyez cette couleur. Partout où vous le voyez, laissez-le vous rappeler cet heureux souvenir. Revivez la joie, et soyez heureux que cette fois dans votre voiture vous ait permis de le faire. Si cet effet se dissipe, créez un souvenir différent chaque semaine. Parcourez quelques-uns d’entre eux. Faites de votre trajet un moment pour réfléchir à quel point vous avez été, vous êtes et vous serez heureux à nouveau.

Etre gentil.  

Dans le livre Le bonheur comme langue seconde, je propose des techniques pour se remettre rapidement d’une mauvaise journée, et l’une d’elles consiste à faire un compliment à un parfait inconnu. Achetez une tasse de café au gars derrière vous. Faites quelque chose de complètement extérieur à vous-même, puis récompensez-vous en laissant tomber la mauvaise humeur. Il peut en être de même pour vos déplacements. Voyez-vous quelqu’un essayer désespérément de changer de voie ? Laissez cette personne entrer. Ensuite, souriez-vous d’être une bonne personne. Quand je vivais à Oakland et que je travaillais à San Francisco (peut-être l’un des pires trajets de la planète), j’ai décidé une fois par semaine de payer le péage de Bay Bridge pour la voiture derrière moi. Ce furent quelques-uns des meilleurs jours de ma semaine. En fait, si je savais que j’allais passer une mauvaise journée au travail, je m’assurerais de couvrir la voiture derrière moi en chemin. De cette façon, au moins une chose géniale était garantie de se produire ce jour-là.

Si vous êtes coincé dans la circulation, vous mettre en colère ne changera pas votre situation. En fait, cela ne fera qu’aggraver votre mauvaise journée, alors détendez-vous, restez calme, rappelez-vous un souvenir heureux, trouvez des panneaux indicateurs sur votre chemin qui vous amusent ou vous rappellent des choses que vous aimez. Profitez de ce moment pour penser à quel point votre vie est géniale.

Pour plus de conseils et d’idées sur l’apprentissage du bonheur en tant que langue seconde, consultez SpeakHappiness.com et rejoignez la conversation.

Jusqu’à la prochaine fois… restez autonome, restez heureux !

“Concentrez-vous toujours sur le pare-brise avant et non sur le rétroviseur.” –Colin Powel