Pas une personne du matin? Existe-t-il une chose telle qu'”être” une personne du matin ? Sommes-nous nés pour être une personne matinale ou y évoluons-nous avec notre routine matinale ?
Repensez à l’époque où vous étiez enfant et où vous deviez vous lever pour aller à l’école le matin. Nous avions une routine matinale imposée par nos parents : se réveiller, s’habiller, prendre le bus (ou marcher) pour aller à l’école.
Mais à mesure que nous vieillissons, ou que nous entrons à l’université ou au collège, nous commençons à perdre ces habitudes qui nous motivaient dans ces premières années. Certains jours, nous avions un cours tardif, alors je dormais. D’autres jours, j’avais de l’argent supplémentaire sur ma carte de nourriture, alors je prenais un petit-déjeuner plus copieux.
La routine a disparu.
Maintenant, nous nous demandons pourquoi certains jours commencent à être incroyables et certains sont un naufrage quittant la gare. Avoir une routine matinale qui vous convient et qui correspond à votre emploi du temps est essentiel pour commencer votre journée. De plus, cela vous donne plus de chances de passer une journée à la fois réussie et enrichissante.
Au fil des ans, j’ai eu des pensées comme « Je vais me lever et essayer ça demain matin » ou « Je vais m’entraîner ou lire ceci ». Mais quand je me réveille, je ne le fais pas. C’est parce que ce n’est pas prévu, la routine n’est pas là. Je n’ai pas fait un excellent travail pour apaiser toutes les objections dans ma tête, donc ils gagnent.
Mais si j’établis une routine, alors les possibilités sont infinies .
3 conseils de routine matinale pour la concentration et la clarté
1. Allez-y et faites de l’exercice
Cela ne doit pas nécessairement être un entraînement d’une heure qui touche chaque partie de votre cœur, mais il doit être suffisamment intense pour vous réveiller, vous faire transpirer et secouer le sommeil.
J’ai toujours trouvé que la course était ce qu’il y avait de mieux. Mais vivant au Canada, je n’aime pas beaucoup courir dans la neige. Je pourrais me rendre au travail en voiture pour faire de l’exercice (ou aller à la salle de sport en chemin), mais ça ne marche jamais parce que quelque chose me distrait inévitablement une fois que j’y suis arrivé et ça n’arrive jamais. Pour moi, 20 minutes est le temps optimal pour faire monter votre rythme cardiaque et sentir la brûlure.
Qu’est-ce que tout cela implique? Quels exercices devez-vous faire ? Vous décidez – mais tenez-vous-y.
2. Stimulez votre esprit
Nous avons chacun cette « chose » qui nous enrichit et nous donne un énorme sentiment d’accomplissement, surtout de nos jours. Il peut s’agir d’écouter un podcast, d’écrire un blog ou de vérifier du code. C’est peut-être un groupe de podcasts que vous écoutez ? Parcourez-les. S’il s’agit d’écrire un blog chaque jour, réservez 30 minutes pour le faire.
Quoi qu’il en soit, trouvez la “chose” qui stimule votre esprit pour être prêt pour la journée. Faites-le régulièrement et intégrez-le à votre routine matinale.
3. Améliorer la concentration en planifiant à l’avance
Nous avons tous une multitude de choses dont nous avons besoin et que nous voulons faire au quotidien. Mais on ne peut pas tout faire en une journée. Que ce soit la veille ou lorsque vous faites votre entraînement quotidien, réfléchissez à ce que vous devez faire et au temps qu’il vous faudra pour le faire . Cela vous aidera à mettre votre journée en mouvement.
En vous concentrant de manière proactive sur ce que vous allez accomplir, vous serez prêt à repousser les distractions ( je vous regarde, les e-mails ) qui vont arriver et essayer de vous détourner de votre concentration.
Combien de temps tout cela prendra-t-il ? Cela dépend de vous et de votre emploi du temps. Mais la clé est la cohérence. Développez la routine, construisez le rythme, levez-vous suffisamment tôt pour que personne d’autre ne vous entende et faites en sorte que cela se produise.
