5 choses à ajouter à votre routine matinale
En quoi consiste votre routine matinale ? De quoi nourrissez-vous votre corps et votre esprit ? Sur quoi travaillez-vous ? Vous pensez peut-être… “Attendez… Je n’ai même pas de routine matinale !” Parfait! Continue de lire…
Que vous vous réveilliez à 5h ou à 11h, nous avons tous un schéma. Nous avons tous un ensemble de comportements que nous adoptons normalement. Connaissez-vous le vôtre ?
Toutes les dernières recherches sur le cerveau montrent que notre volonté et notre concentration sont à leur plus haut niveau pendant les heures du matin. Malheureusement, beaucoup d’entre nous perdons ce temps précieux à fouiller dans les e-mails et les réseaux sociaux. Pendant que d’autres s’entraînent, utilisez leur tableau de routine du matin et planifiez la journée.
Alors, que font certaines des personnes les plus prospères au monde le matin ? Comment pouvons-nous utiliser le matin pour créer une dynamique pour la journée ? Comment pouvons-nous utiliser au mieux notre matinée et notre volonté à notre avantage ?
Alors… à quoi ressemble une bonne routine matinale ?
Vérifions, voici…
5 choses à ajouter à votre routine matinale
1. Vivre à trois ?
Quelles sont les 3 choses que vous DEVEZ faire aujourd’hui ? Sans excuse ni compromis, que va-t-on faire aujourd’hui ?
Brian Tracy recommande la méthode ABCDE
A – Ce que je dois faire
B – Ce que je voudrais faire
C – Ce serait bien si j’avais fini
D – Quelle est la chose que je peux déléguer
E – Quelle est la chose que je ne ferai PAS aujourd’hui ?
J’aime cela parce qu’il est essentiel de se concentrer sur ce que nous FERONS et de clarifier ce que nous NE FAISONS PAS
Bonnes lectures sur la productivité : La semaine de travail de quatre heures, Faire avancer les choses : L’art de la productivité sans stress, Mangez cette grenouille !
2. Remplissez le réservoir !
Eh bien, ne vous rassasiez pas vraiment, mais assurez-vous de prendre un petit-déjeuner producteur d’énergie. Parfois, nous pouvons nous tromper en pensant que nous ne sommes pas des mangeurs tôt le matin, mais que nous prenons l’habitude d’avoir quelque chose. Fruits, légumes, yogourt, céréales… quelque chose de sain ! Ne le regardez pas trop! La nourriture est un carburant, et notre énergie est tout !
Mec… j’ai faim !
3. Ayez l’esprit droit !
Pour certaines personnes, c’est de la méditation. Pour certaines personnes, c’est la prière. Pour certaines personnes, il s’agit d’écouter quelque chose d’inspirant. Quoi qu’il en soit, il est essentiel de cultiver des sentiments de gratitude, de bonheur, d’amour-propre et d’amour pour les autres dès le matin.
Si vous voulez l’écrire, faites-le. Si vous voulez visualiser toutes les personnes que vous êtes reconnaissant d’avoir dans votre vie, faites-le !
Prenez le temps de rendre grâce pour toutes les personnes et les choses incroyables que vous avez dans votre vie. Soyez reconnaissant de votre santé, des progrès que vous avez accomplis dans votre vie et de l’endroit où vous en êtes dans votre voyage en ce moment.
Avant de commencer votre journée, prenez le temps d’être reconnaissant de l’endroit où vous vous trouvez actuellement.
4. Poussez, tirez, courez ou marchez !
Faisons bouger le corps ! Rien ne remplace le mouvement. Le mouvement produit de l’émotion et vous voulez vous sentir bien ! A quelle fréquence déménagez-vous ? La clé est de trouver de la cohérence, et il est plus facile d’être cohérent si nous nous amusons.
Par exemple, j’adore les arts martiaux. Donc, chaque jour, je lance des centaines de coups de pied et de poing. Je l’aime. Quels mouvements aimes-tu ? Est-ce de la danse ? Fonctionnement? Sauter partout ? Tenir une position de yoga funky? Trouvez les mouvements que vous aimez et faites-les jusqu’à ce que vous transpiriez.
5. Envoyez un message
À qui n’as-tu pas parlé depuis longtemps ? A qui pouvez-vous dire merci ? Je crois que la qualité de notre vie est liée à la qualité de nos relations. Il est très facile de se laisser prendre par une tâche, mais les relations sont essentielles.
Avec qui pouvez-vous vous connecter qui vous fera vous sentir bien? C’est peut-être un ami, un ancien collègue ou quelqu’un de nouveau que vous avez rencontré. Peut-être que cette personne peut vous aider avec un objectif personnel ou professionnel. Continuez à cultiver l’habitude de tendre la main et de rester en contact. Bien sûr, votre vie dépend de vous, mais avoir d’autres personnes pour vous aider et témoigner… est une belle chose. Rester connecté.
Mais attendez… comment faites-vous même une routine ?
Selon où vous en êtes avec votre enthousiasme pour le changement, créer une routine matinale peut être difficile. Tout type de changement est souvent douloureux au début, bâclé vers le milieu mais beau vers la fin. Garde cela à l’esprit.
Je recommanderais d’utiliser un tableau ou un autre type de visuel pour vous aider à rester sur la bonne voie. Aie du plaisir avec ça. Si vous y allez bien sûr, ne vous culpabilisez pas. Reconnaissez-le, voyez où vous vous êtes trompé et revenez-y demain.