5 habitudes qui peuvent améliorer votre vie

Nous vivons maintenant à une époque où il n’est pas rare de se sentir stressé, dépassé, épuisé, occupé et même carrément seul. En fait, les humains sont plus connectés qu’ils ne l’ont jamais été et pourtant ils se sentent plus seuls.

La recherche commence à indiquer que la solitude pourrait être le prochain grand problème de santé publique à égalité avec l’obésité et la toxicomanie.

Un coup rapide d’ Instagram , ou de n’importe quel média social d’ailleurs, n’aide pas. Lire attentivement des versions « parfaites » de la vie d’autres personnes peut faire en sorte que n’importe qui se sente pas assez bien – ce qui n’aide pas. Nous nous jugeons de manière plus critique, nous sentons que nous ne sommes pas à la hauteur et trouvons que nos vies manquent d’une manière ou d’une autre.

Se concentrer sur nous-mêmes de cette manière, juger comment nous faisons ce que nous faisons par rapport aux autres, peut contribuer à un sentiment de solitude. Nous nous replions sur nous-mêmes, nous jugeant davantage à mesure que nous développons un monologue sur nos insuffisances.

Il est facile de devenir absorbé par soi-même. Nous perdons tout intérêt pour les autres, ne pouvant plus ni faire preuve d’empathie ni fournir la connexion nécessaire. Nous arrêtons d’écouter pour apprendre et nous nous concentrons plutôt sur l’écoute pour juger.

Mais une vie heureuse et réussie nécessite des relations solides. En fait, presque toutes les personnes qui réussissent attribuent leurs réalisations à leur capacité à établir des relations solides et authentiques. 

Que pouvez-vous faire pour améliorer votre vie ?

De vraies relations en face à face vous rendent non seulement plus heureux, mais elles vous aident aussi à vivre plus longtemps. Mais personne ne nous apprend comment construire ces relations solides et authentiques. Nous sommes juste censés le comprendre.

Mais il y a un point idéal pour améliorer votre vie : et cela commence par déplacer l’attention de vous-même vers les autres. En fin de compte, c’est ce que nous voulons tous : être vu, entendu et compris. Une fois ce besoin satisfait, nous pouvons nous retirer de nos fêtes de pitié individuelles et retourner dans le monde en nous connectant avec les autres.

Voici cinq habitudes qui peuvent améliorer votre vie – comme elles ont profondément changé la vie de nos clients.

Améliorez votre vie avec ces 5 habitudes qui peuvent 

1. Soyez curieux dans les conversations

En tant qu’êtres humains, c’est notre désir fondamental d’être vu, entendu et compris. C’est ainsi que nous nous connectons avec les autres et que nous nous sentons heureux. Vous pouvez y parvenir en étant curieux dans les conversations. Soyez dans des conversations plutôt que de faire des conversations. 

La première étape est d’être présent. Arrêtez le multitâche et accordez toute votre attention à l’orateur. Ensuite, suspendez votre jugement afin de pouvoir vous concentrer sur l’autre personne d’une manière ouverte et sans jugement. Écoutez activement ce qui se dit.

Ensuite, posez des questions ouvertes pour approfondir votre compréhension des perspectives ou des expériences de l’orateur. Pas besoin d’être d’accord ou d’aimer ce qu’ils ont à dire. Mais essayez juste de savoir d’où ils viennent. Comprendre le point de vue des autres vous aide à les comprendre en tant que personnes.

Cette habitude peut minimiser les possibilités de suppositions. Les hypothèses sont des blocs qui inhibent notre capacité à comprendre ce qui se passe réellement. De tels malentendus conduisent à la confusion, aux erreurs, à la perte de temps et aux conflits.

Si vous vous retrouvez en train de faire une conversation plutôt que d’ être dans une conversation, demandez-vous : « Qu’est-ce qui m’intéresse ? » Déplacez l’attention de vous-même vers l’autre personne.

2. Pratiquez l’auto-réflexion

L’autoréflexion crée l’apprentissage. Cela nous aide à mieux comprendre qui nous sommes et à apprendre de nos comportements, ce que nous faisons et pourquoi nous le faisons.

Un fort sentiment de soi renforce la confiance. L’autoréflexion crée une prise de conscience de nos déclencheurs émotionnels qui sabotent notre comportement. Ceci est essentiel si vous voulez construire des relations solides et améliorer votre vie.

Il est impossible d’avoir une bonne compréhension des autres sans d’abord se comprendre soi-même. Cette pratique nous aide à devenir plus disponibles pour nous concentrer sur les autres. À la fin de chaque journée, posez-vous ces questions avant d’aller vous coucher : qu’est-ce qui a fonctionné, qu’est-ce qui n’a pas fonctionné, quel rôle avez-vous joué et qu’auriez-vous pu faire différemment ? 

Nous jouons tous un rôle. Réfléchir à la façon dont vous vous présentez au quotidien crée l’espace pour mieux vous comprendre, en tirer des leçons et évoluer.

3. Écoutez pour apprendre, pas pour juger

Nous pourrions tous bénéficier de parler moins et d’écouter plus. L’écoute active est l’une des compétences les plus élémentaires qui peuvent améliorer votre vie. La façon dont nous écoutons influence nos conversations, nos choix, nos décisions, nos actions, notre état d’esprit et même nos relations. Beaucoup de gens pensent qu’ils sont des auditeurs incroyables – mais la plupart ne le sont pas.

En moyenne, les gens passent 60 % des conversations à parler d’eux plutôt qu’à écouter les autres. Lorsque nous restons concentrés sur nous-mêmes, nous écoutons en nous concentrant sur nous-mêmes. 

Nous avons tendance à traiter les informations que nous entendons à travers nos propres pensées, objectifs et expériences ; jugeant ainsi les autres ou et résolvant des « problèmes » qui peuvent ou non exister. Mais lorsque nous écoutons en nous concentrant sur l’apprentissage, cela détourne l’attention de nous-mêmes au profit de quelqu’un d’autre. C’est ainsi que nous construisons les relations que nous voulons et dont nous avons envie.

Pour cela, commencez par suspendre votre jugement. Restez ouvert et curieux pour apprendre et comprendre l’orateur et ce qu’il dit. Cela ne signifie pas que vous devez aimer ce que vous entendez ou même être d’accord avec cela. Cependant, cela vous permettra de comprendre ce qui se passe pour eux. Cela crée l’espace pour une véritable connexion.

Personne n’aime être jugé, y compris nous-mêmes. Faites donc attention à la façon dont vous choisissez d’écouter.

4. Empathie

L’empathie nous permet de partager les sentiments des autres, de comprendre et de nous concentrer sur les besoins de quelqu’un d’autre, pas sur les nôtres.  

Dans notre monde « centré sur moi » , nous pourrions tous utiliser et pratiquer un peu plus d’empathie. Mais nous ne pouvons pas y accéder sans curiosité. Lorsque nous nous intéressons vraiment les uns aux autres, nous pouvons ressentir de l’empathie et mieux nous identifier à ce qui se passe. Ceci est également important lors de la construction de relations solides.

L’empathie nous aide à traiter les personnes qui nous sont chères ( ou avec qui nous nous engageons ) de la manière dont elles souhaitent être traitées. Il aide également lors de situations émotionnelles afin que vous puissiez voir au-delà de vos propres pensées et expériences.

Pratiquer l’empathie nous permet finalement d’être de meilleurs leaders, partenaires, parents – et humains. Ceci, à son tour, peut améliorer votre vie à plus d’un titre.

5. Collaborez

Si vous essayez de tout faire seul, alors vous savez que c’est difficile. L’isolement ne fait pas toujours du bien. Cependant, demander de l’aide peut aussi être difficile. La collaboration peut changer cela. La collaboration vous permet de vous connecter avec les autres, d’apprendre d’eux et de tirer parti de toutes les perspectives présentées. 

Même la personne la plus intelligente dans une pièce ne résoudra pas un problème aussi efficacement qu’avec une équipe. Apporter différentes pensées, expériences et idées à la table est bien plus riche qu’une seule. De plus, cela nous fait aussi du bien. La collaboration crée des liens et, ce faisant, libère de la dopamine, la drogue du bien-être .

Collaborer avec les autres permet de voir les choses différemment. Il vous aide à sortir de votre zone de confort de manière innovante, à laquelle vous n’auriez pas pensé par vous-même.

Habitude bonus : Investissez en VOUS

Se mettre en tête de leur liste de choses à faire peut être difficile pour de nombreuses personnes. Mais voici la chose : la relation la plus importante que vous aurez jamais dans votre vie est avec vous-même.

Arrêtez de fragmenter votre bonheur et donnez-vous la permission d’investir en vous en toute confiance. Apprenez de nouvelles compétences, vivez vos valeurs, prenez des risques, connectez-vous avec les autres et jouez. Les gens qui réussissent sont ceux qui prennent soin d’eux-mêmes.

Cela sera différent pour tout le monde. Mais prenez le temps de comprendre ce que cela signifie pour vous. Vous vous remercierez – et améliorerez votre vie en même temps.