“C’est compliqué….”
À peu près tout semble compliqué ces jours-ci, … et il y a une excellente excuse pour ne pas agir, ce qui nous cause encore plus de (di)stress.
Le plus grand cadeau que nous puissions nous faire lorsque nous commençons à ressentir cette paralysie est de déterminer ce sur quoi nous pouvons exercer un certain contrôle et ce sur quoi nous n’avons aucun contrôle – parce que stresser à propos de ce dernier est vraiment un gaspillage d’énergie et ne fait que nous maintenir coincés.
Comme l’enseigne Eckhart Tolle, nous n’avons que trois options face à une situation hors de notre contrôle : l’accepter pleinement, la quitter complètement ou travailler de tout cœur pour la changer.
En tant que coach santé en nutrition intégrative et coach en cuisine, je suis souvent frappé par l’idée que la façon dont nous nous présentons à table est souvent le reflet de la façon dont nous nous présentons dans nos vies.
Ces dernières années, les désintoxications et les nettoyages sont devenus une énorme mode alimentaire. Bien qu’il n’y ait rien de mal avec beaucoup d’entre eux (bien que l’acheteur se méfie !), ils ne traitent qu’une partie de nos vies complexes (notez que je n’ai pas dit compliqué) – nos régimes alimentaires.
Nettoyer une petite facette de nos vies et ignorer le reste, c’est comme changer l’huile de la voiture mais décider que réparer le ding dans le pare-brise est trop compliqué/temps/argent. Finalement, ce ding deviendra une fissure, et nous serons confrontés à beaucoup plus de problèmes/de temps/d’argent.
Cela ne peut pas être réparé avec tous les litres de pétrole du monde, tout comme tout le jus vert du monde ne vous rendra pas en bonne santé si vous ne travaillez pas sur d’autres aspects de votre vie et continuez à manger de la malbouffe, littéralement et au figuré.
Comment pouvons-nous nettoyer notre alimentation – à la fois la nourriture que nous mettons dans notre bouche et les autres « aliments » qui nous nourrissent ? Ces 15 suggestions pour simplifier votre “régime de style de vie” vont des petits pas aux tâches plus importantes, des actions que vous pouvez entreprendre aux schémas de pensée vers lesquels vous pouvez travailler.
Comment se simplifier la vie et se concentrer sur ce qui compte vraiment
1. Prévoyez et respectez du temps pour prendre soin de vous.
Comme une voiture, vous ne pouvez pas rouler à vide – déterminez ce qui vous nourrit, que ce soit des siestes, de la lecture, des massages, de l’exercice, du temps avec des amis ou autre chose, réservez du temps pour cela (cela peut nécessiter des négociations), et faites-en un rendez-vous avec vous-même sur votre calendrier – non négociable, cassable ou reportable.
2. Dites « non » plus que vous ne dites « oui ».
En parlant de votre calendrier, il n’a pas besoin d’être rempli ! Il n’y a aucune loi qui dit que vous devez remplir chaque heure de chaque jour avec une activité, que vos enfants doivent faire quelque chose après l’école tous les jours de la semaine ou que vous devez sortir tous les week-ends.
3. Apprenez à planifier vos repas.
Apprendre les compétences de gestion du temps nécessaires pour créer la valeur d’une semaine de repas peut grandement simplifier votre vie, car cela élimine la piqûre de la question de « qu’est-ce qu’on mange ? » (ce que les enfants demandent toujours au moment où la glycémie et les niveaux d’énergie des parents sont au plus bas).
4. Apprenez à cuisiner.
Et je ne veux pas dire regarder les émissions de cuisine qui vous intimident en vous faisant croire que vous ne pouvez pas le faire – suivez des cours pratiques de cuisine maison simple et saine. Ou essayez un cours en ligne
5. Désencombrez votre maison.
Il existe de nombreux systèmes pour accomplir cette tâche – je recommande la méthode Konmari de Marie Kondo trouvée dans The Life-Changing Magic of Tidying Up .
Lorsqu’il est effectué complètement, cela vous évite de devoir désencombrer à nouveau, et comme tout praticien de fengshui vous le dira, vivre dans un environnement sans encombrement est énergétiquement très différent de vivre parmi des tas de choses.
6. Réduisez ce que vous possédez.
Avez-vous vraiment besoin d’ acheter un article? Pouvez-vous le partager, l’emprunter ou le louer, en particulier si c’est quelque chose dont vous n’avez besoin d’utiliser qu’une seule fois ou de temps en temps ?
Il est maintenant possible de tout partager/emprunter/louer, des outils/appareils aux vêtements et aux voitures. Pouvez-vous effectuer une tâche avec quelque chose que vous possédez déjà ? Pouvez-vous vous en sortir avec un modèle plus simple ?
7. Laissez tomber.
Une partie de la simplification peut consister à abandonner les tâches que vous méprisez vraiment afin d’avoir du temps pour faire ce que vous aimez : quand je travaillais à plein temps et que j’allais à l’école, que je construisais une entreprise et que je gérais une famille, il était logique d’embaucher un service de nettoyage.
8. Sortez de l’économie basée sur l’argent.
Vous pensez que vous ne pouvez pas vous permettre de payer quelqu’un pour ses services ? Apprenez à troquer ou rejoignez une banque de temps.
9. Réutiliser.
Nous sommes devenus une nation d’articles à usage unique qui sont jetés et finissent par obstruer nos décharges – loin des yeux, loin du cœur. L’énorme fardeau que nous imposons à notre environnement contracte simultanément une énorme dette énergétique sur notre psychisme.
Recherchez des articles, des contenants et des emballages qui peuvent servir à plusieurs fins ou être utilisés à plusieurs reprises dans la vie quotidienne : entreposez les produits secs en vrac dans des bocaux en conserve ; congelez les aliments dans des contenants au lieu de sacs en plastique; magasiner avec des sacs réutilisables, utiliser des couches lavables, etc.
10. Re/upcycler
Du recyclage et du compostage des emballages, des restes de nourriture, du courrier indésirable et des coupures de pelouse aux ingrédients « surcyclés » lorsque vous cuisinez – il existe de nombreuses façons d’étendre l’utilisation de ce qui semble initialement être des matériaux à usage unique.
11. Repensez votre activité physique
Vous avez du mal à trouver du temps pour la salle de sport ? S’entraîner à la maison (à l’aide de DVD, de streaming à la demande, d’haltères, de bandes de résistance, etc. ) ou à l’extérieur (marcher, courir, faire du vélo) élimine le besoin de planifier le temps et le transport jusqu’au gymnase.
12. Détoxifiez vos relations
Si c’est votre problème de contrôle (j’ai besoin que mon mari…, mes enfants devraient …, je souhaite que mes parents ne…, je veux que mes amis…) – c’est hors de votre contrôle. Examinez quelles relations vous nourrissent et lesquelles vous épuisent.
Libérez les amis que vous devez pourchasser pour faire ou garder des plans, ceux qui passent du temps partagé à essayer de vous «réparer», ceux que vous vous sentez obligés de sortir de leur misère à maintes reprises.
Travailler pour changer ces relations proches / familiales difficiles que nous ne pouvons ou ne libérons généralement pas en apprenant à pardonner et à parler le «langage de l’amour» de l’autre personne, bien que ce ne soit pas facile, mettra généralement la relation sur une meilleure voie.
13. Faites le travail qui vous convient
Peu d’entre nous ont le luxe de ne pas avoir besoin de travailler, et beaucoup d’entre nous ne peuvent pas gagner d’argent en faisant ce que nous aimons, donc la clé pour réduire le stress dans ce domaine de notre vie peut encore une fois résider dans la détermination de ce qui est et n’est pas à l’intérieur. notre contrôle, changer ce qui est (trouver un nouveau travail ? trouver un travail similaire dans un nouvel endroit ? négocier des changements ?) et accepter ce qui ne l’est pas.
14. Développer une pratique spirituelle
Nos vies à indice d’octane élevé ont un effet extrêmement néfaste sur notre esprit, nous laissant sans fondement et fragmentés. Une pratique spirituelle n’a pas besoin d’être basée sur la prière ou la méditation – c’est, à la base, toute activité que vous faites régulièrement pour aller profondément à l’intérieur pour vous reconnecter avec vous-même et en sortir capable de vous connecter de manière plus significative avec le monde qui vous entoure, et cela peut être quelque chose d’aussi simple que de se promener dans la nature, de faire du bénévolat pour une association caritative qui vous touche, de cuisiner, de nettoyer….
15. Dormir
Dormir beaucoup. Assez dormi. Tout semble plus simple et plus gérable lorsque vous êtes reposé.
