5 choses à rechercher lors du choix d’un thérapeute

Choisir d’explorer la thérapie n’est pas toujours une décision facile, principalement parce que les choses qui nous mènent au traitement sont douloureuses et crues. Ce sont les situations de nos vies qui nous abattent. Coupez-nous une émotion à la fois. Empêchez-nous de croire en nous. Empêchez-nous d’essayer d’atteindre notre véritable potentiel. La thérapie peut être le tournant que vous recherchiez si vous êtes assez courageux pour tenter le coup.

« Le courage ne se produit pas lorsque vous avez toutes les réponses. Cela se produit lorsque vous êtes prêt à affronter les questions que vous avez évitées toute votre vie. Shannon L. Alder

Après avoir décidé d’y aller, vient le choix difficile de choisir un thérapeute à voir. Deborah Horton, LCPC, nous rappelle qu’« il n’y a absolument rien de mal à magasiner pour un thérapeute afin de trouver celui qui vous convient le mieux. Que devriez-vous rechercher exactement, cependant?

Savoir que l’on s’attend à ce que vous “magasiniez” un thérapeute n’est que la moitié de la bataille. Vous devez être armé des bonnes questions pour tirer le meilleur parti de votre recherche. Voici cinq questions et éléments que vous devriez considérer : comprendre le type de thérapeute dont vous avez besoin et ce que signifient toutes ces lettres !

Connaître la différence entre les types d’experts en santé mentale disponibles et pourquoi cela est important.

Dans vos recherches, vous avez probablement remarqué qu’il existe de nombreuses références différentes pour les experts dans le domaine de la santé mentale. Qu’est-ce que tout cela signifie et pourquoi cela vous importe-t-il ?

Les lettres qui suivent le nom de famille d’une personne peuvent vous en dire long sur ce qu’elle peut faire et si elles vous conviennent. Voici quelques titres que vous pourriez rencontrer lors de vos recherches :

  • LCAT : Thérapeute en arts créatifs agréé
  • LMFT : Thérapeute conjugal et familial agréé
  • LMHC : Conseiller agréé en santé mentale
  • LCPC : Conseiller Professionnel Clinique Agréé
  • LMSW, LCSW ou LCSW-R : travailleur social principal agréé, travailleur social clinique ou travailleur social clinique principal agréé « R »
  • Psychologue agréé / Ph.D. ou Psy.D : Docteur en Philosophie ou Docteur en Psychologie
  • Psychiatre : Médecin avec formation complémentaire et spécialisation en santé mentale
  • NPP-C : Infirmière praticienne en psychiatrie
  • PMHNP : Infirmière praticienne en psychiatrie-santé mentale

Connaître la signification de ces abréviations peut vous aider à affiner votre recherche. Par exemple, si vous êtes célibataire et que vous cherchez de l’aide pour le SSPT, alors quelqu’un qui est un thérapeute conjugal et familial agréé ne sera pas le meilleur candidat. Si vous souffrez d’un trouble, comme le trouble bipolaire, vous aurez besoin de quelqu’un qui peut vous fournir des médicaments. Un LCAT ne pourra pas répondre aux besoins en médicaments.

Le Dr Grace Tai explique que seuls les psychiatres peuvent prescrire des médicaments parce que « tous les psychiatres sont d’abord formés comme médecins généralistes (docteur en médecine – MD), suivis d’une résidence et d’un internat dans un hôpital ou une clinique. Ils peuvent devenir certifiés par l’American Board of Psychiatry and Neurology après huit à dix ans de formation. Le fait qu’ils soient médecins est la raison pour laquelle ils peuvent prescrire des médicaments si nécessaire.

Prenez-vous mon assurance ? Êtes-vous en réseau ?

La plupart des gens utiliseront leurs prestations d’assurance pour aider à couvrir le coût de la thérapie. Il est essentiel de savoir si le thérapeute que vous souhaitez voir peut prendre votre assurance et s’il est en réseau, car cela modifie le versement des prestations.

Vous n’avez pas d’assurance ? Assurez-vous ensuite de vous renseigner sur les options et les tarifs d’auto-paiement. Si vous n’avez pas les moyens de vous payer des soins de santé mentale, voici quelques ressources qui pourraient vous aider. S’il vous plaît, ne laissez pas l’argent vous dissuader de trouver un thérapeute ou un conseiller, car votre santé émotionnelle et mentale fait partie intégrante de votre bien-être général.

Vos personnalités sont-elles compatibles ?

La plupart des thérapeutes offrent une première séance gratuite. Cette séance est l’occasion pour vous de faire connaissance avec votre thérapeute potentiel et de vous assurer que vos personnalités s’accordent suffisamment bien. Considérez cela comme une série de speed dating : vous leur parlez un peu de vous et ils vous racontent un peu leur histoire. 

Vous pouvez également en apprendre beaucoup sur un thérapeute à partir de la décoration de son bureau et de ses sélections de livres. Par exemple, je me sens beaucoup mieux quand je marche dans le bureau et que je vois des étagères et encore plus d’étagères de livres. Pas seulement des revues médicales en parfait état, mais des livres comme The Body Keeps The Score , avec des dos fissurés et des couvertures usées. Je me sens beaucoup plus à l’aise d’entendre le bruit répétitif de l’eau qui coule sur les rochers, se prélassant dans la lueur d’une lampe de sel rose, plutôt que d’être assis dans un bureau calme d’aspect professionnel. 

L’art mural est une autre occasion d’en apprendre davantage sur la personnalité de votre thérapeute. Les œuvres d’art de ma thérapeute recouvrent les murs de son bureau, tout comme les autocollants qui disent «Tranquility», «Calm» et «Reflection». Il y a de petites peintures d’oiseaux sur lesquelles sont écrits espoir, amour et rêve. Certaines personnes trouvent cela un peu trop hippy-dippy, mais j’adore ça! 

Quel type de thérapie proposent-ils ?

Quelque chose d’aussi simple que de consulter leur site Web avant de les rencontrer peut révéler comment ils pratiquent la thérapie. Il existe des tonnes de différents types de traitements disponibles, comme vous pouvez le voir ici. Selon Ernest S. Schmidt, LCSW, “Les thérapeutes qui donnent une bonne quantité d’informations utiles sur leurs sites Web auront généralement votre intérêt à l’esprit et se consacreront à vous aider à obtenir les meilleurs résultats.”

Vous ne savez pas quel type de thérapie vous allez aimer ? C’est bien, mais vous voudrez peut-être quand même savoir quels types existent et quel type fonctionne le mieux avec des situations qui pourraient être similaires à la vôtre.

N’hésitez pas à demander à votre thérapeute potentiel, à quand remonte la dernière fois qu’il a eu un cas similaire au vôtre ? Quels plans de traitement recommandent-ils? 

Demandez-leur comment ils prévoient d’évaluer les progrès que vous faites.

Connaître leurs références, le type de thérapie qu’ils proposent et à quoi ressemblent les plans de traitement est une première étape importante, mais vous voulez également savoir comment ils vous aideront à vous sentir mieux et à quoi cela ressemble. L’évaluation de vos progrès est un élément crucial de la thérapie.

Vous et le thérapeute que vous choisissez pourrez vous référer au plan de traitement ou aux comportements qui vous ont amené à la thérapie en premier lieu. Lorsque j’ai d’abord interrogé ma thérapeute sur la façon dont tout cela fonctionnait et si j’avais besoin d’être là pour toujours, elle m’a dit que cela avait commencé par la résolution du traumatisme. Je gagnerais des outils pour reconnaître quand j’agissais d’une certaine manière en raison de ses effets. Non seulement cela, mais nous travaillerions à remplacer les anciennes façons de réagir et de penser par de nouvelles habitudes plus saines.  

Pour moi, c’est ce que j’ai passé l’année dernière à faire en thérapie. J’ai choisi quelqu’un à qui je me sens à l’aise de parler. Je ris beaucoup, et je pleure beaucoup. Parfois, je pars de là en me sentant vulnérable et anxieux, mais plus tard, j’ai l’impression d’avoir appris quelque chose de nouveau sur ma propre vie. La thérapie m’a aidé à retrouver ma confiance en moi, à améliorer ma relation avec mes proches et à trouver le courage de poursuivre mes rêves. 

Vous bénéficierez de la thérapie plus que vous ne le pensez

Les cinq premières visites chez mon thérapeute, je n’ai fait que pleurer. J’ai pleuré sur des choses sur lesquelles je pensais avoir le contrôle. À un moment donné, mon mari m’a demandé: “Pourquoi continuez-vous à vous faire ça si elle vous rend si triste.” J’ai expliqué qu’elle ne me rendait pas triste; elle m’a juste “fait” reconnaître des choses que je pensais avoir traitées.

Je recommande maintenant la thérapie à tous ceux qui me sont proches et j’ai beaucoup de belles choses à dire sur mon thérapeute. J’ai l’impression que nous avançons vers la fin de ce voyage, mais je suis tellement reconnaissante de lui avoir posé toutes ces questions au départ.

Savoir comment j’allais pouvoir me le permettre était un poids sur mes épaules. Trouver quelqu’un qui parlait de “l’univers” et était capable d’adapter ses compétences pour s’aligner sur mes croyances m’a laissé me sentir en sécurité et à l’aise. 

Le choix d’un thérapeute est sans aucun doute une pièce essentielle du puzzle qu’est notre santé mentale. Augusten Burroughs a dit un jour : « Considérez votre tête comme un quartier dangereux ; n’y allez pas seul. Cette déclaration m’a fait rire quand je l’ai lue pour la première fois, mais j’ai ensuite réalisé qu’elle était assez précise.

Qui vous emmène avec vous dans le quartier dangereux est tout aussi crucial que de ne pas y aller seul ! Prenez quelqu’un avec les compétences appropriées, quelqu’un en qui vous pouvez avoir confiance et quelqu’un qui donne la priorité à vos meilleurs intérêts, et tout ira bien.

Avez-vous posé à votre thérapeute une question spécifique que vous avez trouvée utile au moment de décider de suivre une thérapie ? Y a-t-il un trait ou une caractéristique que vous recherchez lorsque vous choisissez un thérapeute ? Partagez vos pensées et tout ce qui vous a aidé à choisir un thérapeute dans les commentaires ci-dessous ! Vous avez une histoire sur le choix du MAUVAIS thérapeute ? Laissez ça ici aussi !